당신은 주제를 찾고 있습니까 “완두콩 많이 먹으면 – 완두콩의 뜻밖의 효능과 성분 Pea benefits“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://you.experience-porthcawl.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.experience-porthcawl.com/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 건강요정 유창길박사IntegrativeMedicine DrYoo 이(가) 작성한 기사에는 조회수 21,910회 및 좋아요 482개 개의 좋아요가 있습니다.
Table of Contents
완두콩 많이 먹으면 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 완두콩의 뜻밖의 효능과 성분 Pea benefits – 완두콩 많이 먹으면 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
완두콩의 뜻밖의 효능과 성분 Pea benefits
의학박사, 보건복지부 177호 침구과 전문의
건강요정 유창길 박사
공식 블로그 내 사랑 류마티스 My Love Rheumatism
https://blog.naver.com/ra7575
팟캐스트
팟빵 http://podbbang.com/ch/13675
팟티 https://www.podty.me/cast/17754
완두콩 많이 먹으면 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
완두콩 효능 및 부작용 모든것을 알려드립니다. – 네이버 블로그
하루 40g이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 혹여 완두콩을 섭취한 뒤 복통과 설사같은 증상이 생긴다면 많이 섭취한 탓일 수 있습니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/6/2021
View: 293
완두콩 효능 9가지와 부작용 – 건강하게 살자
완두콩에 많이 함유되어 있는 칼륨 성분은 몸 안에 쌓인 노폐물 및 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하여 몸의 부기를 빼고, 부종 증상을 개선하는데 …
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 8/14/2022
View: 348
완두콩 효능 8가지. – 가족요정
완두콩은 서늘한 기후를 좋아하는 콩과 식물로 3-4월에 파종하여 6월에 수확하는 단기간에 자라는 콩 … 몸에 좋은 식품도 많이 먹으면 안 좋습니다.
Source: lsmpkt.tistory.com
Date Published: 11/13/2022
View: 7017
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
목차 완두콩 완두콩은 콩류 중에 식이섬유가 가장 많이 함유하고 있으며 다른 콩에는 없는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 건강식품으로 널리 알려져 …
Source: dieter-lydia.tistory.com
Date Published: 3/8/2021
View: 978
완두콩 효능,완두콩 섭취시 주의할점,완두콩 보관법,완두콩 영양 …
완두콩에는 퓨린 화합물이 함유되어 있어 통풍, 신장질환 증상이 있는 경우 주의해야하며,완두콩에는 청산 성분이 함유되 있어 많이 먹는것은 좋지않고, …
Source: dohahyeon.tistory.com
Date Published: 12/18/2021
View: 2512
완두콩 효능 / 부작용 – Hug Mum blog
완두콩 속에 많이 들어 있는 오메가3오 비타민B1이 성장기 아이들이 … 완두콩이 위 기능을 좋게 해 속이 더부룩하고, 울렁거릴 때 먹으면 효과가 …
Source: moonsaem321791.tistory.com
Date Published: 3/7/2022
View: 1061
완두콩 효능 [알고 먹으면 더 맛있는 10가지 완두콩 효과!] 완두콩 …
완두콩에는 두뇌활동에 도움을 주는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어 공부를 많이 하는 학생이나 수험생, 또는 직장인들에게 좋은 식품입니다. 3. 성장 …
Source: titiproperty.tistory.com
Date Published: 4/10/2022
View: 2498
주제와 관련된 이미지 완두콩 많이 먹으면
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 완두콩의 뜻밖의 효능과 성분 Pea benefits. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 완두콩 많이 먹으면
- Author: 건강요정 유창길박사IntegrativeMedicine DrYoo
- Views: 조회수 21,910회
- Likes: 좋아요 482개
- Date Published: 2020. 11. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=0opKLqBv73M
완두콩 효능 및 부작용 모든것을 알려드립니다.
완두(豌豆)의 한자를 보면 알 수 있는게
豌豆(완두)라는 단어 자체에 이미 콩이라는 의미가 들어 있기도 합니다.
완두콩은 엄밀히 따지면 콩이 2번 들어가게 되는 것이죠.
사실 완(豌 : 완두 / 완)자 하나로도 이미 완두라는 뜻을 가지고 있으며,
豆(콩 / 두)를 부수로 사용합니다.
그럼 완두콩은 콩이 3번이나 들어간 말이 되네요.
그러나 완두콩은 표준국어대사전에 등재된 표준어 입니다.
완두의 열매를 뜻한다고 나와 있으며,
즉 식물을 의미할 땐 완두, 수확된 열매를 의미할 때에는 완두콩이라고 쓰게 됩니다.
또한 신기하게 완두라는 이름을 가진 축구 선수가 있습니다.
수원 삼성에서 뛰었던 완두 다 코스타 시우바 선수.
여러가지로 재미있죠?!
완두콩 효능 9가지와 부작용
완두콩 효능 9가지와 부작용
지중해 연안이 원산지인 완두콩에는 여러 가지 영양소가 들어 있고, 특유의 고소한 맛이 있으며, 식이섬유와 다양한 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 밥을 짓거나 요리에도 다양하게 활용되고 있습니다.
완두콩 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
완두콩 효능
장 건강에 좋음
완두콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 장 내 독소 배출 작용을 하기 때문에 장 기능 개선과 장 건강에 뛰어난 완두콩 효능이 있다고 합니다.
이렇게 장 운동이 활발해짐에 따라 배변 활동이 원활해져서 변비 개선에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
피로 해소 효과
완두콩에 들어 있는 비타민B1과 비타민B2 성분들은 체내 에너지 대사에 영향을 미쳐 기력을 보충해주는 작용을 하고, 피로를 해소해 주는데 많은 도움을 준다고 합니다.
눈 건강에 좋음
완두콩의 비타민A 성분은 눈에 피로를 풀어주며, 시력을 보호하는 작용을 하기 때문에 눈의 건강 관리에도 효과가 좋다고 합니다.
그리고 야맹증이나 안구건조증 등과 같은 눈과 관련된 질환들을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
혈관 질환 예방 효과
완두콩에 많이 들어 있는 리놀렌산과 올레인산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.
또한 완두콩에 많이 들어 있는 칼륨 성분은 혈관 속의 나트륨을 체외로 배출하는 작용을 하여 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 완두콩 효능이 좋다고 합니다.
부종 개선에 도움
완두콩에 많이 함유되어 있는 칼륨 성분은 몸 안에 쌓인 노폐물 및 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 하여 몸의 부기를 빼고, 부종 증상을 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
두뇌 건강에 좋음
완두콩의 콜린 성분은 뇌세포의 활성화를 도와주어 뇌의 혈액 순환을 촉진하고, 뇌 건강 증진에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
그리고 인지 능력과 기억력 등의 뇌 기능을 향상하는데도 작용을 하기 때문에 치매 예방에도 좋은 완두콩 효능이 있다고 합니다.
다이어트에 도움
완두콩에 풍부한 식이섬유는 소량으로도 포만감 생성에 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.
그리고 단백질을 비롯하여 각종 비타민과 미네랄 성분들의 균형 있는 영양 공급을 통하여 체중 조절에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
성장 발육에 도움
완두콩에 들어 있는 양질의 단백질과 비타민B군 계열의 비타민, 칼슘, 인 등의 각종 미네랄 성분들이 골고루 들어 있어서 성장기에 있는 어린이의 성장 발육에도 많은 도움이 된다고 합니다.
각질 제거 효과
완두콩 효능으로 각질 제거 효과도 있습니다.
완두콩에는 아연이 함유되어 있어서 각질을 줄이는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 피지 분비를 억제하는 효능도 있다고 합니다.
시중에는 완두콩 단백질 파우더, 완두콩 수프, 완두콩 밥, 완두콩 가루 등 여러 형태 판매되고 있으니 기호에 따라 선택하시면 됩니다.
완두콩 부작용
완두콩 효능도 많지만 부작용도 있습니다.
완두콩에는 청산 배당체라고 하는 천연 식물 독성 성분도 소량 함유되어 있어서 과도하게 섭취할 경우 복통을 유발할 수 있다고 하니 주의하셔야 한다고 합니다.
도움되는 다른 글 보기
완두콩 효능 8가지.
완두콩은 서늘한 기후를 좋아하는 콩과 식물로 3-4월에 파종하여 6월에 수확하는 단기간에 자라는 콩이며 키가 작은 종류와 덩굴을 키우는 두 종류의 완두가 있습니다.
초록 빛깔의 귀여운 모양으로 사랑받는 식이섬유소가 풍부한 콩 중의 왕
고소한 맛으로 사랑받는 완두는 성질이 평이하고 영양성분이 매우좋아 오장육부를 이롭게 하고 기운 순환을 조절하여 몸이 조화를 이루도록 돕는다고 합니다.
지금부터 완두콩에 대해 자세히 알아보겠습니다/
완두콩 칼로리: 100g 120kcal
완두콩 제철: 4월 -6월
완두콩 파종시기:3월 하순-4월 상순
완두콩 수확시기:5월 하순
완두콩 효능
1. 혈관 건강
완두콩에는 독소를 배출하는 식이섬유도 풍부하지만 특히 짙은 초록색을 띄게하는 엽록소가 풍부해 혈액 속의 독소를 정화해 혈압을 안정화하고 손상된 혈관세포 재생에 도움을 주기때문에 혈관건강 회복에 많은 도움을 줍니다.
또한 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨을 체외로 배출시켜 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다.
2.당뇨병
완두콩은 당뇨병에 좋은 식품입니다. 이는 완두콩에 함유되어있는 풍부한 섬유질과 단백질 그리고 낮은 글리세믹 지수때문입니다. 글리세믹 지수가 낮을수록 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에 당뇨병 환자들에게 좋으며, 섬유질은 탄수화물 흡수 속도는 늦추기 때문에 혈당 조절을 돕는 역할을 합니다.
3.항암효과
항염증 효능을 지닌 사포닌 성분도 콩과 식물에서는 유일하게 함유하고 있습니다.
또한 제니스테인 성분은 항산화 성분이 암세포의 증식을 억제하고 유해 발암물질을 해독해준다고 합니다.
완두콩은 대장암 예방에 효과적입니다.
4. 뇌기능 향상
완두콩에는 식물성 오메가 3와 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌활동에 도움을 받을 수 있으며,
콜린성분은 뇌세포의 활성화를 돕고 뇌 건강증진에 도움을 준다고 합니다. 또한 레시틴 성분은 치매예방,
기억력 향상, 소아의 두뇌발달에 도움을 준다고 합니다.
5.눈 건강
완두콩에는 비타민 A가 풍부하여 눈의 피로를 풀어주어 시력을 보호하고 야맹증, 백내장, 안구건조증 등 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
6.변비예방
완두콩에 들어있는 식이섬유는 장 속 유산균의 증식을 도와 장 활동을 원활하게 하고 장내 독소 배출을 도와 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.
7. 다이어트
완두콩에는 식이섬유가 풍부하고 지방이 적고 단백질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 칼로라가 낮아 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 다이어트 시 부족하기 쉬운 단백질을 보충해 근력유지에도 좋습니다
8.여성 건강
완두콩에는 여성호르몬인 이소플라본 성분이 함유되어 있어서 폐경기 여성에게 일어나는 생리불순, 우울증, 안면 홍조, 골다공증 등 갱년기 증상 완화하고 개선하는데 도움을 줍니다.
완두콩 보관
오래 보관해두고 먹을 때는 꼭지를 따지 않은 상태로 비닐 봉지에 담아 냉장고에 넣어 보관합니다.
완두콩 손질
끓는 물에 데칠 경우 비타민 손실을 줄이려면 소금을 약갼 넣고 재빨리 건져내야합니다,
완두콩 부작용(주의사항)
완두콩에 청산 성분이 함유되어 있어서 과다 섭취시 설사, 복통 증세가 나타날 수 있으니 하루 40g이상 먹는 것이 좋지 않다고 합니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
반응형
목차
완두콩
완두콩은 콩류 중에 식이섬유가 가장 많이 함유하고 있으며 다른 콩에는 없는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 건강식품으로 널리 알려져 있는 식품입니다. 또한 단맛이 뛰어난 완두콩은 밥에 넣어서 먹거나 떡이나 빵, 술안주로 활용하기도 하고, 푸른 완두콩은 통조림으로 어린 완두콩의 꼬투리는 샐러드 등의 채소 용도로 활용되고 있습니다. 오늘은 이러한 완두콩의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
지중해 연안이 원산지인 완두콩은 역사가 제일 오래된 작물 중 하나이며, 중국 등의 아시아 지역에서 많이 재배되고 있으며, 현재는 미국을 비롯하여 세계 전역에서 완두콩이 재배되고 있습니다. 그리고 완두의 품종은 먹는 법에 따라서 나뉘게 되는데 꼬투리째 먹을 수 있는 연협종과 꼬투리 안이 콩만 먹을 수 있는 경협종, 꼬투리와 콩 두 개를 모두 먹을 수 있는 겸용 종으로 구분할 수 있습니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
완두콩 효능
▶ 완두콩 효능 01 : 혈관 건강
완두콩에 함유된 「리올렌산」과 「올레인산」은 콜레스테롤 수치를 내려주고, 혈전이 생기는 것을 막아 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 완두콩에 함유된 「칼륨」 성분은 우리 몸에 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.
▶ 완두콩 효능 02 : 두뇌 건강
완두콩에는 「단백질」과 「비타민B1」 성분을 함유하고 있어 두뇌 활동을 활발하게 해 주며 뇌 건강 증진에 도움을 줍니다.
특히 완두콩의 「콜린」 성분은 뇌에 필요한 콜레스테롤을 형성시켜 기억력을 높여주며 「레시틴」 성분은 노화를 촉진하는 과산화 지질 생성을 억제하여 치매 예방에 도움이 됩니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
▶ 완두콩 효능 03 : 항암 효과
완두콩에는 「사포닌」과 「이소플라본」 등의 항암 물질이 풍부하여 대장암 · 폐암 · 유방암 등의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히 「이소플라본」 성분은 암세포의 성장 필수 효소를 억제해 암세포가 사멸하게 만드는 항암 효과가 뛰어나며 「사포닌」 성분 역시 항암 효과가 뛰어나 암세포의 발생과 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다.
▶ 완두콩 효능 04 : 장 건강
완두콩에 함유된 「식이섬유」는 장 운동을 활발하게 하고 장내 유산균을 증식시켜 변비 예방과 개선에 도움이 되며 장 건강 증진에도 효과적입니다.
또한 완두콩의 「단백질」과 「식이섬유」는 포만감을 높여주기 때문에 다이어트나 체중 조절에 도움이 됩니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
▶ 완두콩 효능 05 : 뼈 건강
완두콩에 함유된 「칼슘」 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 도움이 되며 노년기에 발생할 수 있는 근골격계 질환의 일종인 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 완두콩에는 양질의 「단백질」과 「비타민」을 비롯하여 「칼슘 · 인」 등의 「미네랄」 성분들이 풍부하여 성장기 어린이들의 성장 발육에도 도움이 됩니다.
▶ 완두콩 효능 06 : 눈 건강
완두콩에는 다른 콩에는 없는 「비타민A」가 풍부하여 눈 건강 증진에 도움이 되는 식품입니다. 특히 「비타민A」 성분은 망막의 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
▶ 완두콩 효능 07 : 갱년기 증상
완두콩에는 여성호르몬과 유사한 「이소플라본」 성분이 풍부하여 폐경기 여성에게 도움이 되는 식품입니다. 「이소플라본」 성분은 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하여 여성 호르몬 감소로 인해 발생할 수 있는 우울증 · 안면홍조 등의 여성 갱년기 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
▶ 완두콩 효능 08 : 당뇨 예방
완두콩은 「식이섬유」와 「단백질」이 풍부하며 글리세믹(GI: glycemic index) 지수가 낮아 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다.
또한 완두콩의 섬유질은 탄수화물의 흡수 속도를 늦춰 혈당 조절을 돕는 역할을 하며 양질의 단백질 역시 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
▶ 완두콩 효능 09 : 피부 건강
완두콩에 함유된 「비타민A · 비타민C · 비타민E」 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하여 피부의 노화를 방지해주며 기미 · 주근깨 등의 피부 잡티를 제거하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 완두콩의 아연 성분은 피지 분비를 억제해주며 여드름 원인 중 하나인 각화 현상을 줄여 피부 각질 제거에 도움을 줍니다.
▶ 완두콩 효능 10 : 빈혈 예방
완두콩에 함유된 「철분 · 엽산」 성분은 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소 공급과 혈액 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 완두콩의 「엽산」 성분은 빈혈뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움을 줍니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
▶ 완두콩 효능 11 : 심장 건강
완두콩에 함유된 「마그네슘과 칼륨 · 칼슘」 등의 미네랄은 심장을 건강하게 만드는데 도움이 됩니다. 이러한 성분들은 심장질환의 주요 원인인 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.
그리고 풍부하게 함유된 「섬유질」이 콜레스테롤을 낮춰줘서 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 또한 완두콩에 풍부한 「엽산」 성분도 심장 건강에 도움이 되고, 카로티노이드 등 세포 손상을 막아주는 항산화 성분이 있어서 평소에 완두콩을 먹어주면 심장의 전반적인 기능 개선에 도움이 됩니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
완두콩 칼로리
완두콩 칼로리는 100g에 120kcal 정도로 그다지 낮은 편은 아닙니다. 그렇지만 완두콩만 다량으로 섭취할 일은 크게 없기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
완두콩 부작용 및 주의사항
완두콩에는 미량의 독소가 들어있기 때문에 하루에 40g (약 80알 이상은) 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
완두콩 효능 11가지와 부작용 및 완두콩 칼로리
함께 보면 좋은 글
오장육부를 보하고 해독 효능이 탁월한 ‘콩’
고단백 다이어트 식재료 ‘병아리콩’ 7가지 효능과 부작용
그리드형
완두콩 효능,완두콩 섭취시 주의할점,완두콩 보관법,완두콩 영양성분
완두 豌豆 는 쌍떡잎식물 이판화군 장미목 콩과의 한·두해살이풀로 서늘한 기후를 좋아하는 콩과 식물로 3~4월에 파종하여 6월에 수확하는 비교적 단기간에 자라는 콩입니다.
*완두콩 효능
완두콩 효능
완두콩….
완두콩(Pisum sativum)은 눈이 녹지 않은 이른 봄부터 수확이 시작됩니다. 완두콩은 콩깍지와 아직 채 여물지 않은 어린 콩도 모두 먹을 수 있기 때문에 영국에서는 ‘mange-tout’(프랑스어로 ‘다 먹는’이라는 뜻)이라고 부르기도 한다고 합니다. 완두콩은 깍지까지 다 먹는 다른 품종에 비해서도 빨리 수확하는 콩입니다.
깍지콩류는 수천 년 전부터 야생에서 수확하였다고 합니다. 그중에서도 완두콩류는 서아시아가 원산입니다. 고대 그리스 사람들은 기원전 500~400년에 이미 완두콩을 재배해서 먹었다고 하는군요. 중국에서는 17세기에 이미 완두콩(Pisum sativum)이 식생활의 일부가 되어 있었다고 합니다.
완두콩은 날로 먹어도 좋고 살짝 데쳐 먹어도 좋은 콩입니다. 완두콩이 아시아에서는 볶음밥의 주 재료로 쓰이며, 샐러드, 수프, 밥, 파스타에 넣으면 색과 질감을 더해줍니다. 그밖에도 완두콩은 고기나 생선 요리에도 자주 곁들여 냅니다.
완두콩은 탄수화물과 단백질, 비타민 B1이 풍부한 식물입니다. 특히 말린 완두콩은 대두 다음으로 많은 단백질을 갖고 있습니다. 완두콩에는 두뇌활동에 활기를 주는 비타민 B1의 함유량이 많아 특히 정신 노동자들에게 좋은 식품입니다. 그리고 ‘완두는 성질이 평이하고 영양 성분이 매우 좋아 오장육부를 이롭게 하고, 기운 순환을 조절하여 몸이 조화를 이루도록 돕는다’고 하여 예로부터 기운이 몹시 허약한 사람이나 노인들에게 보약으로 완두와 염소고기를 먹이곤 했었다고 합니다. 오늘은 이렇게 영양ㄷ과 맛이 좋은 완두콩의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
완두콩 영양성분
니아신
45.00mg 나트륨
2.00mg 단백질
8.00g 당질
18.20g 레티놀
0.00㎍ 베타카로틴
0.00㎍ 비타민 A
51.00㎍RE 비타민 B1
0.33mg 비타민 B2
0.44mg 비타민 B6
0.10mg 비타민 C
35.00mg 비타민 E
0.39mg 식이섬유
6.80g 아연
4.00mg 엽산
65.00㎍ 인
85.00mg 지질
0.60g 철분
1.60mg 칼륨
313.00mg 칼슘
51.00mg 콜레스테롤
0.00mg 회분
0.70g
영양성분 : 100g 기준
완두콩 구입요령 / 콩의 모양이 두드러지지 않으면서 탄력이 있고 짙은 녹색을 띠는 것이 좋다.
완두콩 궁합음식정보 / 콩 속의 풍부한 단백질과 국수의 밀은 서로 보완적인 역할을 하여 영양가가 상승한다.
완두콩 보관법 / 오래 보관해두고 먹을 때는 꼭지를 따지 않은 상태로 비닐봉지에 담아 냉장고에 넣어 보관한다.
완두콩 손질법 / 끓는 물에 데칠 경우 비타민 손실을 줄이려면 소금을 약간 넣고 재빨리 건져내야 한다.
완두콩 섭취방법 / 보통 밥에 넣어 먹거나 통조림을 만들어 요리에 이용된다.
완두콩 효능
완두콩 효능 칼로리 부작용 성장발육에 좋다고 해요 여기에는 단백질고 칼슘이 들어있어서 영양소가 상당히 풍부하다고 합니다 성장하는 아이들에게는 많은 도움이 되며 이유식에 넣어주면 정말 좋습니다
완두콩 효능 / 항암 작용
완두콩은 항암의 효능을 갖고 있습니다. 완두콩은 대표적인 항산화 물질로 꼽히는 쿠메스트롤과 제니스테인 성분이 풍부해서 체내 활성산소를 억제시켜 주게 됩니다. 이러한 효과로 암세포가 전이 및 증식이 되는 것을 막아주고 발암물질을 해독해 체내에서 항암작용을 하게 됩니다.
완두콩 효능 / 두뇌 발달
완콩은 성장기 아이들의 두뇌발달에 좋은 효능이 있습니다. 완두콩 속에 많이 들어 있는 오메가3오 비타민B1이 성장기 아이들이 완두콩을 꾸준하게 먹을 때 두뇌 발달을 좋게 합니다. 그리고 완두콩에는 알파리놀렌산 성분이 풍부해서 뇌건강에 중요한 역할을 하는 DHA 및 EPA 성분으로 전환이 됩니다. 그래서 완두콩은 기억력 개선 및 치매예방이나 두뇌발달에 도움이 됩니다.
완두콩 효능 / 눈 질환 예방
완두콩은 누 질환을 예방해 주는 효능이 있습니다. 완두콩 속에 많이 들어 있는 비타민A가 시력을 보호하고 야맹증 에방에도 도움이 됩니다. 그 외에도 안구 건조증 등 눈에서 나타날 수 있는 여러 가지 안질은 예방해 줍니다.
완두콩 효능 / 노화 방지
완두콩은 노화 방지에ㄷ도 효능이 좋습니다. 완두콩에는 카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이것은 사람이 나니 들어가면서 신체가 노화되는 속도를 늦춰 준다고 합니다..
완두콩 효능 / 갱년기 증상 완화
완두콩은 갱년기 증상에 효능이 좋습니다 . 완두콩은 여성이 갱년기를 거치면서 나타날 수 있는 여러 가지 증상들을 완화시켜 줍니다. 그뿐 아니라 완두콩에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어서 피부 미용과 노폐물배출에 많은 도움이 됩니다.
완두콩 효능 / 다이어트 식품
완두콩은 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다. 완두콩 효능 칼로리 부작용 다이어트에 좋습니다. 완두콩은 칼로리가 100g당 79 정도입니다. 완두콩은 100g당 120kcal로 열량이 낮으며 단백질, 탄수화물, 비타민B1 등이 풍부하고 식이섬유가 풍부해서 다이어트하는 여성의 건강식으로 손색이 없습니다. 쉽게
완두콩 효능 / 변비 예방
완두콩은 변비에 효능이 좋습니다. 완두콩은 식이섬유가 많이 들어 있어서 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 합니다. 그래서 체중감량에 도움이 됩니다. 특히 완두콩에 들어 있는 다량의 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 주고 배변활동을 도와 변비 예방과 치유에 좋아 대장암 예방 효능도 있습니다.
완두콩 효능 / 혈당 조절
안두콩은 혈당을 조절해 줍니다. 완두콩은 혈당조절뿐만 아니라 지방이 거의 없는 완두콩은 조금만 먹어도 포만감이 있어서 다이어트에 좋다고 합니다
완두콩 부작용
완두콩 부작용으로 소량의 청산 성분이 들어있으니 과하게 섭취하지 말고 적당량으로 드시는 것이 좋습니다. 성인 기준으로 본다면 하루에 40g 정도로 섭취하시는 것이 적당하겠습니다 그리고 완두콩에는 퓨린 화합물이 들어 있기 때문에 통풍이나 신장질환 등이 있는 분들은 자제를 하시는 것이 좋습니다.
만약 과하게 섭취를 한다면 복통이나 설사 등의 위장 관련 질환이 발생할 수 있기도 하니 주의해야 하며 평소 아토피나 태열 등의 피부질환이 있는 아이들의 경우에도 섭취를 자제하도록 해야 합니다.
그리고 완두콩 섭취 시 주의사항에 대해 알아보자면 생으로 드시지 않도록 해야 합니다. 생으로 섭취를 해도 마찬가지로 설사나 복통 및 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
또한 한방에서는 완두콩이 위 기능을 좋게 해 속이 더부룩하고, 울렁거릴 때 먹으면 효과가 좋다고 한다. 어린 아이나 노인의 습관성 설사에 완두를 삶아 죽을 쑤어 식전에 한 잔씩 복용하도록 합니다. 그러나 완두콩에는 소량의 청산이 함유되어 있기 때문에 하루 섭취량이 과하 않도록 꼭 주의하셔야 합니다.
완두콩에는 비타민B1, 비타민B2 가 풍부하고 비타민 B6, 비타민 E도 들어있어 쌀밥이 주식인 한국인에겐 탄수화물 대사를 순조롭게 도와주는 영양식품입니다. 완두콩은 주로 밥에 넣어 먹거나 삶아서 간식으로 먹기도 하는 등으로 다양하게 활용이 되고 있습니다. 특히 6월에는 완두콩이 제철을 맞아 영양성분이 더욱 풍부하고 맛도 좋기 때문에 찾는 분들이 늘고 있습니다. 푸릇푸릇 싱그러운 6월에 코로나도 이기시고 완두콩 드시고 올여름 잘 나시길 바랍니다. ^^
완두콩 효능 [알고 먹으면 더 맛있는 10가지 완두콩 효과!] 완두콩 장점, 완두콩 부작용까지!!
완두콩 효능
오늘은 완두콩의 효능에 대하여 알아보겠습니다.
콩의 종류는 정말 다양하지만 완두콩은 우리나라에는
1950년대 이후부터 재배되기 시작한 것으로 알려져 있으며,
단맛이 뛰어나고 영양이 풍부하여 각종 건강식품으로도 이용되고 있는데요.
또한 완두콩은 샐러드에 이용이 되기도 하고, 밥, 떡, 빵 등의 음식에도 넣어서 먹기도 합니다.
그렇다면 완두콩에는 어떠한 효능이 있는지 한번 알아볼까요?
1. 대장암 예방
완두콩 효능 첫번째. 변비 예방입니다. 완두콩은 콩중에서도 식이섬유소가 가장 풍부하게 함유되어 있는데, 식이섬유소는 장의 운동을 촉진하여, 배변활동에 도움을 주어 변비의 예방과 치유에 좋으며, 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.
2. 두뇌 발달
완두콩 효능 두번째. 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 완두콩에는 두뇌활동에 도움을 주는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어 공부를 많이 하는 학생이나 수험생, 또는 직장인들에게 좋은 식품입니다.
3. 성장 발육
완두콩 효능 세번째. 성장 발육에 좋습니다. 완두콩에는 아미노산이 균형있게 함유되어 있는데, 완두콩에 함유된 라이신은 아이들의 성장 발육에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
4. 불면증 예방
완두콩 효능 네번째. 불면증 예방에 도움을 줍니다. 완두콩에 함유된 트립토판 성분은 기분을 좋아지게 하고 수면을 촉진하는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 생성을 도와 숙면을 돕고 우울증을 예방하는데도 도움을 줍니다.
5. 위 건강에 도움
완두콩 효능 다섯번째. 위 건강에 도움을 줍니다. 한방에서는 완두콩이 위 기능을 좋게하고 속이 울렁거리거나 더부룩할때, 먹으면 효과가 있다고 전해지고, 습관적으로 설사를 할 경우, 완두를 삶아서 죽을 끓여 식전에 한잔씩 복용하면 좋은것으로 알려져 있습니다.
6. 근육형성에 도움
완두콩 효능 여섯번째. 근육 형성에 도움을 줍니다. 완두콩에 함유된 풍부한 글루타민은 근육의 손실을 막아주어, 운동이나 다이어트시에 탄탄한 근육 형성에 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다.
7. 노화 방지
완두콩 효능 일곱번째. 노화 방지에 좋습니다. 완두콩에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 강력한 항산화 효과로 신체의 질병이나 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주어, 노화를 방지하고 피부미용에 도움을 줍니다. 또한 완두콩은 각질을 줄여주는 아연이 풍부하여 여드름이나 피부 트러블을 예방하는데도 효과가 있습니다.
8. 알코올 해독
완두콩 효능 여덟번째. 알코올 해독에 도움을 줍니다. 완두콩에는 콜린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 술을 즐기는 사람들에게 도움이 되는 성분으로 알코올을 해독해주는 효과가 있습니다.
9. 다이어트
완두콩 효능 아홉번째. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 완두콩은 100g당 120kcal로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 섭취한 양에 비하여 많은 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋은 식품입니다.
10. 안구질환 예방
완두콩 효능 열번째. 안구질환 예방에 도움을 줍니다. 완두콩에는 비타민 성분이 풍부한데, 그중에 비타민A 성분은 시력저하 예방, 야맹증 예방, 안구건조증 예방, 황반변성 예방 등 다양한 안구질환을 예방해주고 눈을 튼튼하게 해줍니다.
다만 완두콩에는 소량의 청산이 함유되어 있어, 하루 40g 이상 먹는 것은 좋지 않습니다. 또한 완두콩을 고를때는 꼬투리가 선명하고 짙은 녹색을 띠며, 마르지 않는것을 고르는것이 좋습니다.
이렇게 완두콩의 다양한 효능에 대하여 알아보았는데요.
정말 작은 콩 하나가 이렇게 다양한 효능을 준다는것이 참 신기합니다.
완두콩 부작용
다른 콩류와 마찬가지로 섭취 시 가스가 차며 더부룩한 증상이 있을 수 있습니다 한번에 많은 양을 먹지 않아야 하고 발효시키는 등의 방법으로 소화를 도울 수 있습니다 약간의 퓨린 성분이 함유되어 있어 신장질환이나 통풍과 같은 문제가 있다면 주의가 필요합니다 하지만 채소에 들어있는 퓨린성분이 통풍의 위험을 높이지 않는다는 보고도 있습니다
콩이 원래 건강에 좋다는건 알고 있었지만,
완두콩이 이정도로 효능이 많다는것은 참으로 놀랍네요.
앞으로 완두콩을 자주 먹어야 겠다는 생각이 듭니다.
그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
반응형
키워드에 대한 정보 완두콩 많이 먹으면
다음은 Bing에서 완두콩 많이 먹으면 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 완두콩의 뜻밖의 효능과 성분 Pea benefits
- 유창길한의원
- 유창길원장
- 유창길박사
- 류마지기
- 유창길한의사
- 유창길전문의
- 유창길
- yt:cc=on
- health
- 건강
- 건강요정
- 건강정보
- 건강상식
- 건강상담
- 건강관리
- pea
- pea benefits
- 완두콩
- 완두콩 효능
- 완두콩 성분
- 완두콩 건강
- 건강식품
완두콩의 #뜻밖의 #효능과 #성분 #Pea #benefits
YouTube에서 완두콩 많이 먹으면 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 완두콩의 뜻밖의 효능과 성분 Pea benefits | 완두콩 많이 먹으면, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
