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고혈압약을 복용하고 있다면, 칼륨 보충에 신경 쓰는 것이 좋다. 특히 ‘히드로클로로티아지드’, ‘푸로세미드’ 등 이뇨제 계열 고혈압약은 저칼륨혈증을 유발할 수 있다.
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[아!이유] 코너입니다.
\”고혈압 환자가 영양제 섭취를 주의해야 하는 이유?\”
약과 영양제는 상호 영향을 줄 수 있기 때문에
기대하는 약의 효과를 위해 섭취를 주의해야 하는 종류도 있습니다.
고혈압약과 관련해 상호작용이 있을 수 있는 영양제에 대해
가천대 길병원 가정의학과 서희선 교수가 이야기합니다.
* 가천대 길병원 : 인천광역시 남동구 남동대로 774번길 21
https://www.gilhospital.com
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주제에 대한 기사 평가 혈압 약과 함께 먹으면 안되는 영양제
- Author: 길병원TV
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- Date Published: 2021. 8. 4.
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고혈압약 OO 같이 먹으면 더 좋다
고혈압약 OO 같이 먹으면 더 좋다 신은진 헬스조선 기자 가 –
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▲ 이뇨제 계열 고혈압약을 복용할 때는 칼륨이 풍부한 음식을 같이 먹으면 좋다. /사진=게티이미지뱅크
우리나라 60대 2명 중 1명은 고혈압 환자라고 알려졌다. 고혈압은 저절로 좋아지기 어려운 만성질환으로, 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 합병증을 유발하기에 적절한 약물치료를 받는 게 중요하다. 하지만 고혈압약을 먹다 보면 특정 영양소 손실이 발생할 수 있다. 부족한 영양을 보충해줄 수 있는 음식은 무엇이 있을까?
◇오렌지·시금치로 칼륨 보충하고 포도로 심혈관 강화
고혈압약을 복용하고 있다면, 칼륨 보충에 신경 쓰는 것이 좋다. 특히 ‘히드로클로로티아지드’, ‘푸로세미드’ 등 이뇨제 계열 고혈압약은 저칼륨혈증을 유발할 수 있다. 칼륨이 많이 들어 있는 음식으로는 오렌지, 바나나, 건포도 등 과실류와 당근, 시금치 등 녹황색 채소 등이 있다.
또한 고혈압약을 복용자 대부분은 심혈관 건강이 좋지 않기 때문에 항산화 성분을 보충해주는 것도 좋다. 심혈관 기능을 강화하는 항산화 성분으로는 비타민C, 피크노제놀 등이 있다. 비타민 C는 다양한 과채에, 피크노제놀은 포도씨와 포도 껍질, 크랜베리, 보리 등에 풍부하다.
단, ‘암로디핀’ 등 칼슘채널을 차단하는 성분의 고혈압약을 복용하고 있다면 자몽 주스나 자몽 섭취를 자제해야 한다. 자몽 등에는 칼슘채널차단 작용을 증가시키는 성분이 포함되어 있어, 부작용이 더 많이 발생할 수 있다.
부작용 없이 고혈압약을 복용하고 싶다면, 약 복용 1시간 이전이나 복용 후 2시간 이내에는 자몽 주스를 마시지 않는 것이 좋다.
◇약 먹더라도 짠 음식 피해야
고혈압약을 먹으면 대부분 혈압이 금방 조절되기 때문에 방심하기 쉬운데, 혈압이 높을 땐 짠 음식을 주의해야 한다. 염분의 섭취량이 늘어나면 고혈압, 심장질환 등이 악화할 수 있다. 김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등 염분이 많은 음식은 줄이는 것이 좋다.
식약처는 “많은 고혈압 환자들은 고지혈증 등을 동반하는 경우가 많은데 이 경우 심·뇌혈관 질환 발생의 위험성이 더욱 커지게 되기에, 식이요법, 운동 등과 함께 고혈압약과 고지혈증 약물로 두 가지 위험요인을 잘 관리하는 것이 매우 중요”하다고 강조했다. 이어 “의약품 복용과 함께 정기적 혈압관리, 운동, 체중조절 및 금연·금주 등 꾸준한 자기관리 노력이 필요”하다고 말했다.
고혈압 약 먹는 환자, ‘이것’ 함께 먹으면 좋다
고혈압 약 복용으로 부족해지기 쉬운 영양소, 올바른 식품 섭취로 채울 수 있어
사진제공: 게티이미지뱅크
[헬스컨슈머] 고혈압과 같은 만성질환을 가진 환자는 약을 오랫동안 복용해야만 한다. 이는 증상을 완화시키고 2차적인 여러 합병증과 질병 악화를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 병이 진행될 수록 증상의 조절이 어려워져서 약을 바꾸거나 용량을 늘리는 등의 일이 발생하는데, 이럴 경우 만성질환 치료제의 복용이 몇몇 영양소의 결핍을 불러일으킬 수 있다.영양 균형을 맞추기 위해서는 약을 복용하면서 부족해지기 쉬운 영양소가 무엇인지 파악하고, 해당 성분을 보충해줄 수 있는 식품을 섭취하려는 노력이 필요하다. 과연 고혈압 환자에게 꾸준한 약 복용 외에 어떤 식품이 도움이 될까?
[고혈압 약, 어떤 식품과 같이 먹으면 좋을까?]1. 칼륨
고혈압 환자에게는 이뇨제 계열의 약품이 처방되는 경우가 많다. 이뇨제는 소변을 자주 마렵게 만들어 체액을 줄이고 혈액 속의 나트륨을 몸 밖으로 내보내어 혈압을 낮춘다. 하지만 이뇨제는 나트륨뿐 아니라 많은 수용성 비타민과 무기질을 함께 내보내게 만든다. 이 때 함께 배설되기 쉬운 영양소 중 하나가 칼륨인데, 칼륨이 부족하게 되면 몸에 전해질 불균형이 일어날 수 있다. 따라서 칼륨이 풍부한 식품인 바나나, 오렌지, 토마토, 감자, 수박, 시금치, 콩류, 생선, 말린 과일을 먹어주는 것이 좋다.
다만 주의할 점은, 다양한 종류의 이뇨제 중 칼륨 보존성 이뇨제를 복용하거나, 다른 고혈압 약물 계열을 복용하는 사람이 칼륨이 과다하게 섭취하게 되면 문제가 될 수 있다. 혈액 속 칼륨 농도가 지나치게 높아지면 ‘고칼륨혈증’을 초래해 치명적인 부작용이 생길 수 있음으로, 주치의와 상의해 섭취법을 결정하는 게 바람직하다. 신장 기능이 나쁜 사람 역시 칼륨 섭취에 주의해야 한다.
2. 아연
고혈압의 1차 치료제로 쓰이는 안지오텐신 변환효소 억제제(ACEI)라는 약물이 있는데, 이는 혈관을 수축시키는 안지오텐신(angiotensin Ⅱ)의 생성을 억제해서 혈관을 이완시키고 혈액의 부피를 낮춰 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다. 하지만 약물의 활성 부위가 아연과 강하게 결합하는 특징이 있기 때문에 약물을 복용하다 보면 아연이 쉽게 부족하기 쉽다. 따라서 아연이 풍부한 굴과 쇠고기, 다시마, 꽃게, 콩 등의 식품을 적절히 섭취해야 한다.
3. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 우리 몸 속 미토콘드리아가 에너지를 생산해내는 데 반드시 필요한 보조 효소이다. 또한, 혈압과도 밀접한 연관이 있는데 수축기 혈압을 감소시키고, 심장 기능을 향상시켜 협심증과 부정맥 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 실제 여러 연구에서 코엔자임 Q10이 혈압 강하 효과와 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌는데, 우리나라 식품의약품안전처 역시 코엔자임 Q10이 ‘높은 혈압 감소’ 기능을 가지고 있다고 인정한 바 있다. 코엔자임 Q10이 풍부한 식품에는 쇠고기, 생선, 계란, 시금치, 브로콜리, 현미 등이 있다.
4. 마그네슘
마그네슘은 여러 필수 미네랄 중에서도 특히 혈압 조절 효과가 뛰어나다. 고혈압 환자가 마그네슘을 풍부하게 섭취하면 혈류 개선과 혈압 강하에 효과적이라는 연구 결과도 존재한다. 따라서 고혈압 환자는 평소 마그네슘이 풍부한 현미, 시금치, 호박, 연어, 두부와 같은 콩류 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다. 특히 아몬드나 해바라기씨 등의 씨앗류에 마그네슘이 많이 들어 있음으로 군것질거리로 챙겨 먹는 것이 좋다.
사진제공: 게티이미지뱅크
[피해야 할 식품도 있다]고혈압 약을 먹을 때 함께 먹으면 좋은 식품이 있듯이, 반대로 약과 함께 먹었을 때 상호작용을 일으켜 좋지 않은 식품도 존재한다. 몇몇 식품은 약의 효과를 떨어뜨리고 부작용을 일으킬 수도 있다.
자몽은 고혈압 환자에게 피해야 할 과일로 잘 알려져 있다. 고혈압 약에는 니페디핀과 암로디핀이라는 성분이 사용되는데, 약과 자몽을 함께 먹으면 자몽이 몸 속의 CYP3A4라는 약물 분해 효소를 억제해 혈압을 과도하게 낮출 수 있기 때문이다.
포도주스처럼 플라보노이드 계열의 식물 색소가 많이 들어있는 식품도 피하는 것이 좋다. 플라보노이드 성분이 고혈압 약을 분해시켜 효소의 작용을 방해하게 되고, 약이 제대로 분해되지 못하고 몸에 쌓이게 되면 갑자기 혈압이 낮아질 수 있기 때문이다.
치즈 또한 주의하는 것이 좋다. 치즈에는 ‘티라민’이라는 성분이 많이 들어 있는데, 치즈 외에도 와인, 맥주 효모, 식초에 절인 장아찌와 같은 발효식품에도 많이 들어있다. 티라민은 단백질을 이루는 아미노산의 종류로 고혈압 약 중 ‘파르길린’ 이라는 성분의 작용을 억제해 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 심한 경우에는 뇌졸중을 유발할 수도 있다고 하니 주의하자.
사진제공: 게티이미지뱅크
[고혈압 환자에게 좋은 DASH 요법]고혈압 환자에게 도움이 되는 식단도 있다. 바로 ‘DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)’란 이름의 식사 요법이다. DASH 요법은 미국 심장학회에서 고혈압 치료를 위해 제시하는 식사법으로, ‘고혈압을 멈추게 하는 식단’이라는 뜻에 걸맞게 적절한 영양소를 배합한 식사 후 혈압이 감소한 결과를 보인 연구의 제목이기도 하다.
DASH 요법은 통곡물과 저지방 단백질, 유제품, 채소, 과일, 견과류를 충분히 섭취하는 것을 권장한다. 이는 무기질 섭취를 늘리고 염분 섭취는 감소시켜 혈압 수치를 낮추는데 도움을 준다. DASH 식사를 할 경우, 혈압이 2주 후부터 감소하기 시작하는데 혈압 강하 효과가 고지방/ 저섬유질 식사나 과일/채소 위주의 식사를 할 때보다 훨씬 크다고 알려져 있다. 특히 염분 섭취를 줄일 경우에는 혈압이 훨씬 더 내려갈 수 있다고 하니 짠 음식은 피하는 것이 좋다. DASH 요법의 주의사항은 아래와 같다.
1. 거친 곡류를 먹는다.
정제되지 않은 전곡류는 많은 양의 칼륨과 섬유소를 함유하고 있다. 정제된 흰 쌀밥 보다는 보리밥, 조밥 등의 잡곡밥을 먹고, 통곡물 시리얼 등을 섭취하는 것이 도움이 된다.
2. 저지방 단백질을 섭취한다.
지방이 적은 닭가슴살이나 생선을 섭취하고, 칼슘과 단백질이 풍부한 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋다. 조리 시에는 식물성 기름을 사용한다.
3. 매끼 채소와 과일을 먹는다.
녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류 등의 식물성 섬유를 섭취하는 것이 중요하다. 채소는 샐러드, 나물, 생채, 쌈 채소 등 매끼 두 접시 정도 섭취하고, 과일은 간식으로 사과 1/2~1개 분량만 섭취하는 것이 좋다.
4. 간식으로 하루 한 줌 견과류를 먹는다.
한 줌(30g)의 견과류에는 마그네슘, 단백질, 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 이는 심장질환의 위험을 낮추는데 도움이 된다. 매일 적당량을 섭취하는 것이 좋다.
5. 소금은 줄이고 칼륨을 섭취한다.
하루 소금 권장량은 1 티스푼(5g)이다. 소금이 많이 함유된 젓갈 종류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장 등을 자제하고, 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압조절에 도움이 될 수 있다.
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혈압 낮추는 영양제와 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제
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고혈압은 생활습관병이라고도 불리는 만큼 평소 어떤 식단을 하고, 생활을 하는지가 중요함으로써 평소에 꾸준하게 혈압을 낮추는 영양제나 음식 습관 등을 통해 적정 혈압으로 관리를 해주어야 합니다.
목차
혈압 낮추는 영양제
코엔자임Q10
식약처로부터 ‘항산화, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성 인정을 받은 제품으로 체내 에너지가 생성되도록 도와주고 정상 수치로 낮추는 데 효과가 있습니다.
마그네슘
천연의 칼슘 채널 차단제라고도 불리는 마그네슘, 칼슘이 세포 내로 유입되는 걸 막아주어서 혈관이 수축되는 것을 억제해줄 수가 있습니다. 혈압에 굉장히 중요하게 작용하는 칼륨과 나트륨의 이동을 조절하는데 만약 우리 몸에 칼륨은 부족하고 나트륨이 과도하게 된다면 이는 혈압이 높아진다라고 봅니다. 이때 마그네슘이 이걸 조절해줄 수 있습니다.
비타민C
혈관이 결합 조직을 단단하게 해주는 역할을 해주는데, 혈관이 튼튼해지면 혈압이 부드럽게 흐르기 때문에 혈압에 도움을 줍니다.
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제
안지오텐신 억제제
안지오텐신 억제제를 먹을 경우 혈중에 칼륨의 농도가 증가하여 칼륨이 들어간 약물이나 영양제를 반드시 피해야 합니다.
요오드, 칼륨
고혈압 약과 요오드, 칼륨 영양제를 함께 복용하게 되면 고 칼륨 혈증의 위험이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 또한 해조류, 생마늘, 열무김치 등 요오드와 칼륨이 많이 있는 음식들도 고혈압 약을 복용할 때는 피해 주는 것이 좋습니다.
오메가3 지방산
오메가3 지방산은 DHA와 EPA로 구성이 되어있습니다. 이중 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아 원활한 혈액순환을 돕습니다. 근데 EPA 성분이 고혈압 약을 만나면 혈압 저하가 심하게 일어나 저혈압 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제
혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제
고혈압 환자는 혈압을 낮추기 위해 다양한 약을 복용합니다. 주로 디하이드로피리딘, 모노아민산화효소억제제(파르길린), 이뇨제 등이 있는데요. 고혈압 약을 복용중이시라면 각별히 섭취하는 음식에 신경을 써야 합니다. 그래서 오늘은 혈압약과 같이 먹으면 안 되는 약과 영양제에 대해 알아보겠습니다.
1. 유산균, 오메가3
일반적인 유산균이라면 혈압약과 함께 복용해도 큰 문제가 없지만 유산균 외에 정확한 성분이 불확실한 건강기능성 식품은 복용중인 혈압약과의 상호 작용을 알기 힘들기 때문에 되도록 피하시는 것이 좋습니다. 오메가3도 마찬가지인데요. 그 성분 자체만으로는 혈압약과 복용해도 상관이 없으나, 성분 이외에 다른 기능성 원료가 들어간다면 반드시 전문의에게 상담해 복용하시기 바랍니다.
2. 글루코사민이 포함된 영양제
글루코사민은 천연 아미노당의 하나로, 사람의 혈액이나 점액 속에 단백질과 결합된 형태로 다량 함유되있으며 키틴을 염산 분해하여 제조합니다. 관절과 연골 건강에 도움이 된다고 알려져 무릎이 안 좋으신 어르신 분들께 많이 선물하기도 합니다.
하지만 천연 아미노당이니만큼 당이 다량으로 포함되어 있기 때문에 당 조절이 어려운 고혈압과 당뇨병 환제에게는 복용을 하지 않는 것이 좋습니다. 꼭 복용해야 하는 경우에는 주치의와 상의 후 복용하시기 바랍니다.
3. 칼륨
칼륨은 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압 유지 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌기능 활성화하는 성분입니다. 칼륨은 나트륨과는 달리 혈압을 낮추는 기능이 있어, 체내에서 상호 의존적으로 칼륨의 투여는 소변 중 나트륨 배설을을 증가시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
칼륨 섭취는 고혈압의 예방과 치료에 효과적이지만 혈압약 복용으로 충족되는 칼륨에 또 다른 영양제로 칼륨을 과다하게 섭취한다면 심장에 무리가 가기 때문에 좋지 않습니다. 따라서 채소 역시 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 홍삼
홍삼은 주로 인삼을 주재료로 사용하며, 말리지 않은 수삼을 증기 또는 기타 방법으로 쪄서 익혀 말린 것을 주원료로 사용하는 제품이 많습니다. 홍삼은 피로 호회복, 면역력 증진, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름 개선 등 다양한 효능이 있습니다.
홍삼은 기력이 저하된 사람에게는 열을 올려주고 원기를 회복해주는 데 도움이 되지만, 안 그래도 혈압이 높고 열이 많은 사람이 섭취했을 시에는 몸에 열을을 조장하고 두통통, 혈압상승, 피부 소양증, 피부 건조증, 안면 홍조증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 비타민제(자몽)
일반적인 비타민의 경우에는 혈압약과 함께 복용해도 큰 문제가 없습니다. 하지만 비타민 외에 다른 성분이 들어간다면 반드시 세부 성분을 따져서 복용해야 합니다. 특히 자몽의 경우 자몽 속 성분이 몸속 ‘CYP3A4’라는 약물 분해효소를 억제해 몸속 약물의 농도를 높이기 때문문에 주의해서 섭취해야 합니다.
오늘은 혈압약을 복용하고 있을 시 주의해서 먹어야 하는 약과 영양제에 대해 알아보았습닏니다. 요즘 광고에 나오는 영양제들은 바쁜 현대인의 일상을 대변해 다양한 기능성 원료들이 하나로 합쳐져 나오는 경우가 않습니다. 가장 좋은 것은 제품을 구매하기 전 주치의와 상담을 통해 복용여부를 결정하고, 성분을 제대로 알 수 없는 제품은 구매를 제고해 보시기 바랍니다.
돈과 명예 그 무엇보다 중요한 것은 바로 건강입니다. 요즘 날씨가 쌀쌀해짐에 따라 코로나가 다시 재확산중인데요. 이럴 때일수록 더 움직이고 시식단을 잘 챙겨드시길 바랍니다. 파이팅하시고 오늘하루도 행복하고 건강한 허루가 되길 바랍니다.
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고혈압에 좋은 영양제와 피해야 하는 영양제
고혈압 환자들은 생활습관과 음식에 항상 신경 써야 한다. 이는 영양제도 마찬가지. 고혈압 환자들에게 좋은 영양제는 대체로 항산화 효과가 있거나 혈행을 개선해주는 기능이 있는 것들이지만 이들 중에도 일부는 피해야 한다. 가장 좋은 건 담당 의사와 상담하는 것이지만 사정상 여의치 않다면 아래의 글이 조금은 도움이 될 수 있다.
고혈압에 좋은 영양제
고혈압은 혈압에 따라 단계가 나뉜다. 120~139/80~89mmHg라면 고혈압 전단계, 140~159/90~99mmHg는 고혈압 1단계, 160/100mmHg 이상이라면 고혈압 2단계에 해당한다. 단계에 상관없이 고혈압 환자들은 지켜야 할 몇 가지 수칙이 있는데 아래와 같다.
[고혈압 환자 수칙]1. 항상 적정 체중 유지할 것
2. 염분 없는 음식을 먹을 것
3. 술, 담배, 카페인 금지
4. 심하지 않은 운동 및 명상으로 스트레스 수치를 낮출 것
5. 섬유소, 복합 탄수화물이 풍부한 고칼륨 식단을 먹을 것
6. 샐러드, 마늘, 양파 섭취를 늘릴 것
7. 동물성 지방 섭취를 줄이고 식물성 지방 섭취를 늘릴 것
위의 수칙은 언뜻 복잡해 보이지만 사실 간단한 원리이다. 혈중 콜레스테롤 농도와 나트륨 농도를 낮춰 혈액 순환을 개선하고 스트레스로 인한 혈압 상승을 억제하는 것이다. 이런 식으로 꾸준히 관리하면 고혈압으로 인한 추가 질환을 막고 비교적 건강한 삶을 유지할 수 있다. 물론 살면서 학습된 행동과 습관을 한순간에 고치기란 매우 어려울 것이다. 그래도 더 아픈 것보다 미리 예방하는 게 낫지 않은가.
고혈압에 좋은 영양제는 분명히 말하지만 고혈압 치료제가 아니다. 단지 혈압관리에 조금 더 도움이 될 수 있는 보조요법 정도로 생각해야 한다. 따라서 영양제를 먹는다고 혈압관리를 소홀히 하지 말고 더불어 영양제를 맹신하는 태도 역시 조심하는 것이 좋다. 수칙을 지키며 영양제를 복용하되 3개월 이상 복용해도 혈압의 변화가 없으면 의사와 상의 후 약물의 도움을 지속적으로 받아야 한다.
[고혈압에 좋은 영양제]1. 고함량 종합 비타민 하루 1알
2. 비타민C 1~2g씩 3회
3. 마그네슘 600~1200mg
4. 오메가3 1000~3000mg
5. 마늘 1알
6. 아마씨 기름 1스푼
위의 목록은 고혈압 전단계일 때 도움이 되는 영양제들이다. 이를 먹다가 혈압이 더 높아진다면 추가로 코엔자임 Q10을 하루 100mg씩 2~3회 섭취한다. 추가로 항고혈압제를 처방받아먹으며, 2단계 이상으로 발전하면 추가적인 고혈압 약물 복용이 필요하다.
고혈압에 피해야 하는 영양제
고혈압에 도움이 되는 영양제가 있다면 반대로 피해야 하는 영양제도 있다. 위에 언급한 영양제들도 상황에 따라 피해야 하는 영양제에 들어가기도 한다. 하나씩 살펴보자.
1. 오메가3
시작부터 무슨 소리인가 싶을 거다. 앞에선 좋다고 해놓고 이번엔 피하라니. 오해하지 말자. 당신을 흑우로 보는 게 아니다. 오메가3가 다 안 좋다는 게 아니라 조건에 따라 안 좋을 수 있다는 말이다. 오메가3는 혈행 개선 효과가 있지만 반대로 혈액을 다소 묽게 만드는 작용도 한다. 따라서 당신이 고혈압으로 인해 심근경색이 생겨 혈액응고억제제를 처방받았다면 오메가3는 피해야 한다. 혈액응고억제제와 오메가3 모두 혈액을 묽게 만들어 상처가 났을 때 지혈이 잘되지 않을 수 있기 때문이다.
2. 아스피린 계열 진통제
병원에서 내시경을 해봤다면 이런 질문을 들어봤을 것이다. ‘아스피린같이 혈액을 묽게 하는 약을 최근에 드신 적 있나요?’ 아스피린 역시 오메가3와 마찬가지로 심근경색 환자는 피해야 하는 약물이다. 아스피린이 비록 영양제는 아니지만 자주 먹는 약 중 하나이므로 알아둬서 나쁠 건 없다.
3. 요오드, 칼륨
고혈압은 체내 나트륨 수치를 낮추고 칼륨 수치를 높여야 한다. 고혈압약은 칼륨 농도를 높이는 역할을 하는데, 이때 요오드, 칼륨 등과 고혈압약을 함께 복용하면 혈중 칼륨 농도가 너무 높아질 수 있다. 이는 고칼륨혈증을 불러오므로 당신이 고혈압약을 이미 먹고 있다면 요오드나 칼륨을 추가로 섭취하는 건 피해야 한다. 종합비타민을 고를 때도 요오드와 칼륨이 없는 제품을 선택하자. 식단도 마찬가지. 마늘은 체내 칼륨 농도를 높여주는 대표적인 음식이므로 혈압약을 먹는다면 위에 언급한 목록에서 마늘은 빼자.
영양제, 음식, 약은 서로 궁합이 중요하기 때문에 몸에 좋다고 무턱대고 먹지 말고 사전에 꼼꼼하게 체크하여 섭취하는 습관을 들이도록 노력하자. 특히 고혈압 환자라면 더욱 세심하게 신경 써야 한다.
고혈압 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 ‘3가지’
고혈압 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 ‘3가지’ 임다은 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 고혈압약을 먹는 환자는 섭취하는 음식에 특히 신경써야 한다/사진=헬스조선 DB
한국인 4명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다. 고혈압은 혈액의 압력이 정상범위보다 높은 상태로 수축기 혈압(심장이 혈액을 내뿜을 때 혈압)이 140mmHg 이상·이완기 혈압(심장으로 혈액이 들어갈 때 혈압)이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단한다. 고혈압이 심해지면 뇌졸중 등 치명적인 혈관질환이 발생할 수 있다. 이를 막기 위해 혈압을 낮추는 약을 복용하는데, 이때 함께 먹는 음식에 각별한 주의를 기울여야 한다. 음식이 고혈압약과 상호작용을 일으켜 약효를 떨어뜨리고 부작용을 일으키기 때문이다. 고혈압약을 복용하는 환자가 주의해야 할 음식을 알아본다.
고혈압약으로는 디하이드로피리딘 계통·모노아민산화효소억제제(파르길린) 계통· 이뇨제 등이 쓰인다. 약은 소장에 흡수돼 효과를 낸 뒤 남은 것은 체내효소에 의해 분해된 후 몸 밖으로 배출된다.
▷포도·자몽주스
고혈압약을 복용할 때는 포도주스나 자몽주스를 먹지 않는 게 좋다. 포도주스에 함유된 플라보노이드 계열의 식물 색소가 고혈압약을 분해하는 효소의 작용을 방해한다. 이로 인해 분해되지 못한 약이 몸에 과도하게 쌓여 갑자기 혈압이 낮아질 수 있다. 자몽도 마찬가지이다. 자몽의 특정 성분이 몸속 ‘CYP3A4’라는 약물 분해효소를 억제해 몸속 약물의 농도를 높일 수 있다. 특히 주스에는 과일이 농축돼 있어 많은 양을 먹기 쉬우므로 주의해야 한다.
▷바나나
바나나도 고혈압약을 먹는 환자가 주의해야 할 음식이다. 바나나에는 몸속 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부해 고혈압 환자에게 효과적이지만, 약을 복용하는 사람은 위험할 수 있다. 고혈압약에 든 이뇨제 성분은 칼륨이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막는다. 이때 칼륨이 많이 든 바나나를 먹으면 몸속 칼륨의 농도가 너무 높아져 고칼륨혈증이 생길 수 있다. 몸속 칼륨 농도가 너무 높으면 심장 마비가 올 위험이 있다.
▷치즈
고혈압약을 먹는 환자는 치즈처럼 티라민이 많이 든 음식을 먹어선 안 된다. 티라민은 단백질을 이루는 아미노산의 한 종류인데, 고혈압약에 든 파르길린이라는 성분의 작용을 억제한다. 이로 인해 약효가 떨어지고 심하면 뇌졸중이 생길 위험도 있다.
고혈압에 좋은 영양제? 무턱대고 먹으면 환자에겐 ‘毒’
클립아트코리아
지난 5월 질병관리청의 국민건강통계에 따르면 2019년 기준 만19세 이상 고혈압 유병률은 28.1%, 고혈압 전단계 유병률은 26.6%였다. 국민의 절반 이상이 높은 혈압으로 인한 문제를 겪고 있는 셈이다. 특히 30대 이하의 젊은 층에서 이유없는 고혈압 발병이 증가 중이다.
새해부터 혈압을 관리하겠다는 마음으로 운동을 시작하고, 혈압 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 챙겨먹겠다고 결심한 이들도 많은 것이다. 하지만, 고혈압에 도움이 된다고 알려진 영양제 중에는 도리어 혈관건강에 악영향을 미치거나, 복용 중인 혈압약과 부딪혀 부작용이 발생하는 것도 있다.
고혈압에 도움이 된다고 알려진 건기식 중, 고혈압 환자에겐 주의가 필요한 것들을 알아본다.
△ 오메가-3
오메가-3는 수많은 연구에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 강하에 효과가 있음이 증명됐다. 또한 혈행을 개선해 고혈압으로 인한 심혈관계질환을 예방하는데도 도움이 되는 것으로 보고됐다. 하지만, 고혈압으로 인한 심근경색으로 혈액응고억제제를 처방받았다면 오메가-3는 피해야 한다. 오메가-3에 혈액을 묽게 하는 작용이 있기 때문이다. 이로 인해 지혈 등에 문제가 발생할 수 있다.
△ 칼륨
바나나 등 과일에 풍부한 칼륨은 몸 속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 다라서 고혈압 전 단계까지에서는 혈관 건강을 위해 가급적 많이 섭취하기가 권장되는 영양소다. 일부 연구에서는 하루 칼륨 3500mg을 섭취할 경우 수축기 혈압 12mmHg 이완기 16mmHg 낮아졌다는 보고가 있다. 하지만 대부분의 고혈압치료제가 몸속 칼륨 농도를 높이는 작용을 하기 때문에 고혈압치료제를 처방받아 먹는 중이라면 추가적으로 칼륨을 섭취하는 것은 지양해야 한다. 자칫 고칼륨혈증을 부를 수 있기 때문. 종합영양제를 고를 때에도 칼륨과 요오드가 없는 것으로 선택하는 게 좋다.
△코엔자임Q10
코엔자임Q10은 혈관 내 콜레스테롤을 감소시키고, 혈관의 탄력을 높이며, 혈류 저항을 이기는데 도움이 된다. 고혈압환자의 40% 가량이 코엔자임Q10 결핍이 나타나는 것으로 보고되며, 반대로 고혈압환자에게 코엔자임Q10을 섭취하게 하면 혈압의 10%가량이 평균적으로 감소하는 것으로 알려져 있다. 하지만, 혈압 강하 효과가 뛰어나 자칫 고혈압치료제와 함께 복용할 경우 급성적인 저혈압을 불러올 수 있다. 또 혈액을 묽게 하므로 아스피린 등 항응고 효과가 있는 약물과도 함께 먹는 것을 삼가야 한다.
전문가들은 혈압이 높은 경우, 혈관 건강에 도움이 되는 영양제를 먹는 것이 권장되지만, 고혈압으로 치료를 받고 있다면 건기식을 선택하기 전에 반드시 주치의와 상담해 부작용이 나타나지 않도록 해야 한다고 당부했다. 뿐만 아니라 건기식 섭취 외에도 꾸준한 운동과 적정 체중 유지, 금연‧금주 등의 고혈압 관리 원칙을 준수해야 한다고 강조했다.
고혈압에 안 좋거나 혈압약과 같이 먹으면 안되는 영양제가 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
혈압약을 드시는 분들의 경우 자몽은 피하셔야합니다.
말씀하신 영양제들은 다 같이 드셔도 무방할 것으로 보입니다.
자몽에 함유된 특정성분(Furanocoumarin 등)이 우리 몸에 있는 특정 효소나 단백질의 활성을 억제하는데, 이러한 단백질들이 혈압약이나 고지혈증, 위장약 등의 대사과정에 있기 때문에, 약의 혈중농도가 올라갈 수도, 낮아질 수도 있다.
특히나 자몽주스의 CYP3A4 억제작용은 비가역적이므로 약과 주스를 시간 간격을 두고 복용해소 상호작용을 피할 수 없다는 것이다.
예를 들어 혈압약 중
Amlodipine(노바스크, 오로디핀), Felodipine(스프렌딜지속정), Nifedipine(아달라트), Lacidipine(박사르) 또는 Verapamil(이솝틴), Diltiazem(헤르벤) 등 CCB(calcium channel blocker) 계열의 일부약물은 CYP3A4라는 단백질을 통해 대사되면서 혈중 농도가 낮아지는데,
자몽주스가 CYP3A4에 붙어서 활동을 억제시켜버리니, 혈중에 있는 혈압약의 농도가 올라가게되고,
이 때문에 약의 효력이 증가하게 되버려서 저혈압이 올 수 있는 위험성이 생긴다는 것이다.
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제 9가지
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제가 있어요. 혈압을 낮추기 위해 다양한 영양제를 복용하지만 일부 영양제는 혈압약하고 상호 작용을 하기 때문에 같이 먹으면 안돼요.
어떤 영양제가 혈압약과 함께 먹으면 안될까요?
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제
혈압약을 먹고 있으면 영양제보다 음식 섭취에 더 신경을 쓰는 것이 더 중요해요. 하지만 건강을 개선하고 부족한 영양을 보충하기 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움 될 수 있어요.
하지만 일부 영양제에는 혈압에 좋지 않은 이뇨제, 모노아민산화효소 억제제 등이 포함되어 있어요. 혈압약을 먹고 있으면 이러한 성분이 들어 있는 영양제 복용을 중단하는 것이 필요해요. (1)
유산균
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제로 유산균이 있어요. 유산균은 혈압약하고 먹었을 때는 특별한 문제가 없지만 일부 유산균에는 다른 성분이 함유되어 있기 때문이에요.
기능성 원료가 없는 순수하게 유산균만 있는 영양제를 먹는 것이 좋아요.
아스피린
혈류를 좋게 하여 심장 건강을 개선해주는 아스피린은 혈압약과 함께 먹으면 좋지 않은 영양제에요. 아스피린은 혈액을 묽게 하는 항응고 효과가 있기 때문에 혈압약과 함께 먹으면 오히려 저혈압이 될 수 있어요.
급성적인 저혈압을 막기 위해서는 아스피린과 혈압약을 함께 먹으면 안되어요.
코엔자임 Q10
몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시키는 코엔자임 Q10은 혈관 건강에 도움이 되는 영양제에요. 코엔자임 Q10 영양제를 복용하면 혈압이 낮아지는 효과를 경험할 수 있어요.
하지만 혈압약과 함께 코엔자인 Q10을 복용하면 오히려 혈압이 너무 낮아져 저혈압이 생길 가능성이 높아져요. 급성 저혈압이 될 수 있기 때문에 혈압약과 코엔자임 Q10은 같이 먹는 것은 좋은 방법이 아니에요.
비타민 C
자몽의 영양소가 함유된 비타민 C는 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제에요. 보통의 비타민 C는 혈압약과 함께 먹어도 상관이 없지만 일부 비타민 C에는 자몽의 CYP3A4라는 성분이 함유된 경우가 있어요.
자몽의 영양소가 함유된 비타민 C는 혈압약과 상호 작용을 하여 약효과를 떨어뜨릴 수 있어요.
글루코사민
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제로 글루코사민이 있어요. 글루코사민은 관절과 연골이 약한 부모님에게 좋은 영양제에요.
하지만 혈압약을 먹고 있는 중에 글루코사민을 먹는다면 혈압을 낮추는데 도움이 되지 않아요. 글루코사민인 천연 아미노당의 하나로 당의 함량이 높은 것이 특징이에요.
당이 많이 함유되어 있기 때문에 혈압을 오히려 올릴 수 있기 때문이에요.
칼륨
칼륨은 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제에요. 칼륨은 나트륨과 균형을 이루어서 에너지 대사, 뇌기능 활성 및 혈압을 안정적으로 낮추어주는 역할을 해요.
하지만 칼륨 영양제를 혈압약과 함께 먹으면 소변 중의 나트륨 배설을 증가 시키기 때문에 저혈압이 생길 확률이 높아져요. 그리고 칼륨은 고혈압 예방에 도움이 되지만 혈압약과 함께 먹으면 오히려 심장에 무리가 갈 수 있어요.
홍삼 액기스
혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제로 홍삼 액기스가 있어요. 홍삼은 수삼을 증기로 익힌 후 쪄서 말린 영양제이고 피로 회복, 면연력 증진 등의 건강을 개선하는데 도움이 되는 영양제에요.
하지만 홍삼 엑기스는 혈압약과 함께 먹으면 오히려 몸의 열이 올라가서 혈압이 높아져 고혈압이 지속될 수 있어요.
오메가-3
오메가3는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 건강을 개선하여 혈압압을 낮추는 효과가 있어요. 하지만 일부 오메가-3 영양제는 다른 기능성 원료가 함유되어 혈압약과 함께 먹으면 안되는 영양제에요.
오메가-3 성분만으로는 혈압약과 함께 먹어도 상관이 없으나 기능성 영양제인 경우에는 성분을 꼼꼼히 확인할 필요가 있어요.
오메가-6
오메가-6는 혈행 개선의 효과가 있는 영양제에요. 하지만 오메가-6는 혈압약과 함께 먹으면 좋지 않은 영양제에요. 오메가-6 영양제는 혈액을 묽게 해서 지혈이 안되게 하는 특징이 있어요.
혈행 개선에 효과적인 오메가-6는 혈액을 묽게 만들기 때문에 오히려 고혈압 환자의 심장 건강에 영향을 주게 되어요.
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