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제임스의 사과쥬스 홈메이드
사과쥬스는 당을 낮추고 콜레스테롤을 낮추어서 성인병 예방및 혈관질환 예방
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사과 갈아먹기 :: 사과주스 만들기 맛나요 – 네이버 블로그
사과주스 만드는법 -. 사과 갈아먹기 어렵지 않아요:) 휴롬으로 사과 갈아먹는 분들도 많으시죠? 근데 전 과일주스 알갱이가 있는 게
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/3/2022
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사과 갈아마실때 뭐 넣으세요? ::: 82cook.com
사과갈아마실때 오래보관하고 맛있게 갈아먹을 수 있는것 있을까요?? … 게토레이 넣고 갈아먹어봤는데 맛도 잘 어우러지고 괜찮았어요
Source: www.82cook.com
Date Published: 11/20/2022
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사과주스 만드는법 효능 – 꿈꾸는 별사탕
다만, 칼이 회전하면서 과일의 산화가 빨라진다는 아쉬움이 있답니다. 건강을 위해서라면 통째로 갈아먹는 것이 좋아요. 아침에 간편하게 사과주스 믹서로 …
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Date Published: 11/29/2021
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사과주스 만드는법 모음
사과주스를 만들어 먹는 것으로 얻을 수 있는 다양한 효능부터 소개해 … 껍질에 많이 들었기에 사과주스 만들때 통째로 갈아 만드는법을 추천합니다 …
Source: bluemoy.tistory.com
Date Published: 9/3/2022
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사과 갈아 먹는 법 | 맛있게 사과쥬스 만드는법 효능 269 개의 …
사과 갈아 먹는 법 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 사과 갈아먹기 :: 사과주스 만들기 맛나요 – 네이버 블로그. 사과주스 만드는법 …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 3/30/2022
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아침 사과의 효능과 맛있게 먹는 법
사과는 먹기전에 반드시 물로 씻어줘야 하구요. 위와 같이 멍든 사과들의 경우는 그냥 먹기보다는 ‘주스’ 또는 ‘사과잼’으로 만들어두면 활용도도 높아지고 훨씬 맛있게 …
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Date Published: 6/5/2021
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사과주스 만드는법 알려주세요 – 메뉴판닷컴
re:사과주스 만드는법 알려주세요 … 맛나게 먹는 방법을 알려드려야 하나요?? 말그대로 사과 … ② 사과는 껍질을 벗겨 강판에 갈아 즙을 낸다.
Source: www.menupan.com
Date Published: 2/9/2021
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주제에 대한 기사 평가 사과 갈아 먹는 법
- Author: 자상한미식가AllFood
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- Date Published: 2018. 10. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=7IyFhJHbD-Q
사과 갈아먹기 :: 사과주스 만들기 맛나요:)
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사과 갈아먹기 / 사과주스 만들기
사과주스 만드는법
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사과 갈아먹기 어렵지 않아요:)
휴롬으로 사과 갈아먹는 분들도 많으시죠?
근데 전 과일주스 알갱이가 있는 게
더 좋더라구요ㅎㅎ
친구가 이사 선물로 휴롬 사준다고 했는데
정중히(?) 거절하고 스텐 반찬통 사달라고 했다지요.
고롬 사과주스 2잔을 만들어 볼게요!
믹서기에 사과 1개를
대충대충 썰어 넣어요.
껍질채 먹을거라 깨끗하게 씻구요.
물은 종이컵 1/2,
시원하게 먹으려고 얼음도 몇알 넣었어요.
봄, 여름, 가을, 겨울
주스는 무조건 시원하게:)
요건 아이스티.
사과 갈아먹기 이거 한 두스푼이면
맛이 달라져요!
꿀이나 설탕, 올리고당을 넣어도 좋아요.
이제 갈아보겠습니다아~
이유없이 동영상으로 사과주스 만들기 과정 찍기.
따란~!
사과주스 만들기 완성.
색이 자두주스와 비슷하죠?
사과 하나면 사과주스 두잔이 나와요.
얼음넣고 갈았는데 또 얼음 넣기:)
좋아하는 콜드컵에 담아서
맛있게 먹었어요!
사과주스 집에서 만들어 먹어보세요:)
사과 갈아마실때 뭐 넣으세요? ::: 82cook.com
16 개의 댓글이 있습니다.
1. 사과는 당연 당근이죠 ‘14.3.21 8:08 PM (1.251.xxx.35) 사과 + 당근 조합
한번도 안들어보셨어요?
이거 암…이런거에도 좋을거예요.
스위스에 암환자를 위한 자연식…무슨 병원이 있는데
거기서 매일아침 사과당근 쥬스 준다고 책에서 봤어요. 진짜 유명한 조합인데요.
2. 사과식초 ‘14.3.21 8:09 PM (14.47.xxx.167) 100%사과식초 넣어보세요
싼 사과식초 말고 100%사과식초를 넣으면 사과주스맛이 상큼하고 맛있어요
한의사샘이 알려주신 방법이예요
3. /// ‘14.3.21 8:11 PM (115.126.xxx.100) 저도 사과식초와 물 넣어요
사과식초 1큰술 물 4큰술
이거 예전에 다른 게시판에서 아랫배 푹 꺼지게 하는 변비특효 쥬스로 소개됐어요 ㅎㅎ
4. 마나님 ‘14.3.21 8:11 PM (116.126.xxx.48) 사과, 당근 , 우유 환상의 궁합이예요
티비에 의사분이 꼭 먹는 음식으로 나왔어요
일년동안 해줬는데~~ㅠ
사과값이 비싸서 못해줬네요
완전 신랑이랑 딸 이 너무 좋아했어요
5. 감사합니다 ‘14.3.21 8:13 PM (211.36.xxx.187) 저장합니다~
6. .. ‘14.3.21 8:13 PM (112.170.xxx.58) 사과쥬스 정보 좋네요. 덕분에 감사합니다.
7. 써니 ‘14.3.21 8:20 PM (122.34.xxx.74) 사과랑 같이 갈아먹기. 사과쥬스.
감사합니다^^
8. 아놩 ‘14.3.21 8:23 PM (115.136.xxx.24) 전 게토레이..
사과뿐만 아니라 야채도 이것저것 갈아먹을 때 그냥 갈면 잘 안갈리니
게토레이 넣고 갈아먹어봤는데 맛도 잘 어우러지고 괜찮았어요
유통기한도 길고…
9. 아놩 ‘14.3.21 8:23 PM (115.136.xxx.24) 게토레이 레몬맛으로요
10. 바나나 ‘14.3.21 8:23 PM (210.216.xxx.249) 바나나, 사과, 호두, 아몬드, 우유 넣고 추가로 강황가루 한 티스푼 정도 넣어서 일주일에
세, 네번 마시는데 고소하고 먹을만 해요.
치매 등에 좋다고 해서요^^
11. 흠 ‘14.3.21 8:38 PM (1.177.xxx.116) 사과는 당근이죠.^^
12. 감사 ‘14.3.21 8:56 PM (203.226.xxx.75) 사과쥬스 갈아먹기
13. 당근도 좋지만 ‘14.3.21 9:19 PM (115.93.xxx.59) 우유랑 갈아마시면 변비에 좋아요
근데 이건 갈자마자 바로 마셔야해요
안그러면 금방 색이 변함ㅎㅎ
14. 전 ‘14.3.21 10:27 PM (218.152.xxx.246) 탄산수와 꿀 1스푼 그리고 얼음 3조각 넣습니다. 물대신 ~
15. 요구르트 ‘14.3.21 11:33 PM (118.37.xxx.27) 요구르트 유통기한 며칠 지나도 마셔도 괜찮아요
사과주스 만드는법 효능
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사과주스 만드는법을 알아볼까요. 맛있는 사과주스 집에서 만드는법이 간단한데다 사과주스 효능까지 다양해서 인기인데요. 사과를 즐겨 먹지 않아도 주스는 좋아라고 말하는 분들도 있답니다. 한개만 먹어도 의사가 필요없다는 속담이 있는 것처럼 옛날부터 건강식품으로 사랑받고 있는 사과주스 만드는법을 알아두고 자주 챙기면 좋을 것 같아요. 다양한 재료를 더해 만드는법도 있으니 확인해 보세요.
사과주스는 맛도 좋지만 건강과 미용에 좋은 효과를 얻을 수 있어서 인기인데요. 그래서인지 관련 속담도 다양하답니다. 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다, 한 개만 먹으면 의사가 필요없다는 서양 속담이 있습니다. 그래서 사과주스 만드는법을 궁금해 하는 분들이 많은데 생각보다 간단하고 취향에 따라 다양하게 즐길 수 있어요.
먼저 우리몸에 어떤 도움이 되는지 사과주스 효능에 대해 알아보았어요. 다이어트 효과가 있답니다. 칼륨의 이뇨 작용으로 붓기와 노폐물을 배출할 수 있으며 비타민, 폴리페놀 등이 세포의 기능을 활성화시키고 신진대사를 높여 효과적으로 체중을 줄일 수 있게 해줍니다. 단, 너무 많이 먹는 것은 피해주세요.
변비 해소에도 효과적이에요. 수용성 식이섬유인 펙틴이 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 주고, 좋은 박테리아의 먹이가 되는 올리고당이 장내 유익균을 늘려 장내 환경을 개선해준답니다. 변비 개선을 위해 사과주스를 드실 때는 주의사항이 있는데요. 사과주스 만드는법으로 착즙을 할 경우 식이섬유를 챙길 수 없어서 믹서로 모두 갈아드시는 것이 좋아요.
안티에이징 효과가 있는 사과주스
폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어서 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 노화를 방지할 수 있어요. 게다가 콜레스테롤을 낮추는 기능도 있기 때문에 혈관이 건강해지고 각종 생활습관병을 예방할 수 있답니다.
피로회복 효과가 있어요
사과산, 구연산이라는 유기산이 풍부하게 들어 있어서 피로물질인 젖산의 분해를 촉진하고 피로를 회복시켜 준답니다. 아침에 일어나 기운 없을 때 한잔 마시면 든든하고 힘이 생기는 느낌이 들더라구요.
사과주스에는 비타민이 풍부해요
비타민C가 풍부하게 들어 있는데다 다른 식품과 함께 섭취했을 때 비타민C의 흡수력을 높인다고 해요. 비타민C는 자외선으로부터 피부를 보호하고 멜라닌 색소를 억제하고, 콜라겐 합성을 촉진하는 등 피부미용에 좋은 효과가 많답니다.
고혈압을 예방할 수 있어요
나트륨을 배출 시키는 칼륨 성분이 혈압을 정상으로 조절해준답니다. 그 밖에 껍질에 들어 있는 케르세틴이란 성분이 살균, 항염 작용이 있어서 암 예방 효과도 기대할 수 있어요.
맛은 물론 몸에도 좋은 사과주스 어떻게 만들어야 할까요. 믹서로 갈거나 착즙을 해서 만들 수 있는데요. 각각 장단점이 있답니다. 어떤 장점, 단점이 있는지 비교해보시구 선택하세요.
착즙기를 사용했을 때 사과주스 효능 장단점
착즙기로 짜내면 불용성 식이섬유가 제거되어 위장이 약한 사람이 편하게 마실 수 있어요. 맑고 진한 주스맛을 느낄 수 있답니다. 하지만 섬유소 대부분이 걸러지기 때문에 변비 해소나 식사대용으로는 부족해요. 당뇨환자, 고도비만, 신장질환자의 경우 착즙은 주의하는 것이 좋아요.
껍질째 가는 블렌더(믹서기)로 만든 사과주스 장단점
건더기와 함께 먹을 수 있어서 포만감을 얻을 수 있어요. 섬유소가 그대로 있기 때문에 변비해소에도 좋습니다. 다만, 칼이 회전하면서 과일의 산화가 빨라진다는 아쉬움이 있답니다. 건강을 위해서라면 통째로 갈아먹는 것이 좋아요.
아침에 간편하게 사과주스 믹서로 만드는법
사과를 깨끗하게 씻어주세요
껍질 째 넣고 믹서로 갈아줍니다
이때 소량의 레몬즙을 넣으면 변색을 늦출 수 있어요
바나나 사과주스 만들기
재료) 바나나1개, 애플 1/2개, 우유(두유) 150ml, 꿀 조금
모두 믹서에 넣고 갈아주세요. 마지막에 취향에 따라 꿀이나 콩가루를 추가해도 좋습니다.
변비, 정장작용, 고혈압 예방, 피로회복, 피부미용 등에 효과있는 쥬스에요.
당근 사과주스 만드는법
재료) 당근 1/3개, 애플 1/2, 물 150ml, 꿀(메이플)
믹서기로 모든 재료를 갈아주세요.
당근은 비타민A가 풍부해서 피부와 눈 건강에 좋답니다.
양배추 사과주스도 있어요
재료) 양배추 1/3, 애플 1개, 레몬 1/2 (2인분)
양배추가 비타민U를 포함하고 있어서 위장과 십이지장 건강에 좋고 식이섬유가 많아서 변비해소에 좋답니다.
요구르트를 넣어 만들어요
재료) 요구르트 100ml, 애플 1개, 레몬즙 1/2, 꿀
믹서에 모두 넣어 갈아주면 요구르트 사과주스 완성입니다.
이 외에 키위, 귤, 감, 아사이베리, 파인애플, 오이, 케일 과 함께 갈아서 만들 수 있답니다. 집에서 사과주스 만드는법은 무궁무진하니 취향에 따라 선택해서 만들어 보세요. 단 과다섭취는 금물로 하루에 1컵 정도가 알맞습니다.
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사과주스 만드는법 모음
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사과주스 만드는법으로 사과 단독으로 만드는 것 외에 다른 과일 및 채소를 섞어 사과주스를 만들어 드실 수 있어요. 만드는법에 따라서 건강에 좋은 효과를 높일 수 있으며 주스 맛도 더 좋아집니다. 누구나 좋아하고 만드는 것도 간단한 사과주스의 다양한 레시피 소개해드리겠습니다.
아침마다 사과주스를 챙겨드시는 분들 많으시죠. 호불호 없는 과일주스인데다 피부 미용과 변비에 좋은 효능도 있기 때문에 아침 식사 대용으로 마시면 좋아요. 사과주스 만드는법도 간단해서 요리 초보자도 쉽게 만들어 드실 수 있습니다.
사과주스를 만들어 먹는 것으로 얻을 수 있는 다양한 효능부터 소개해드릴게요. 사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하며 이는 장내 환경을 정돈하여 설사, 변비를 해소하고 대장 속 노폐물을 배출시킵니다. 껍질에 많이 들었기에 사과주스 만들때 통째로 갈아 만드는법을 추천합니다.
피로를 회복하는 사과주스의 효능이 있어요. 구연산, 사과산이라는 성분이 피로의 원인 물질인 젖산을 분해하고 배출을 촉진하여 피로를 빨리 풀 수 있습니다. 사과산은 빈혈에도 좋은 효능이 있습니다.
면역력을 높이는 효과가 있어서 사과주스 만드는법을 알아두고 환절기와 겨울철에 즐겨 마시면 좋아요. 사과주스에 든 폴리페놀이 강력한 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고 감기를 예방합니다.
매일 사과주스 만드는 것으로 동안을 유지할 수 있어요. 항산화력이 뛰어난 폴리페놀은 물론 각종 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어서 활성산소를 억제하고 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 영양소이기도 합니다.
혈압이 걱정되는 분도 사과주는 만드는법을 알아두고 챙기면 좋아요. 사과주스에 든 칼륨의 작용으로 불필요한 염분을 소변으로 배출 시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 염분 과다로 인한 부종도 해소할 수 있습니다.
간단하게 사과주스 만드는법으로 믹서기에 사과, 물 조금, 레몬즙을 넣어 갈아주기만 하면 되는데요. 껍질의 경우 변비나 만성질환에 좋기 때문에 제거하지 않는 것이 좋습니다. 레몬즙은 색이 변하는 것을 늦추는 효과가 있습니다.
눈 건강에 좋은 사과당근주스 만드는법도 간단합니다. 당근 1/3, 물 또는 우유 150ml, 레몬즙, 꿀 1큰술을 함께 믹서로 갈아주기만 하면 됩니다. 레몬즙이나 식초를 넣으면 비타민C를 파괴하는 당근의 아스코르비나제 효소 작용도 억제할 수 있습니다.
맛있게 포만감 얻을 수 있는 주스 만드는법으로 바나나를 활용하세요. 바나나 1, 사과 1/2, 우유200ml (두유 또는 요구르트), 취향에 따라 꿀을 믹서로 갈아서 마시면 맛도 좋고 포만감도 오래갑니다.
바나나에는 아이들 성장에 필요한 비타민, 미네랄이 균형있게 포함되어 있으며, 사과에는 비타민, 칼륨, 사과산이 들어서 피로회복과 피부미용에 좋습니다. 우유대신 요구르트를 넣으면 변비해소에 더욱 효과적입니다.
위장 건강에 좋은 양배추를 넣어 주스 만드는법도 있어요. 양배추는 비타민 U,K가 풍부한 채소로 이는 위장 점막을 보호하고 궤양을 치료하는 효과가 있습니다. 양배추, 물(우유, 두유), 꿀과 함께 믹서로 갈아주면 됩니다.
뼈 건강은 물론 갱년기에 좋은 사과석류주스 만드는 것도 알아두세요. 석류에는 에스트로겐이 풍부하며 칼슘도 들어있어서 뼈 건강에도 도움이 되는데 사과에 든 마그네슘이 칼슘 흡수를 돕습니다. 두 가지 재료를 함께 갈아주기만 하면 되며 맛이나 효능이 더 좋아집니다.
몸속 독소를 배출시키는 사과 케일주스 만들기는 어떠세요. 케일이 건강에 좋은 거 알지만 케일만 먹기에는 쓴맛이 강하기 때문에 사과를 함께 넣어 갈아마시면 좋습니다. 케일의 쓴맛을 줄일 수 있으며 독소배출, 해독 효과를 높일 수 있습니다.
사용하고 조금 남은 부추도 주스로 만들어 마실 수 있어요. 부추, 요쿠르트를 함께 갈아주면 혈액순환은 물론 간 기능 강화에 좋은 건강주스가 완성됩니다. 특히 간 건강이 안 좋아서 쉽게 피로한 분들에게 좋습니다.
사과주스 마시는 시간은 언제가 좋은가요. 아침에 식사를 챙길 시간이 없거나 간단하게 먹고 싶을 때 사과주스가 좋습니다. 자는 동안 부족해진 포도당을 챙길 수 있고 장내 환경을 정돈하여 화장실도 편하게 갈 수 있습니다.
명절에 선물로 많이 들어왔거나 저렴해서 박스째 구입했을 때 어떻게 먹을까 고민된다면 야채와 함께 사과주스 만드는법은 어떠세요. 함께 사용하는 재료에 따라 맛도 달라지고 내게 필요한 효능을 높여서 챙길 수 있습니다.
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아침 사과의 효능과 맛있게 먹는 법
우리가 흔히 먹는 과일들 중에 선호도가 가장 높은 과일은 아마도 ‘사과’가 아닐까 생각되는데요..
사과는 껍질째 먹어도 상관없고 껍질을 깎아먹어도 상관없기 때문에 잘 씻기만 하면 전혀 힘들이지 않고 먹을 수 있는 영양 과일입니다.
사람들이 흔히 말하긴 ‘아침에 먹는 사과는 금이다’라고 이야기 하는 이유는 아침 공복에 먹는 사과가 위에 부담을 거의 주지 않기 때문이라고 하네요.
그래서 아침 운동을 하는 사람들의 대다수가 빠짐없이 ‘사과 주스’를 만들어 먹곤 합니다. 저 역시도 그렇구요^^
예전에도 사과의 효능과 사과를 맛있게 먹는 방법에 대한 이야기를 했었지만..복습하는 차원에서 다시 한번 정리해보았습니다.
얼마전에 마트에서 구매했던 멍든 사과들입니다. 곁으로 보기에는 상품가치가 떨어지는 못생긴 사과들이지만..맛은 좋아요^^
그 덕에 한 박스의 가격도 부담스럽지 않습니다. 물론 길가에서 판매하는 사과들이 조금 더 저렴하기는 해요~
사과는 먹기전에 반드시 물로 씻어줘야 하구요. 위와 같이 멍든 사과들의 경우는 그냥 먹기보다는 ‘주스’ 또는 ‘사과잼’으로 만들어두면 활용도도 높아지고 훨씬 맛있게 먹을 수가 있죠.
멍든 사과를 반으로 쪼개본 모습입니다..사과의 단내가 풀풀~~ 이렇게 짤라서 주스를 제조하는 과정에서도 한 조각 씹어먹게 되더라는 ㅎㅎ
이건 사과를 일정한 크기로 편하게 짤라주는 커터기입니다.
이 도구를 사용하면 휴롬같은 주스제조기에 집어넣을때 편리하죠. 물론 그냥 식칼로 짤라서 집어넣어도 괜찮습니다. ☞ 사과커터기(apple cutter)로 편하게 사과자르기
아침마다 사과주스를 만들때는 휴롬을 사용하면 정말 좋아요~
큰 컵으로 2인이 마시려면 사과는 3개정도가 적당하구요… 주스를 내리면 색깔이 바로 변해버리기 때문에 그 전에 꼭 마시기를 권장합니다. ☞사과주스 만들기(휴롬으로 사과 갈아먹기)
아침 사과의 효능과 맛있게 먹는 법
그럼 여기서 잠시..’사과의 효능’에 대해서 알아보겠습니다.
1. 면역력 강화와 고혈압의 예방 사과 껍질속의 ‘퀄세틴’은 항산화 작용이 뛰어나서 항바이러스, 항균작용에 도움이 되기 때문에, 병을 예방하는 면역력을 강화시켜 줍니다. 그리고 사과속에 들어있는 많은 양의 ‘칼륨’이 혈압을 낮추는 작용을 하기도 합니다. 2. 당뇨병 치료와 폐기능 강화 음식물을 많이 섭취해도 혈당조절이 잘 되지 않는 사람에게 권장할 만한 과일입니다. 사과의 ‘식이섬유’는 체내에서 수분과 결합되서 점성을 갖게 되는데, 이 식이섬유가 장에 당분이 흡수되는 것을 지연시켜서 혈당 상승을 억제해준다고 합니다. 게다가..사과의 황색 플라보노이드인 ‘퀘세틴’이 폐기능을 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춰줘요. 3. 고지혈증과 동맥경화 방지, 뇌졸증의 예방 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤로 알려진 ‘LDL콜레스트롤’ 수치를 낮추고, 산화억제를 통해 심장질환을 예방해줍니다. 그리고 사과가 함유한 성분 중에 항산화물질인 ‘페놀산’은 체내의 유해산소를 억제해서 뇌졸증의 위험을 줄입니다. 4. 항산화 작용 붉은 사과껍질에는 ‘안토시아닌’이라는 항산화능력을 가진 물질이 있어 혈액의 활성 효소로부터 피해를 방지하는 역할을 합니다. 또한 ‘피토케미컬’ 성분도 항산화 효과가 있어, 면역체계를 활성화 해주고 암의 확산을 억제한다고 하네요. 사과가 다량 함유하고 있는 ‘케르세틴’ 같은 플로보노이드 성분이 전립선암, 간암, 폐암 들을 예방해줍니다. 무엇보다..사과의 풍부한 식이섬유가 발암물질 배출을 도와주고 장기능이 활성화하도록 도와줘 대장암 등의 발병을 줄여줍니다. 5. 구강건강과 항암효과 사과를 껍질째 먹으면 좋다고 하는데..그런 경우, 충치가 예방되는 효과가 있죠. 암을 유발하는 물질의 활동을 억제하고 인체 세포를 발암물질로부터 보호하는 효소를 자극하는 역할 덕분에 대장암을 비롯한 전립선암, 간암, 폐암 등의 위험성을 낮춰줍니다. 6. 피부미용과 회복 사과속에는 다량의 ‘비타민C’가 포함되어 있다는 사실을 대부분의 사람들은 알고 있죠. 이는 피부 노화를 막아서 탄력있게 하고 사과의 ‘펙틴’성분이 장운동을 자극해 숙변과 함께 우리 몸의 독소를 배출시켜 피부를 맑고 투명하게 해줍니다. ‘비타민C’ 성분이 많아지면 피로회복에도 좋고, 포도당, 과당, 사과산, 주석산들의 성분이 피로물질을 분해하는데 도움을 주는데.. ‘유기산’의 경우 ‘철분’의 흡수를 도와줌으로써 빈혈까지 완화시켜주는 장점이 있어요. 7. 변비개선과 다이어트 효과 사과의 ‘펙틴’ 성분은 섬유질처럼 장운동을 활발하게 만들고, 장벽을 약산성으로 유지해주고 나쁜 균의 증식을 억제합니다. 그리고 유독성 물질이 장에서 흡수되지 않도록, 장 안의 이상 발효도 방지하고 숙변들을 부드럽게 만들어 변비까지 예방해줍니다. 결국..사과는 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 하면서 장내에 쌓인 숙변이나 수독이 제거되어 체중감소 현상을 가져오겠죠. 사과는 저칼로리이면서 고섬유질 음식이라서 식후 포만감을 증대시켜 줍니다. 그래서 공복에 먹거나, 식사량을 약간 줄여서 후식으로 사과를 먹는 것도 다이어트에 도움이 되겠죠. ☞사과먹기와 ‘다이어트’의 관계
그리고 ‘오래’동안 사과를 보관하기 힘들고 먹어야할 양이 많다면(사과를 다른 과일과 같이 보관하면 다른 과일이 쉽게 숙성이 되는 단점이 있음) 위와 같이 ‘사과잼’으로 만들어서 보관하는 것이 최선입니다.
개인적으로 포도잼, 딸기잼도 좋아하긴 하지만..이렇게 직접 만든 사과잼도 정말 좋더군요. ☞먹어보면 누구나 반해버릴 사과잼 만들기
멍든 자국이 참 많은 밀양 얼음골 사과 한박스^^(본격적인 사과수확철은 매년 11월초)
이렇게 상태가 안좋아 보이는 녀석들만 모아서 저렴한 가격에 판매중이니까. 사과주스용 혹은 사과잼을 만들 용도의 사과를 찾는다면 이런 류의 사과를 구매하시는 것이 좋습니다.
이상..여기까지 아침 사과의 효능과 맛있게 먹는 법에 관한 이야기를 다시 한번 정리해보았습니다.
하지만 사과라는 과일도 아래와 같은 ‘부작용’의 가능성도 있으니 참고하시는 것이 좋아요. 1. 사과를 지나치게 많이 먹으면 사과의 단맛 때문에 치아 건강이 나빠질 수도 있다. 2. 아침 공복에는 좋지만, 저녁에 먹게되면 ‘펙틴’성분이 장을 자극하기 때문에 위에 부담을 줄 수 있다. 3. 사과의 씨앗은 독성이 있기 때문에 먹으면 안되고..주스로 만들때도 그 부분은 반드시 제거해야 한다.
키워드에 대한 정보 사과 갈아 먹는 법
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