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우선 다리를 꼬아 골반에 힘을 주는 것이다. 외괄약근을 조이는 데 도움을 준다고 한다. 또 임 박사는 “급똥을 참으려면 뒤로 젖혀라”고 했다. 항문관과 직장관 사이 각이 접혀 있는데, 이 각을 더 접어 좁혀주면 시간을 벌 수 있다는 것이다.
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급똥 참는 법, 필승 전략으로 참아보자
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주제에 대한 기사 평가 급똥 참는 법
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2020. 8. 14.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=e95vtzVCzrE
급똥 참는 법, 필승 전략으로 참아보자
급똥이란
급하게 똥이 마려운 것으로 장소나 상황에 따라 지옥과 천국을 오가게 해준다.
과민성 대장 증후군 환자들에게 자주 발생하지만 일반인들도 누구나 한번쯤은 경험해 봤을 것이다.
대부분 설사를 동반하며 마지막 해결했을때의 쾌감은 마약에 버금갈 정도로 극도의 만족감을 느끼게 해준다.
진행경로
1. 배가 살살 아파온다.
2. 급 마렵다.
3. 필사적으로 참는다.
4. 배가 편안해지며 잠깐 잠잠해진다 : 야외거나 차량이라면 필사적으로 화장실을 찾아가자.
5. 강렬할 정도로 엄청나게 마렵다.
6. 정신력이 강하거나 평소 운동을 통해 괄약근이 강하다면 3~5번을 몇번 반복하게 된다.
7. 둘중 하나다. 화장실을 찾았거나 아니거나…
급똥 참는법
1. 급똥 지압
-급똥참는법, 급똥 지압입니다.
급똥지압, 첫번째로 손바닥 중앙을 반대편 엄지손가락 등으로 눌러주면 잠시나마 참아진다고 합니다.
급똥지압, 두번째로 손바닥 끝에서 손목 아래로 10cm 정도 떨어진 지점을 다른손으로 잡고 3초간 누르고, 3초간 풀어주는 지압법을 반복하면 장이 뒤틀림을 완화해주는 효과가 있다고 한다.
– 위에 소개된 두 급똥 지압법을 번갈아 가며 사용해 봅시다.
2. 명상과 복식호흡
– 급똥 참는법, 명상과 복식호흡입니다.
명상과 복식호흡을 통해 최대한 마음을 비우고 체내에 산소를 공급합시다.
의학적으로 몸속에 산소를 공급해주면 괄약근이나 배에 힘을 주는데 도움을 준다고 합니다.
3. 다리꼬기
– 급똥 참는법, 다리꼬기 입니다.
앉아 있을경우에 실행 할 수 있는 방법이며 다리를 꼰 후에 엉덩이와 괄약근에 강한 압력을 주면 근육 수축으로 인해 급똥을 최대한 밀어 올릴 수 있고 잠시나마 시간을 더 벌 수 있습니다.
복식호흡이나 지압 등 다른 방법과 병행하면 잠깐이나마 화장실을 찾을 수 있는 시간도 벌 수 있습니다.
하지만 다리를 풀었을때 전개가 빨라 질수도 있으므로 다른 급똥 참는법의 보조 수단 정도로만 삼는게 좋습니다.
4. 배와 괄약근 힘주기
– 급똥 참는법, 배와 괄약근 힘주기 입니다.
가장 기본적이고 정석적인 방법입니다.
배와 괄약근을 번갈아 가며 힘을 주면 배가 편안해지며 잠깐 잠잠해지는 효과가 나타나기도 하며 괄약근 힘주기는 최후의 순간까지 활약할 수 있는 좋은 방법입니다.
다만 화장실을 향해 나아 갈 때까지 긴장을 늦추면 안되는 방법이기도 합니다.
5. 손으로 틀어막기
– 급똥 참는법, 손으로 틀어막기 입니다.
최후의 수단중에 하나이며 이미 괄약근의 힘으로는 버틸 수 없는 상황입니다.
이미 실수를 하고 있는 단계이거나 더이상의 큰 폭발을 막아야 하는 상황에 써먹어야 하는 방법입니다.
최대한 손으로 옷 밖에서부터 막아주시고 화장실로 전력질주 합시다.
6. 비상약 구비하기
– 급똥 참는법, 비상약 구비하기입니다.
장염에 걸렸을 경우 설사를 막기위해 흔히 병원에서 지사제를 처방해 주는데 지사제 중에서도 급똥까지 효과가 있는 약이 존재 한다고 합니다.
이미 일본에서는 지사제중에서 효과가 굉장히 빠른 약을 시판중인데 흔히 급똥방지약으로 불리우고 있으며 국내 커뮤니티 사이에서도 유명하다고 합니다.
약의 이름은 스토파인데 1~3시간 정도 급똥을 막아 준다고 합니다.
다만 그 이후엔 배변욕구가 상상을 초월한다고 하니 그 안에 해결해야만 합니다.
* 급똥 해결 노하우
화장실이나 공중화장실, 고속도로의 경우 휴게소 화장실이나 졸음쉼터 화장실을 찾아해결하자
버스에 타고 있을 경우엔 절대 쪽팔림이나 체면을 생각하지 말고 지체 없이 기사님에게 알려서 가장 가까운 휴게소로 이동하자~ 한순간의 쪽팔림이 거대한 재앙을 막을 수 있다.
길거리를 걷고 있을 경우엔 아무 건물이나 상가에 뛰어들어 도움을 요청하자~ 한순간의 망설임으로 비어있는 화장실을 찾다가는 쉽게 해결할 수 있는 골든타임을 놓칠 수 있다.
지하철을 이용하는 중이거나 지하철역에서 급똥이 왔을 경우 간혹 쉽게 생각하다가 한참을 헤맬 수도 있으므로 역무원이나 공익요원에게 확실한 위치를 물어보자~ 몇십미터를 단축하는게 당신의 정신 수명을 늘려 줄 수도 있다.
급똥 참는 법, 급똥 참는 5가지 방법, 급똥 마려울 때 지압
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급똥 참는 법, 급똥 참는 5가지 방법, 급똥 마려울 때 지압
여러분 안녕하세요…
저요, 어제 아침에 정말 큰일 날 뻔했어요. 생리현상을 주체하지 못해서 자칫했으면ㅜㅜ 지금 생각해도 아찔한 경험이었습니다.
여러분들도 그럴 때 있으셨죠? 생리현상을 참지 못해서 정말 큰일 날 뻔했던 기억 말입니다.
아니면 혹시 못 참고 실수한 적은 없으신가요?ㅎㅎ
아침부터 더러운 이야기를 시작해서 죄송합니다만 이게 또 정말 중요한 주제가 아닌가 싶어요.
자고로 예부터 우리의 조상들은 건강을 지키는 가장 중요한 요소로 쾌식과 쾌변을 강조하셨지요.
그러고 보면 잘 먹고 잘 싸는 일이 무엇보다 중요합니다.
제가 생각하는 가장 참기 힘든 것은 아마 두 가지 일이 아닐까 싶습니다.
스르르 감기는 눈꺼풀을 참아내기가 정말 어렵고요.
그것 못지않게 힘든 건 바로 생리적인 현상, 즉 급똥을 참는 것입니다.
급똥과 관련한 에피소드 하나…
아마 여러분들 중에도 갑작스러운 생리현상으로 인해서 마주 했던 생각하기 싫은 기억이 있으실 텐데요.
저 역시 급똥에 관한 몇 가지 에피소드가 있답니다. ㅋㅋ
그중에 하나만 풀어볼까요?ㅎㅎ
두 해 전쯤, 가족들과 강원도 여행을 다녀오는 길에 가평휴게소에 잠시 들러서 저녁식사를 맛있게 먹었습니다.
거기까지는 좋았는데 휴게소 나와서 바로 서울 춘천 고속도로 상행선을 막 접어든 순간부터 이상하게 아랫배에 느껴지는 불쾌감이 있었어요. 그게 발단이었습니다. 순간순간 미칠 정도로 배가 아파서 힘을 놔버리면 바로 쏟아져 나올 듯한 느낌이었어요.
제가 아무 말도 없이 운전하면서, 게다가 평소답지 않게 액셀레이터를 엄청나게 밟아대니 순간 가족들 모두 두려움에 떨 정도로 말이죠.
잠시 괜찮아 질듯 하다가 또다시 급똥의 소망이 ㅋㅋ
이미 등줄기로 식은땀이 줄줄 흘러내린지는 오래되었고, 제발 이 순간이 빨리 끝나기를 얼마나 빌었는지 모릅니다.
아~~ 가평휴게소에서 강변역 테크노마트 인근까지 오는데 약 45분 정도 걸렸을 겁니다.
다행히 서울 부근에서 차가 안 막혔길래 망정이지, 정말 그날 죽을 뻔했습니다.
그 기억 떠올릴 때마다 드는 생각은 항상 이것이었어요.
내가 그때 급똥을 어떻게 참았을까? 그건 저도 알지 못했던 초인적인 힘을 잠시 발휘했던 것 같아요.
정말 우스우면서도 심각했던 아니 끔찍했던 악몽과도 같았던 그때의 기억… 여러분들도 한 번쯤은 다들 있으신 거죠?ㅎㅎ
저의 급똥에 대한 추억은 이쯤에서 끝내고요. 더럽잖아요^^
저처럼 급똥, 미칠 듯 마려웠던 급똥이~~ 나오기 직전이라면 우리는 어떻게 해야 할까요?
이제 급똥 참는 가장 최상의 방법들을 함께 나누어 보겠습니다.
급똥 참는 방법, 똥 마려울 때 지압법
1. 괄약근을 조이셔야 합니다.
항문에 힘을 주고 양쪽의 엉덩이 근육을 하늘로 조이듯 참아주세요…
엉덩이 자체를 모아 짜듯이 조이는 것이 급똥을 참는데 조금 도움이 될 수 있어요.
다만 여기에서 주의할 점은, 잠시라도 긴장이 풀어지면 큰 일 날 수 있으니 정말 조심하셔야 합니다.
살짝 방귀 한번 끼는 것 괜찮겠지? 그러시다가 정말 큰일 납니다. 아예 괄약근을 조이고 항문을 막는다는 일념으로 임하셔야 성공확률이 높아집니다.
2. 장문혈을 마사지해줍니다.
장문혈은 새끼손가락 바깥 라인으로 손날 부분을 따라 손목에서 9cm(약 3촌) 정도 떨어진 곳에 위치해 있는 팔 안쪽의 혈자리인데요. 찾기가 어려우시다면, 장문혈을 찾아내는 또 다른 방법은 왼손으로 오른 팔꿈치를 잡을 때 자연스럽게 엄지손가락이 위치하는 바로 그곳입니다. 이곳의 혈을 누르면 잠시 동안 복부 통증이 완화되어 급똥의 위급상황에서 잠시 동안은 빠져나올 수 있지만, 언제든 반복해서 위급상황이 찾아올 수 있으니 조심하셔야 합니다. 똥 마려울 때 장문혈 지압해 주세요…
이건 정말 임시변통입니다. 화장실을 갈 수 있는 상황이 되었을 때는 무조건 화장실에서 배설하셔야 건강을 지킬 수 있답니다.
3. 상양혈을 마사지해줍니다.
장문혈 누르기로도 급똥을 참기 힘들어지셨나요? 급똥 지압법이 아직은 남았으니 포기하기 이릅니다. 힘내세요.
상양혈은 검지 즉 둘째 손가락 손톱 끝 뿌리 쪽에 있는 혈자리인데요. 중지 쪽이 아니라 엄지 쪽에 치우친 뿌리 부분입니다. 기억하세요. 이 상양혈을 반대편 엄지손가락으로 지그시 눌러주시면 됩니다. 마찬가지로 반대편도 똑같은 방법으로 번갈아 눌러주시면 급똥 참기 효과가 증폭되니 참고해 주세요…
4. 합곡혈을 마사지해줍니다.
합곡혈은 국민 혈자리라고 할 정도로 잘 알려진 부분입니다. 대부분 소화가 안될 때 눌러주는 부위로만 알고 계셨죠? 소화불량일 때도 이 부분에 대한 지압이 좋습니다만 급똥의 신호가 올 때 합곡혈을 지압해준다면 급똥을 조금은 더 참아낼 수 있게 됩니다. 합곡혈의 위치는 다들 아시죠? 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분입니다.
합곡혈 누르기가 급똥 마려울 때 지압과 관련한 민간요법을 많이 알려져 있다는 사실 저도 이번에 알게 된 사실이랍니다…
5. 허리를 곧추 세우고 배에 힘을 빼도록 해보세요.
급똥의 신호가 오고, 배가 너무 아프면 우리는 쪼그려 앉거나 허리를 구부리는 자세를 자연스럽게 취하게 됩니다. 하지만 장에서 배설물을 배출하기 위해 장운동이 활발해진 상황에서 압력을 가하거나 힘을 주게 되면 이를 도와주는 형국이 되기 때문에 오히려 상황을 더 심각하게 만들 수가 있답니다.
절대 자세를 굽히거나 장에 압박을 가할 수 있는 자세를 피하고 허리를 세우고, 배에 힘을 빼도록 해야 합니다. 급해 죽겠는데 그런 자세를 취하는 게 말이 되느냐?라고 말씀하실 수 있지만, 그래도 허리를 펴는 것만으로도 복부 쪽에 가해지는 압력을 최소화할 수 있기 때문에 이 자세는 그 어떤 것보다 중요하다 할 수 있습니다.
그래도 못 참을 땐 어떻게 하나요?
그런데 말입니다.
만약에 만약에~~ 위의 급똥 참는 다섯 가지 방법, 급똥이 마려울 때 지압으로도 결국 안된다면 어떻게 할까요?
똥을 싸세요. 인간 누구에게나 있는 지극히 당연한 생리적인 현상이기에 주변에서도 충분히 이해해 줄 수 있으리라 생각합니다.
옷을 입은 채로 쌀 수는 없으니까, 화장실 갈 상황이 안되신다면 잠시 은밀한 공간이라도 찾아서 비닐봉지나 유년시절 우리가 사용했던 방법 즉 신문지 깔아놓고 생리현상을 해결하셔야 합니다. 아~~ 정말 급똥이 마려울 땐 옛날의 요강이 왜 그렇게 그립던지요..ㅎㅎ
그렇다면 급똥에 대한 급한 불은 껐지만 미연에 방지할 수 있는 방법은 없을까요?
급똥을 미연에 막아낼 수 있는 대처법이든, 식이요법이든, 운동법이든 말입니다.
유비무환의 자세로 급똥을 대비하라…
1. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고 올바른 음식을 먹는 습관을 들이세요.
사실은 이것이 급똥과 관련해서 가장 중요한 일이라는 것을 기억해 주셔야 합니다. 평소에도 배변감을 느낄 때 참거나 미루지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들이셔야 하며, 음주는 멀리하는 걸 추천합니다. 참고로 카페인이 함유된 음료는 종종 화장실에 대변 욕구를 자극할 수 있으니 너무 과한 카페인 섭취는 권하지 않습니다…
2. 지사제를 상비약으로 준비해 주세요…
로페라미드 같은 종류의 지사제를 사용하면 됩니다. 하지만 과도하게 복용할 경우 변비가 올 수 있음을 명심하세요. 고속도로에서 운전 중인데 휴게소까지 가기에는 너무 거리가 멀 때 위급상황에 복용할 수 있도록 상비약으로 챙겨두시면 만일의 사태를 미연에 방지할 수 있습니다. 그러나 이것 역시 임시변통이라는 걸 꼭 기억해 주세요.
3. 평소에 마그네슘을 복용해 주세요.
마그네슘이 눈 떨림에 필수적이라는 건 다들 알고 계시죠? 그런데 이것 말고도 마그네슘이 부족하면 생기는 증상 중에 소화불량이 있답니다. 즉 마그네슘을 꾸준히 복용하게 되면 소화력에 도움을 주어 평소 규칙적인 배변활동을 할 수 있게 된다고 합니다. 평소에 잦은 설사로 하루 동안에도 화장실 가는 횟수가 4~5회 이상 되는 분들은 꼭 마그네슘을 드셔주시는 걸 추천드립니다. 하나, 복용 시 먼저 의사 또는 약사와의 상담은 필수적이라는 것도 잊지 마세요.
4. 평소에 케겔운동을 연습해 주세요.
케겔운동은 항문에 있는 근육들을 강화시켜서 급할 때 대변을 참는데도 큰 도움을 줄 수 있어요.
케겔운동법은 다들 아시죠? 골반저 근육을 조인 상태로 유지시켰다 다시 힘을 풀면 됩니다. 평소에 정말 많이 연습해두시면 급똥이 마려울 때, 급똥의 위급상황에서 나를 구해줄 수 있을지도 모릅니다.
오늘은 급똥 참는 법, 대변 참는 다섯 가지 방법, 급똥이 마려울 때 지압법에 대해서 알아보았습니다.
며칠 밤을 새워가며 급똥의 추억만을 회상하며 이야기꽃을 피워도 시간 가는 줄 모를 정도로 우리 모두 급똥의 추억, 급똥의 경험들이 많아요. 저 역시 오늘은 딱 하나의 썰만 풀었습니다마는 왜 이것 하나뿐이겠습니까? ㅎㅎ
급똥의 위급상황은 언제라도 우리에게 닥쳐올 수 있습니다. 매 순간 긴장하고, 급똥의 상황이 발생하지 않도록 미리미리 유비무환의 자세로 임한다면 어느 정도는 막아낼 수 있을 것이라 생각합니다. 평소 규칙적인 식사와 올바른 식습관으로 장 건강을 지키시기를 바라요…
우리 모두 언젠가는 급똥의 공포와 두려움에서 해결될 날이 있을 거라 믿으며 오늘의 포스팅을 줄이겠습니다.
그럼 저는 다음 시간에 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 더러운(?) 글 읽어주셔서 감사드립니다…
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급똥 참는법… 급똥 지압에 대해 알아보자
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한번씩 출근을 한다거나, 시험을 보러가던길에 화장실이 급하신적 있으신가요?
오늘은 그럴때 바로 급똥 참는법에 대해 알아보려고 해요.
급똥 참는 방법은 여러가지 있는데, 그중 몇개 알려드리려고해요.
1. 신발끈 묶을때 처럼 앉아서, 뒷꿈치로 괄약근을을 눌러주세요
그러면 당장에 급한거를 막을 수 있어요
하지만 버스를 타고있다거나, 좌석에 앉아있을때는 하지못하는 방법이죠
그러면 그럴땐 어떻게 해야할까요?
그럴때는 지압을 해서 막아줄 수 있습니다.
2. 장문혈을 지압해준다.
해당부분을 장문혈이라고 합니다.
이부분을 5초에 한번씩 꾸욱꾸욱 눌러주세요.
그러면 좀 잠잠해지는걸 느낄 수 있습니다.
저번에 버스를 타고가는데 한시간정도 남아있었는데, 해당방법을 사용하니까 확실히 괜찮아지더라구요.
저는 이방법이 효과가 가장 좋았어요
3. 엄지손가락과 검지손가락 가운데를 눌러주세요.
해당부분을 눌러주시면 어느정도 참아지기는 하더라구요.
여러가지 혈이 있는데, 해당부분도 소화를 시켜주는데 도움을 주는것 같아요.
4. 다른생각하기
계속 배에만 신경을 쓰고있으면 더 배가 아파지는것 같더라구요.
저는 노래를 듣고있어도, 노래 끄고나서 창문을 보고 다른생각을합니다.
그러면 어떨때는 생각을 깊게하면 배아프단 생각이 사라지기도 하더라구요.
5. 심호흡하기
양쪽 손날의 후계혈을 쳐주면서 천천히 심호흡해보세요
허리통증에 쓰이기도 하는데, 위급한 상황에서도 효과를 볼 수 있다고해요
오늘은 이렇게 급똥참는방법에 대해 알아봤어요,
한번씩 화장실을 가고싶은데 가지못할상활일때 해보세요.
저는 개인적으로 2번방법이 가장 효과있었어요.
그럼 이만 글 줄이도록 하겠습니다.
급똥을 참는 3가지 방법 (feat. 급똥에 주기가 있는 이유)
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유퀴즈를 보다가 재미있는 내용이 있어서 소개한다.
급똥 참는 법
유퀴즈 영상을 계기로 다른 여러 자료(?)를 정리해보았다.
https://www.youtube.com/watch?v=ERbY6jyFk8g
1. 급똥을 참기 위한 자세 : 다리를 꼬고 몸을 뒤로 젖히자
이 자세를 기억해두자.
급똥이 마려울 때 잠시나마 시간을 벌어줄 수 있다.
허벅지를 꼬아 항문을 조여주고
몸을 최대한 젖히자
허벅지를 꼬는 것은 알게는데, 왜 몸을 젖히라고 할까?
여기에는 과학적 원리(?) 가 담겨있다. 아래 그림을 보자.
급똥 참기위해 몸을 젖혀야 하는 이유
항문관의 위치가 몸을 숙이거나 젖힐때 달라지기 때문에 급똥이 마려우면 몸을 숙이면 안되고, 뒤로 젖혀야 한다.
몸을 숙이게 되면 똥이 나오는 항문관이 항문 쪽으로 향하게 되고,
몸을 젖히게 되면 항문관이 항문과 멀어지기 때문이다.
2. 급똥을 참기 위한 지압
급똥을 참기 위한 혈자리도 있다.
급똥을 참기 위한 혈자리
손목에서 10CM 정도 내려온 곳에서 새끼손가락 방향 부분을 반대쪽 엄지손가락으로 5초간 누르고, 3초간 쉬는 것을 반복하면 된다.
이 행동을 10~15회 반복하면 급똥 증상이 완화된다고 한다.
이곳은 장문혈이라는 혈자리로 불리는 공식적인 위치이니 꼭 기억해두자.
3. 급똥 방지약
일본에서 판매중인 급똥방지약
일본에는 일명 ‘급똥 방지약’ 도 판매중이니 일본에 여행가게 되면 하나 구매해서 예비용으로 가지고 다녀도 좋겠다.
검색해봤는데 아쉽게도 우리나라에는 판매하고 있지 않는 것 같다.
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똥이 마렵다가 말다가 반복하는 이유는 뭘까
급똥 경험이 있는 사람은 다 아는 사실이 있다.
급똥에는 주기가 있다
못참을 것 같아 식은땀이 났다가 잠시 괜찮아지고 또 마려운 상황이 반복된다.
이 과정도 몇번 반복되면 한동안 똥이 마렵지 않게 되며 안심(?)하게 된다.
이건 또 왜 그럴까?
아래 내용은 사물궁이 잡학지식 에서 찾아본 내용이다
대장은 상행결장->횡행결장->하행결장->S자결장 으로 이루어져있고, 음식물은 이 순서대로 8~15시간 을 거쳐 몸에 흡수된다.
시간이 너무 길어 오랜시간동안 몸안에 음식물이 남아있을 수 있기 때문에
우리몸은 자동으로 장 운동이 왕성해지게끔 하루에 1~3회 배변운동을 하도록 신호 를 준다고 한다.
먼저 횡행결장 쪽이 수축함으로써 음식이 밖으로 빠져나갈 수 있도록 움직인다고 한다.
이 배변운동 시간에 잘못 걸리면 급똥 소식이 나타나게 된다.
이러한 수축운동은 30초 정도 지속한 후 2~3분 정도 이완하는 주기를 가진다.
즉, 배변운동은 30초 가량의 수축운동과 2~3분 가량의 이완운동 으로 이루어져있고,
이 때문에 급똥 소식이 30초 정도 와서 식은땀이 났다가 2~3분 정도 쉬는 타이밍이 생기게 된다.
수축과 이완이 반복되는 전체 배변운동은 10분에서 30분 정도 지속 되기 때문에
전체 최대 30분가량의 수축과 이완을 다 참으면 한동안은 급똥 소식이 없게 된다.
내가 왜 네이버와 유튜브에서 ‘급똥’을 검색해 공부하고 있는지 1초간 자괴감도 들었지만 언젠가 도움이 될 거라 생각한다.
언젠가 누구나 한번쯤은 겪게 되는 급똥!
미리 읽고 준비하자.
끝
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급똥참는법 똥참는법 진짜 힘들때보세요
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급똥참는법 똥참는법 진짜 힘들때보세요
지금 이 글을 읽으시는 분들은 정말 인생에서 가장 힘든순간 TOP5 안에 들어갈 것으로 생각됩니다.
조금만 힘내세요. 이 역경을 이겨낸다면 앞으로 어떤 일이든 잘 하시리라 믿습니다.
지금 현재 급하신 분들이기 때문에 바로 본론으로 들어가겠습니다.
똥참는법, 급똥참는법에 대한 기본적인 방법부터 소개하겠습니다.
1. 다리를 최대한 꼬우자.
보통 앉아 계실텐데요. 앉았거나 서있거나 모두 다리를 꼬운 상태로 만들어주세요.
다리를 꼬운 힘으로 괄약근이 벌어지는 것을 막아줍니다.
2. 온몸의 힘을 모두 괄약근 쪽으로 모아서 최대한 조여주자.
이 부분이 사실 가장 중요한 포인트라고 할수 있습니다.
지금 이렇게 급한 상황에 다른걸 다 떠나서 괄약근이 열려버리면 모두 쏟아져 나오겠죠.
3. 최대한 침착하고 심호흡 하자.
침착성을 최대한 유지하는 것도 중요합니다.
편안한 마음을 가지고 “나는 할수 있다.” 라는 생각을 계속 되내여보세요.
심호흡을 계속 크게 하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
“조금만 더 힘내세요.”
4. 최대한 그 생각은 피하자.
그 생각은 최대한 하지 않는게 도움이 될 수 있습니다.
5. 행동을 최대한 줄이자.
웃으면 배에 힘이 들어가면서 위기가 찾아오니 웃지마세요.
최대한 슬픈 생각을 해보세요.
말을 아끼세요. 주변사람들에게 말을 걸지 말라고 부탁해야합니다.
걷거나 뛰는 등 몸을 최대한 쓰지 않는게 중요합니다.
여기까지 하시느라 고생 많으셨습니다.
우선 이렇게 기본적인 방법 부터 알아보았습니다.
조금더 힘을 내신다면 천국이 찾아올겁니다.
이제 지압하는 방법 까지 알려드릴테니 잘 따라해보세요.
1. 손바닥 대장혈 지압
손바닥을 펴신 상태에서 위 사진 처럼 동그라미 부분을 볼펜 같은 얇은 물건으로 지압을 해주세요.
볼펜이 없다면 손가락으로라도 눌러주세요.
이 부분은 손의 대장혈입니다.
천천히 3초간 지그시 눌러주시고.
3초간 쉬어주세요.
이 행동을 반복합니다.
1분 이상 해보시고 별 다른 효과가 없다면 아래로 내려가 주세요.
2. 팔뚝 장문혈 지압
위의 사진에서 동그라미 부분을 손가락으로 눌러 지압합니다.
동일하게 3초간 누르고 3초 쉬는 식으로 반복해보세요.
효과가 있으신가요?
제가 오늘 준비한 똥참는법은 여기까지 입니다.
아직까지 고난과 역경을 이겨내시는 중인 분들도 계실테고 천국으로 도달하신 분들도 있으실텐데요.
똥이라는 것은 참지 않고 쌀수있을때 바로 싸는게 물론 좋습니다만
인생을 살다 보면은 고속도로에 올라가거나 화장실이 없는 곳을 갔을 때 처럼 어쩔수 없이 참아야만 하는 상황이 생기기 마련입니다.
저도 장이 너무나도 좋다고 해야할까요? 너무 활발해서 이런 상황을 자주 마주하게 됩니다.
아직 고난과 역경을 이겨내시는 분들은 정말 힘내셨으면 좋겠습니다.
편안한 마음으로 온몸의 힘을 괄약근으로 모으고 심호흡하고…
꼭 이겨내셨으면 좋겠습니다. 천국이 당신을 기다리고있습니다.
설령 이겨내지 못했더라도 앞으로 인생을 살아가시는데 지장은 없습니다.
너무 낙심하지 마셨으면 좋겠습니다.
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급똥 참는법 5가지와 설사 마려울때 지압 혈자리는 어떻게 되나?!!
급똥 참는법 과 해결법에는 어떤 것이 있을까요?
대한민국에 존재하는 건물 숫자보다 화장실은 훨씬 많습니다. 하지만 중요한 회의, 모임, 시험 등으로 화장실을 이용할 수 없는 상황임에도 불구하고 설사나 급똥을 만나면 정말로 황당할 수 밖에 없습니다.
그래서 급똥 마려울때 참는법과 지압 혈자리을 이용한 해결법에 대해 알아두는 것이 필요합니다
급똥 마려울때 참는법?!!
1. 버티기?!!
밀려 나올려는 것을 괄약근에 힘을 주면서 막아내는 방법입니다. 가장 자연스럽고 본능에 가까운 자세이며 X자로 다리를 꼬아 주면 됩니다.
학창 시절이나 대중교통을 이용하는 중에 밀려오는 급똥이나 설사 때문에 누구나가 한번 쯤은 해 보았을 것 같은 방법입니다
2.관심은 다른 곳에?!!
본인이 좋아하는 게임이나 쇼핑을 하게 합니다. 게임중에서도 머리를 사용하는 게임이 집중력을 높여주면서 급똥을 제어하는데 좋습니다.
그렇지 않으면 행복하고 즐거운 일, 슬픈 기억들을 생각하는 방법으로 관심을 다른 곳으로 돌리면 됩니다. 물론 도저히 참을 수 없거나 너무 심한 급똥이라면 효과는 떨어질 수 있습니다.
“현재는 다리가 아픈 상태이지만 머리나 팔이 더 아프다면 다리 아픈 줄을 잊어 버리는 것!”과 같은 원리라고 보시면 됩니다
3.급똥약 이용?!!
평소에 잦은 설사나 소화불량 등으로 고생하시는 분들은 일본 급똥약을 준비하시면 됩니다. 이것은 물 없이 복용할 있을 뿐만 아니라 복용하고 나서 5분 정도만 지나면 효과를 볼 수 있어서 편리하답니다. 또한 유명한 약이기도 합니다
4.마인드 컨트롤?!!
급똥을 멈추기 위한 방법 못지 않게 중요한 것이 마인드 컨트롤입니다. “참을 수 있다” “멈출 수 있다”등으로 마인드 컨트롤을 하면서 이겨내는 것이 중요합니다.
5. 케켈운동?!!
설사나 급똥 등이 밀려올 때에 효과가 좋은 괄약근을 키워주기 위한 케켈 운동을 하시는 것이 좋습니다. 괄약근에 힘을 “주었다. 뺐다!”를 반복하는 케켈운동은 항문 주변의 근육을 키워주는데 좋습니다.
손가락 꼬맨후 관리와 상처에 대해서는 아래 참고하면 됩니다
▶손가락 꼬맨후 어떻게?!! 꿰맨상처 관리 와 주의사항은?!!
급똥 지압 혈자리는?!!
손목 윗부분에 해당하는 급똥 지압점인 장문혈을 “눌렸다. 놨다!”를 반복하면 됩니다. 새끼 손가락의 바깥쪽에서 팔 뒤꿈치쪽 9~10cm지점을 5초 간격으로 10회 정도 반복하면 됩니다. 주위의 도움 없이 할 수 있어며 동일한 과정을 반복하면 됩니다
2.합곡혈 지압?!!
엄지와 검지사이의 V자 형태로 움푹 들어간 부분인 합곡혈을 눌려 주면 됩니다. 방법은 위와 같이 “눌렸다. 놨다!”를 반복하는 형태로 1~2분정도 해 주면 됩니다.
이 방법은 급똥 마려울 때 뿐만 아니라 소화불량, 속이 더부룩하거나 얹혔을때에도 이용하면 되는 좋은 민간요법이기도 합니다.
3.인중혈 지압?!!
코와 입사이의 오목하게 들어간 부분인 인중혈을 눌려 주면 됩니다. 이 곳은 뇌와 연결되어 있기 때문에 혈자리를 눌려 주면 뇌를 활성화시키면서 급똥을 멈추는데도 좋습니다.
또한 긴장감과 불안감 해소에도 좋습니다. 엄지나 검지를 이용해서 이곳을 10초 정도 “눌렸다 놨다!” 하는 과정을 수 차례 반복하면 됩니다. 이 방법은 급똥 마려울때 뿐만 아니라 잠을 깨거나 소화 불량 등일 때도 좋습니다
급똥이나 설사 조절을 잘 하기 위해서는 위에서 소개하는 한 가지 방법만 하는 것보다는 여러 가지를 병행하는 것이 좋습니다. 지압이나 혈자리를 눌려 주면서 마인드컨트롤을 함께 하시는 것이 좋습니다
또한 이런 증상이 자주 발생하면 질병을 의심해 보고 병원 방문으로 해결하는 것이 좋습니다.
이런 건 주의해야?!!
1.척추 비스듬히 VS 세우기?!!
몸 자세를 배변하기 좋은 최적의 상태로 만들지 않아야 합니다. 그런 자세는 대변을 유도할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 서서 다리를 꼬거나 누운 상태에서 다리를 꼬면서 괄약근에 힘을 주는 것이 필요합니다.
허리를 구부정하게 하거나 배를 움켜잡고 숙이는 행동은 대변이나 설사를 오히려 촉진시킬 수 있습니다. 그런 자세는 대변에 익숙한 자세이기 때문에 본인도 모르게 쏟아지는 실수를 할 수 있습니다
2.물 커피는?!!
물과 커피는 소변이나 배변 활동을 잘 되게 하기 때문에 섭취하지 말아야 합니다. 아무리 갈증이 나더라도 참는 것이 꼭 필요합니다
3.아무 곳에 배출?!!
너무나도 당연하고 지극히 상식적인 이야기이기도 하겠지만 아무데나 싸서는 절대로 안 됩니다. 요즘과 같이 CCTV나 블랙박스, 휴대폰 동영상 촬영등이 넘쳐나는 시대에는 말입니다.
본인도 모르게 촬영당해서 유포될 수 있기 때문입니다. 따라서 도심이라면 순간적인 창피함을 무릅쓰고라도 상점이나 건물로 들어가서 도움을 요청하는 것이 필요합니다.
급똥이라는 것이 창피스러운 일도 아닐 뿐만 아니라 누구에게나 발생할 수 있는 극히 자연스런 현상이기 때문입니다
▶변비약 마그밀 부작용 4가지와 복용법 ?!!처방전과 임산부 복용은?!!
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임익강 의사가 말하는 급똥 참는 방법은?
임익강 의사가 말하는 급똥 참는 방법은?
tvN
tvN 예능프로그램 ‘유퀴즈 온더 블럭’이 방송된 가운데 임익강 의사가 화제를 모으고 있다.
임익강은 “저는 똥꼬 의사로 알려져 있는데 제가 20년간 오직 한 구멍만 연구하고 있어서 그렇다. 대장 질환은 마음의 문턱에 있어서, 분위기 보고 그냥 가시는 분도 있고 엘레베이터 내려서 병원 입구 문을 못 열고 가시는 분도 있다. 보여주는게 쑥스러운 분도 있고 아시는 분을 만날까봐 그러시는 분도 있다”라고 말했다.
임익강은 “급할 때 내괄약근이 지원근을 요청한다. 이때 외괄약근이 잡는다. 짧게 잡으면 15초면 풀린다. 그래서 골반에 힘을 주면서 꽈줘야 한다”라며 “무릎 말고 허벅지 힘을 이용해서 꽈야한다. 허리를 펴고 뒤로 돌아 노크한다”라며 급똥 참는 방법에 대해 이야기해 웃음을 자아냈다.
유재석은 “요즘 화장실에서 휴대폰을 많이 보니까 이게 또 좋지 않다고 하더라”라고 물었다. 임익강은 “오래 앉아 있으면 항문에 피가 몰린다. 그래서 붓는다. 옷 벗고 똥 싸고 옷 입는 시간이 3분 내로 해결해야한다”라고 조언했다.
임익강은 “좀 남아 있는 느낌이 든다면 지금 안 싸도 될 똥을 싸는 것”이라며 “치질 덩어리가 눌러도 변의가 느껴진다. 잔변감이 느껴져서 싸면 그건 똥이 아니라 치질인 것”이라고 설명했다.
한편 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’은 큰 자기 유재석과 아기자기 조세호의 자기들 마음대로 떠나는 사람 여행을 담은 프로그램으로 매주 수요일 오후 8시 40분에 방송된다.
키워드에 대한 정보 급똥 참는 법
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