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- 크랜베리와 같은 과일의 당 성분인 ‘만노스(mannose)’가 암 치료에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔는데요. …
- 크랜베리의 효능, 정리해 볼게요.
- – 항암효과
- – 항산화효과 – 전립선염 예방
- – 요로감염 치료 – 구강건강
- – 혈관건강 …
- – 기억력 향상 …
- – 콜레스테롤 수치 감소
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#크랜베리 #영양제
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1. 항암효과
2. 구강질환 예방
3. 위염 및 위궤양 치료
4. 암 예방
5. 성인병 예방
6. 노화 예방
7. 요로 감염 효과
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건 크랜베리 효능 ~일일섭취량및 보관법 – 매일팡팡
건 크랜베리 효능 ~일일섭취량및 보관법. 팝콘이부자 2018. 5. 14. 06:30. 요즘은 건강에 관한 정보가 다양해서 어떤 음식을 먹어도 다 좋을것만 같은데요 그러다 보니 …
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Date Published: 1/29/2022
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건크랜베리 효능 5가지 – 더 보기
먼저 건크랜베리 효능 은 체내에 쌓이는 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키기 때문에 심장 건강을 증진시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 건크랜베리 는 …
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Date Published: 1/20/2022
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[건강] 건 크랜베리 효능 및 칼로리 하루섭취량 – 제니스 포스트
크랜베리에는 산화방지제인 프라보노이드와 프로안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 팽창시켜 안정적인 혈압 유지에 도움을 줍니다. 덕분에 …
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Date Published: 7/9/2022
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건크랜베리 효능 칼로리 하루섭취량 총정리 – 싱싱정보통 – Tistory
건크랜베리의 가장 큰 효능 중 하나는 ‘항산화’성분이 풍부하다는 것입니다. 주로 서양의 복분자로 불리며 안토시아닌이 풍부하여 암, 심혈관계질환, …
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Date Published: 5/12/2021
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건크랜베리 효능 알고 먹기 부작용은? – 매일 꿀 정보
크랜베리에는 간의 활동을 촉진시키면서 간기능 개선과 부종에도 도움 을 주고 박테리아가 체내에 부착되는 것을 막아 방광염, 위궤양, 치주병 등의 염증 …
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크랜베리 효능 – 세상의 모든소식
건크랜베리릐 하루 섭취량은 약 40g으로 식약처 권장 섭취량은 1000mg라고 하는데 다른 과일보다 칼로리는 높기 때문에 주의하셔서 드세요. 또한, 너무 …
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크랜베리의 효능 10가지 +부작용 – Keep studying hard
크랜베리 효능 크랜베리는 원산지가 북미인 붉은색 열매로 블루베리와 함께 … 크랜베리는 많은 사람들이 크랜베리 주스나 건크랜베리, 크랜베리 …
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건크랜베리 효능 완벽정리 – 꿈에…
건크랜베리 효능 에는 시력을 개선하는 효과도 가지고 있습니다. 안토니아신 성분을 함유하고 있는데 이것의 강한 항산화 효과가 시력에 영향을 미치기 …
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크랜베리 효능 및 성분 건크렌베리 먹는 법 – 블로그 생활
크랜베리 효능 및 성분 건크렌베리 먹는 법 크랜베리는 다양한 베리류 과일 중에서도 여성에게 특히 좋은 과일로 알려져 있습니다.
Source: ghentm.com
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주제에 대한 기사 평가 건 크랜베리 효능
- Author: 심장소리 TV
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- Date Published: 2018. 3. 12.
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항산화 효능이 있는 크랜베리 부작용 권장량 먹는법 고르는법 알고 먹기
크랜베리 효능
가장 많이 알려진 효능이 요로 감염에 대한 효과인데요. 실제로 원주민들이 신장 질환을 치료하는데 많이 사용했습니다. 크랜베리는 박테리아가 체내 부착하는 것을 막아주는 기능을 하는데요. 크랜베리에는 프로 안토시아니딘(PAC)라는 항산화제가 함유되어 있습니다. 이는 요로 감염에 효과가 있다고 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다.
“부인과 수술을 받은 성인여자 160명을 대상으로 연구를 진행했다. 환자의 절반은 6주간 크랜베리 캡슐을 하루 2회 복용했다. 그 결과 요로 감염 위험이 50%나 감소되었다.” – 텍사스 A&M 보건학센터-
단, 시중에 파는 주스로는 방광염 치료의 효능을 기대 할 수 없습니다. 주스에는 많은 양의 안토시아니딘이 함유되어 있지 않고, 방광에 도달하기 전에 사라질 수 있습니다.
건 크랜베리 효능 ~일일섭취량및 보관법
요즘은 건강에 관한 정보가 다양해서 어떤 음식을 먹어도 다 좋을것만 같은데요 그러다 보니 몸이 어디가 조금 불편하면 바로 알아보고그에 따른 정보를 수집하는 버릇이 생겼습니다 나이가 들어감에 따라 몸에서 가장 먼저 노화가 찾아드는 기관이 시력인것같아요 모든정보가 입력되는 시력은 몸의 창문과도 같은데요 점점 기온이 오르는 여름은,각종 효능이 높다는 베리의 계절인듯 오늘은 건크랜베리 가 우리몸에 어떻게 작용하는지 알아보았습니다
베리종류의 과일이 좋다는 건 이미 알고 있었지만 미국의 보고서가 있어 더 궁금해 졌습니다 우리나라에 많이 나는 복분자도 외국에서 생산되는 크랜베리와 성분이 비슷해서 많이들 찾으시는것 같은데요 베리종류도 다양해서 각각 그 효능은 어떻게 다른지도 알아보았습니다 ,딸기,블루베리,블랙초크베리 역시 늙지않는 열매로 많이 알려져 있는데요 ,특히 베리의 1위라는 아사이베리 는 병충해에 강하고 비가 와도 가물어도 살아남기에 안토시아닌 농도가 가장높다고 합니다 또한 오늘의 주인공인 북미 원산지 과일인 크랜베리는 항산화와 항염작용을 하며 혈관이 좋아지는 식품입니다
어느방송을 보니 류마티스 관절여성분을 취재를 했는데요 그 분은 양약을 오래 복용하다 보니 내성이 생겨 방광염이 발병했다고 합니다 그 이후로 담당의사의 권유로 건크랜베리 를 꾸준히 하루 한줌씩 먹고 있는데 지금까지 방광염이 깨끗이 없어졌다고 합니다 항생제를 먹다가 내성이 생기는거, 약이 다가 아니라는 증거로 우리가 가장 두려워 해야 될 부분입니다 현재까지 크랜베리를 매일 꾸준이 먹고 재발하지않은 상태라는 소리를 듣고는 왜 여성이 남성에 비해 그런 병이 오는걸까 궁금했습니다
여성이 남성에 비해 요도가 짧기에 요로감염이나 박테리아 감염이 많이 생기는걸 알수있었습니다 건크랜베리 의 성분중에는 프로안토시아닌 성분이 있기에 면역억제제를 복용해 내성이 생기고 염증이 재발하데 40%가 줄어든다고 합니다 균이 방광이나 요로에 달라 붙지않게 하는 성분이 있다고 합니다 류마티스질환 환자처럼 자가면역질환 환자같은 경우에도 면역을 올리는 약제나 식품보다는 항염증 항산화 식품을 복용하는게 더 효과적이라고 하는데요
과일중에 제일좋은과일은 베리인데 그 이유는 베리 종류가 색이 밝고 예쁘고 영롱한 붉은 빛을 띱니다 눈에 잘 띄는 과일의 특징은 야생동물들을 유인해서 씨를 널리 퍼뜨려야 하기에 색이 진화되면서 만들어 졌다고 합니다 특히 화려한 컬러는 곧 항산화작용을 의미 합니다 흰쌀이나 흰 밀가루같은 식품은 우리 몸에 좋지 않지만 각종 베리같은 짙은컬러푸드는 우리 몸에 유익한 식품으로 알려져 있습니다 그중에 눈 시력에 좋은 블루베리나 아로니아도 먹어보면 쓴맛이 많습니다 그만큼 성분으로 인해 눈이 좋아지는 느낌을 받습니다 무리없이 꾸준히 장복할수있는 식품역시 베리종류이고 특히 여성의 하복부쪽 염증은 건크랜베리 가 효능이 우수합니다 건크랜베리는 열이 있을때 먹어도 상관없을정도로 갱년기 영성에게 아주 많은 도움이 된다고 하는데요 그 반대로 홍삼은 오히려 도움이 않된다고 합니다 개인적인 차이는 있겠지만 열이 확확 올랐다 식는 사람은 홍삼보다는 베리가 잘 맞는다고 하니 참고하시면 좋습니다 류마티스 관절염 과 항산화 함염증에 베리같은 종류의 과일은 먹을수록 혈관이 좋아지는 식품이기에 혈압관리에도 좋하고 합니다 그렇다면 건크랜베리중에도 어떤 크렌베리가 우리몸에 효능이 있는지 알아 봅니다
어떤 건크랜베리가 좋은가
첫째 건크랜베리 를 선택할때는 달지 않은것을 골라야 합니다. 원래 신맛이 강한 과일이라 설탕 등 감미료를 사용한 경우가 많기 때문에 단맛보다는 신맛을 찾아야 겠습니다 .과일은 단맛이 생명이지만 크랜베리같이 쓴맛이거나 신맛이 강한 과일은 설탕에 절인 맛이 많기에 이런 제품은 오히려 피하는게 좋습니다 크랜베리주스도 시중에 많이 나와 있는데 주스보다는 크랜베리 그자체로 갈아마시는게 더 효능이 있습니다만 생 크랜베리를 구하기가 쉽지않은게 현실입니다
그렇다면 어쩔수없이 냉동제품을 구입해서 먹는 방법이 차선책. 블루베리같은 냉동된 크랜베리를 구입해서 먹는다면 효능은 거의 비슷하다고 합니다 또한 말린과일이라도 체내에 수분이 갑자기 부족하게 되거나 하는일은 없다고합니다 말린 건조과일을 먹을때 주의할점은 한꺼번에 많이 섭취하는것 외엔 없는데 이유는 건조하는 과정에서 당이 농축되어 혈당이 높아지기 때문입니다 혈당에 또 지장을 주는 잘못된 섭취방법중에는 식후 바로 먹는건데 건강에 좋으라고 먹은게 오히려 고혈당 상태로 몸을 만들어 주기 때문에 다이어트라든가 건강에는 도움이 되지 않습니다
말린과일에 많이 포함된 영양소로는 항산화 물질.식이섬유.비타민A.비타민B.비타민E.칼슘.칼륨.철분.이 있습니다 효능으로도 .항산화 효과.간의 활동을 촉진시켜 부종개선효과.방광염개선.눈의 피로개선.콜레스테롤수치 개선등이 있습니다 크랜베리의 1일 섭취량 은 하루 한줌 20~30g 정도 이고 샐러드와 요거트에 섞어서 먹는 방법도 맛있게 먹는 방법입니다 잡곡밥이나 야채등 식습관에 신경써서 평생고생하지않게 혈당조절 잘 해야 겠습니다
건크랜베리 효능 5가지
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건크랜베리 효능 5가지
안녕하세요 오늘은 건크랜베리 효능 5가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건크랜베리는 상큼한 맛이 일품인데요 미국에서는 추수감사절에 꼭 사용되는 과일 중 하나라고 합니다.
또한 북미에서는 포도와 블루베리 그리고 건크랜베리 가 가장 인기 있는 3대 과일로 꼽히는 만큼 그 효능 또한 대단한 것같습니다. 그럼 본격적으로 건크랜베리 효능 5가지 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저 건크랜베리 효능 은 체내에 쌓이는 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키기 때문에 심장 건강을 증진시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 건크랜베리 는 나트륨과 지방이 없기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 견과류와 함께 섭취하면 필수영양소를 섭취할 수 있는 좋은 과일로 뽑히고 있습니다.
두번 째 건크랜베리 효능 으로는 요도염 예방 및 치료가 있습니다. 건크랜베리 에 있는 성분이 요도에 병원균이 부착되지 않도록 막아주는 역할을 하기 때문이라고 하네요. 여성의 경우엔 남성보다 요도의 길이가 짧아 요도염에 걸릴 확률이 높다고 하니 여성분들이 자주 드시면 좋을 것 같습니다.
세 번째 건크랜베리 효능 은 대장균으로 인한 장염을 예방하는 효과가 있습니다. 건크랜베리 에 함유되어 있는 프로안소시아니딘이라는 성분이 있는데 이 성분이 대장균 감염을 예방하는 역할을 하기 때문에 장속 바이러스와 균을 없애 장염을 예방하는 효고가 탁월하다고 합니다.
네 번째 건크랜베리 효능 으로는 위염과 위궤양을 예방하고 치료하는 효과가 탁월하다는 점이 있습니다. 건크랜베리 에 함유되어 있는 성분이 위점막이나 체내세포에 달라붙어 염증을 억제하기 때문에 위염과 위궤양을 예방하고 치료하는 효과가 있다고 합니다.
다섯 번 째 건크랜베리 효능 은 혈관질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 앞서 말씀드린 건크랜베리 효능 중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하였는데 그와 더불어 고혈압과 동맥경화를 치료하는데 좋다고 합니다. 이렇게 혈관기능을 강화시켜주는 건크랜베리 는 신맛이 강하기 때문에 갈아서 우유와 섞어 주스로 마시거나 요거트 및 샐러드 토핑으로 함께 드시면 부담없이 섭취하실 수 있습니다.
마지막으로 많은 효능이 있는 건크랜베리 를 장기간 보관하여 먹을 수 있는 절임 만드는 영상을 보면서 건크랜베리 효능 5가지 에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 개인적으로 건강에 관심이 많아 저의 블로그는 건강 위주의 포스팅을 하고 있습니다. 다음 포스팅에도 건크랜베리 못지않은 건강한 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
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[건강] 건 크랜베리 효능 및 칼로리 하루섭취량
크랜베리,
우리 주변에서 견과류와 함께 등장하는 건조 베리류들! 그 중 블루베리와 가장 자주 접한 것이 크랜베리 일겁니다. 실제로 크랜배리 는 포도, 블루베리와 함께 북미에서는 3대 과일로 꼽히는 인기 과일입니다. 특히 건크렌베리 는 건강과 관련된 효능 이 뛰어나 견과류와 함께 많이 먹고 있습니다. 그럼, 건 크랜베리의 효능 과 칼로리 ( 하루 권장량 )를 알아보게습니다.
효능1. 안정적인 혈압 유지
크랜베리에는 산화방지제인 프라보노이드와 프로안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 팽창시켜 안정적인 혈압 유지에 도움을 줍니다. 덕분에 동맹경화, 혈전, 고혈압, 심장마비, 협심증, 심장병 등을 예방하는 효과도 있습니다.
효능 2. 성인병 예방
크랜베리에는 좋은 콜레스트롤 HDL이 많이 함유하고 있습니다. 육류위주 식사와 잦은 음주를 하신다면 체내에 나쁜 콜레스테롤 LDL 이 쌓여있을 텐데요. HDL은 몸속 이런 나쁜 콜레스테롤 LDL을 제거하여, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주고 궁국적으로 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.
효능 3. 노화 방지
크랜베리는 비타민C가 풍부하여 뛰어난 항산화 효과를 자랑합니다. 몸 속의 활성 산소를 제거해주어 피부, 장기 노화방지에 탁월합니다.
효능 4. 위 건강
크랜베리는 위를 보호해주는 헬리코박터균을 많이 함유하고 있어서 위염과 위궤양을 예방해주며 위 건강에 좋습니다.
효능 5. 눈 건강
크랜베리에는 비타민A와 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 시력을 보호하고 야맹증을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 장기간 섭취시 노화로 인한 망막색소 결핍증, 각막 건조증 예방 등 눈 건강 개선에 큰 도움을 줍니다.
효능 6. 치아 건강
건크렌베리는 치아에 유독 효과가 있다고 유명한 식품 중 하나입니다. 세균과 박테리아의 증식을 막아줘서 평소에 치아 질환 으로 고생하시는 분들에게는 아주 큰 효과 를 주는 것으로 유명합니다.
효능 7. 면역력 향상
비타민C가 풍부한 건크랜베리는 면역력을 길러주어 감기 등의 질병을 예방하는데 효과적 입니다.
효과 8. 방광염 예방
크렌베리의 프로안토시아딘이라는 성분이 풍부합니다. 방광염은 세균이 요도를 지나 방광까지 침입하여 염증을 일으키는 병을 말하는데요, 프로안토시아딘은 이런 방광염을 예방하는 효과 가 있습니다.
효과 9. 항암 효과
한 연구에서 크랜베리를 꾸준히 섭취하 난소암환자의 항암치료 효과가 6배나 증가했다는 연구가 있습니다. 크렌베리의 폴리페놀 성분이 유해산소에 의한 세포손상을 막아주고 암 치료에도 도움 을 줍니다.
◆ 건크랜베리 칼로리 및 하루 권장 섭취량
이렇게 좋은 효능이 많은 크렌베리! 많이 먹으면 먹을수록 그만큼 몸에 좋을까요? 건크렌베리는 칼로리가 높은 과일류에 속합니다. 1회 권장량은 25g으로, 15~20알 정도 되니 참고해주세요.
크랜베리의 칼로리는 생과일 상태에서 100g당 46kcal 로 비교적 낮은 편 입니다. 하지만 건크랜베리의 경우, 100g에 무려 360kcal 로 밥 한공기에 맞먹는 칼로리 입니다. 이렇게 건 크랜베리의 칼로리가 상대적으로 높은 이유는, 일반적으로 과일을 말리면 생과일에서 수분을 빼버리기 때문에 영양과 칼로리의 밀도가 높아지기 때문이라고 합니다. 그리고 당분처리가 되면서 칼로리가 더 높아지기도 합니다. 다이어트를 하시는 분은 과일이라고 마음껏 드시면 안되고 권장량만 드시는 것이 좋겠습니다.
건크랜베리 효능 칼로리 하루섭취량 총정리
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요즘 TV광고나 홈쇼핑을 보다보면 크랜베리에 대해 이야기가 많이 나옵니다. 사실 크랜베리는 우리에게 아주 친숙한 과일은 아니지만, 미국에서는 포도, 블루베리와 함께 3대 인기과일로 유명합니다. 주로 말린 건크랜베리로 판매가 많이 되고 있습니다. 오늘은 건크랜베리 효능 칼로리 하루섭취량에 대해 총정리 해보도록 하겠습니다.
우선 크랜베리는 북미에 정착한 유럽의 이주민들에 의해 소개 되었고 이 열매를 섭취하기 시작했다고 합니다.
봄에는 꽃이 피고 앵두크기만한 열매가 열리고 가을에는 앵두처럼 빨갛게 익어 그 열매를 수확하여 먹을수 있으며 주로 주스, 건과일, 잼으로 가공하여 많이 섭취합니다.
<건크랜베리 효능>
건크랜베리의 가장 큰 효능 중 하나는 ‘항산화’성분이 풍부하다는 것입니다. 주로 서양의 복분자로 불리며 안토시아닌이 풍부하여 암, 심혈관계질환, 동맥경화 예방에 효과가 좋습니다.
최근에는 크랜베리 추출물이 난소암의 항암치료에 6배 이상의 효과를 주는 것으로 연구발표가 되었습니다.
뿐만아니라 크랜베리나 건크랜베리는 전립선이나 요로에 관련한 질병예방에 큰 효과가 있습니다.
크랜베리에 함유된 폴리메놀 성분은 심장, 뇌졸중, 당뇨 등에도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 예로 미국에서 분석한 결과 크랜베리 주스를 정기적으로 섭취한 사람들의 심장 그렇지 않은 사람들에 비해 심장이 더 건강한 것으로 발표했습니다.
<건크랜베리 칼로리>
가공하지 않은 신선한 크랜베리의 경우 물 86%, 탄수화물8.5% , 식이섬유 4.5% 외 단백질, 지방 등의 영양소가 있습니다. 놀랍게도 열매크기에 비해 여느 과일보다 칼로리가 높은 편입니다. 생크랜베리 100g 당 46kcal이며, 이것을 말린 건크랜베리의 경우 100g당 약 450Kcal 로 생과보다 10배의 칼로리가 더 높습니다.
다이어트 하시는 분들이라면 매우 조심해야할 과일입니다.^^
<건크랜베리 하루섭취량>
모든 음식이 그렇듯이 과다복용 시에는 여러 부작용이 생길 수 있습니다. 아무리 건강에 좋은 음식이라도 본인에게 알맞은 음식인지를 먼저 알고 드셔야 할 것입니다. 섭취할 경우에는 하루에 적당량의 섭취량도 함께 확인해야합니다. 건크랜베리 하루섭취량은 대략 40g정도라고 합니다. 앞서 말씀드린대로 건크랜베리 칼로리가 꽤 높기 때문에 다이어트나 건강상 체중관리를 꼭 해야하는 분들이라면 반드시 체크하시기 바랍니다.
그리고 건크랜베리는 직사광선은 피해 서늘한 곳에 보관하셔야 합니다.
이상으로 건크랜베리 효능 칼로리 하루섭취량에 대해 알아보았습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요~ ^^
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건크랜베리 효능 알고 먹기 부작용은?
건 크랜베리 효능 알고 먹기 부작용은?
베리 종류들이 건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셔죠?
베리중에서도 붉은 빛을 띄는 베리류에는 노화방지가 탁월하다고 하는데요. 그 중 크렌베리에는 위관련 질환은 물론 나쁜 콜레스테롤을 억제하는데 도움이 되고 야맹증이나 시력개선에도 효과를 주는 등 여러 효능때문에 건강식품으로 많이 각광을 받고 있는데요.
하지만 그냥 크렌베리를 구해서 먹는 것은 쉽지 않고 보통 건크렌베리 를 구입해 먹는데요.
생크랜베리와 건 크랜베리 효능이 어떻게 다른지 과섭취시 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다.
물론 생과일 그대로 섭취하는 것이 좋겠지만 사실 생 크랜베리는 보관일도 짧고 구입도 쉽지않아 보통은 건 크랜베리를 구입해 섭취하는데요. 보관도 생크랜베리는 냉장보관해야하고 건 크랜베리는 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하면 되기때문에 보관과 유통기한도 용이합니다.
크랜배리 효능 알고 먹자!
먼저 크랜베리의 효능에대해 알아보로록 하겠습니다.
크랜베리에는 간의 활동을 촉진시키면서 간기능 개선과 부종에도 도움 을 주고 박테리아가 체내에 부착되는 것을 막아 방광염, 위궤양, 치주병 등의 염증 예방 에 효과가 있고 콜레스테롤 수치 개선으로 심장병이나 고혈압 예방 에도 도움을 준다고 합니다.
또한 크랜베리에있는 안토시아닌 색소는 야맹증이나 시력개선 에 도움을 주며 항산화 효과로 미용에도 도움 을 주고 비타민A,C 성분이 많아 노화방지에도 탁월하다고 하니 꾸준히 먹으면 건강개선에 영향을 주는 좋은 식품입니다.
생크랜베리와 건크랜베리 뭐가 더 좋을까?
그렇다면 과연 생크랜베리와 건크랜베리의 차이는 무엇일까요?
아마도 생과일과 건과일의 차이라고 보시면 되는데요.
생과일은 아무래도 수분을 많이 담고 있기때문에 많은량을 섭취하기에는 무리가 있지만 건과일의 경우에는 수분을 제거했기때문에 많은량을 섭취하기가 용이하고 장기간 보관이 가능하다는 것이 가장 큰 장점이겠죠.
효능에는 큰 차이는 없지만 생과일의 경우에는 과일을 제거하고 먹는 경우가 많지만 건과일의 경우에는 껍질채 먹기때문에 껍질에 있는 영양소까지 온전히 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
단, 건베리의 경우에는 아무래도 과섭취의 위험이 있기때문에 하루 권장량을 잘 알고 섭취량을 잘 맞춰 먹는 것이 중요하겠죠. 참고로 크랜베리의 1일 섭취량은 20~30g으로 수저로 따지면 2~3수저 정도의 양이라고 보시면 됩니다.
크랜베리 섭취시 주의점과 부작용은?
크랜베리섭취시 주의점은 과일로 섭취하는 것은 무방하지만 시중에 시판하는 쥬스로 섭취시에는 주의가 필요한데요. 아무래도 쥬스나 추출물에는 수산염 혼합으로 만들어져서 신장결석을 일으킬 수 있기때문에 신장이 좋지 않으신 분들은 아무래도 조심하시는 것이 좋겠죠.
또한 마늘류와는 궁합이 맞지 않다고 하니 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며 뇌경색이나 심장질환이 있는 분들이 과잉 섭취할 경우 출혈의 부작용이 있을 수 있으니 각별히 조심해야 합니다.
특히, 크랜베리의 경우에는 다른 과일에비해 칼로리가 높은편인데다 크랜베리가 신맛이 강한 열매이다보니 건 크랜베리의 경우에는 설탕이나 감미료를 감미해 건조한 것들이 많이 다이어트를 하시는 분들은 피하시는 것이 좋습니다. 만약 섭취를 하고 싶으시다면 그대로 설턍 없이 건조한 베리를 선택해 먹는 것이 중요합니다.
크랜베리의 효능과 부작용, 주의점들을 알아보았는데요. 좋은 건강 식품이라고 해도 뭐든 과유불급이라고 했듯이 적당한 양을 알맞게 섭취하는 것이 중요한 것 같습니다.
크랜베리 효능
크랜베리 효능 알려 드리고자 합니다. 크랜베리의 크기는 기본적으로 작은 편이지만 작은 만큼 영양가는 풍부하고 몸에 좋은 성분들이 많은데요.
미국의 추수감사절에는 항상 먹는 과일 중 하나로 유명한 음식이며 붉은 빛을 띄고 있어요.
또한 북아메리카에서는 원주민이 즐겨 먹어왔으며 민간요법으로도 쓰일 만큼 널리 알려진 음식이죠.
민간요법으로 인디언들은 소변이나 요도에 이상이 생겼을 때 크랜베리를 말리거나 날로 즐겨 먹었다고 전해집니다.
잘 익은 것이라도 단맛이 적고 신맛이 강하지만 정말 좋은 크랜베리는 단맛이 일품입니다. 보통사람들은 주로 주스로 만들어 먹는 경향이 있습니다.
미국 편의점에 가면 꼭 있는것이 크랜베리 주스이고 백인들이 주로 마십니다.
크랜베리 효능
크랜베리 효능: 1.요로 감염의 위험을 낮춘다.
크랜베리 효능중 첫번째는 요로 감염의 위험을 낮춰 준다는것 입니다.
인디언들이 요도에 이상 생겼을때 섭취하던것처럼 오랜시간 크랜베리는 요로 감염의 치료에 사용되어 왔습니다.
한 연구 결과에 따르면 크랜베리 추출물의 캡슐을 하루 두 번 복용하게 되면, 요로 감염의 발생률이 감소하는 효과가 있다고 발표를 했는데요.
크랜베리에는 항산화 프로 안토시아니딘 성분이 굉장히 높은 수준으로 포함되어있기 때문에 특정 박테리아가 요로 벽에 달라붙는 것을 막아주는 역할을 합니다. 그래서 크랜베리의 좋은 효과만 얻기 위해서 고농축하는 기술도 발달 되었다고 해요.
크랜베리 효능: 2.혈당 조절
두번째 크랜베리 효능은 혈당 조절 입니다.
당질이 가장 낮은 과일로, 크랜베리 한 컵의 당질은 4g 밖에 안 된다고 하는데 이처럼 당 함량이 낮고 식이섬유 함량은 높아 혈당조절에 아주 유리 합니다.
한 연구결과에 따르면 당을 첨가하지 않은 크랜베리 주스를 마셨을 때 공복 혈당의 수치가 내려가는 효과가 있다고 합니다. 아무리 좋은것이라도 적당량의 섭취를 하셔야지 과하시면 안된다는 사실은 다 아시죠?
크랜베리 효능: 3.혈관 건강
크랜베리 섭취시 혈관 내 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지는데요. 결과적으로 혈관이 더욱 깨끗해져 건강해지는 효과를 볼 수 있어요.
혈관은 온몸 구석구석 뻗어있는데 혈관이 건강해야 몸 전체가 건강해 질 수 밖에 없어요.
크랜베리 효능: 4.눈 건강
크랜베리에는 신맛, 단맛과 더불어 떫은 맛이 나는데 프로안토시아니딘 성분이 들어 있어서 떫은맛을 내는 것이에요.
프로안토시아니딘 성분은 요로 감염 개선에 도움을 줄뿐만 아니라 시력을 개선하는데 도움을 주지요.
또한 프로안토시아니딘은 눈의 피로를 풀어주고 시력 개선에 도움을 주며 야맹증 및 눈 건강에 아주 도움을 많이 준다고 알려져 있어요.
크랜베리 효능: 5. 피부 건강
비타민 C와 비타민 E는 항산화 성분으로 이 성분은 철분 흡수와 콜라겐 생성을 도와주어 기미, 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제, 피부 미백 효과 등 피부 미용에 굉장히 많이 도움을 주는데 크랜베리에는 비타민 C,E가 풍부하게 들어있어요.
이뿐만 아니라 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해 주어 피부의 노화를 막아주고 피부 처짐 개선에도 도움을 주어 사람들이 애용하는 음식이에요.
크랜베리 효능: 6.항암작용 및 대장균 예방 가능성
위암 주요 원인은 헬리코박터 파일로리균에 의한 감염으로 알려져 있어요.
크랜베리는 A형 프로안토시아니딘이라는 식물 화합물이 함유되어 있어서 헬리코박터 파일로리균이 위벽에 점착되는 것을 방지하여 위암을 사전에 방지하는 효과도 누릴 수 있어요.
한 연구에 따르면 매일 크랜베리 주스 500 ml를 마셨을 때 헬리코박터균 감염을 크게 줄어 들었다고 발표도 한적이 있어요.
또한 크랜베리에는 강력한 항암작용을 하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 되어 암을 예방하고 치료하는데 도움을 줘요.
특히 크랜베리에 함유된 프로안소시아니딘 성분은 여름철 특히 조심해야 하는 대장균 감염을 예방해주고 장에 들어오는 나쁜 바이러스들을 제거하는 효과가 있어요.
크랜베리 효능: 7.다이어트
이 열매의 효과중 신기한 부분인데요. 크랜베리를 섭취시 포만감을 주어서 과식을 하지 않다고 도와줘요.
크랜베리를 적당히 드신다면 몸 건강도 챙기고 포만감도 챙기셔서 다이어트 성공에 도움을 주지요.
과일을 좋아하시는데 다이어트는 하고 싶은 신 분들에게는 추천드리는 열매에요.
그렇다 이렇게 좋은 크랜베리는 어떻게 먹어야 할까요?
아무리 좋은 약도 과도하게 먹으면 몸에 해를 끼칠 수 있다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실이에요.
그래서 뭐든지 정확히 알고 먹어야 그 효과를 제대로 누릴 수 있어요.
생크랜베리는 100g당 46kcal, 건크랜베리는 100g당 450kcal로 말린 크랜배리는 생크랜베리에 비해 약 열배의 칼로리를 가지고 있어요.
건크랜베리릐 하루 섭취량은 약 40g으로 식약처 권장 섭취량은 1000mg라고 하는데 다른 과일보다 칼로리는 높기 때문에 주의하셔서 드세요.
또한, 너무 과도하게 드실 경우 설사나 위장장애를 유발할 수 있으니 적당량을 드세요.
요즘은 크랜베리 관련된 시리얼도 많이 나오고 있으니 시리얼과 같이 드시는것도 괜찮은 방법중 하나에요.
2021.08.05 – [분류 전체보기] – 프로폴리스 효능 10가지
2021.08.04 – [분류 전체보기] – 보이차 효능 8가지
크랜베리의 효능 10가지 +부작용
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크랜베리 효능
크랜베리는 원산지가 북미인 붉은색 열매로 블루베리와 함께 북미 3대 인기 과일이라고 합니다. 크랜베리의 대표적인 효능으로는 다른 베리류와 마찬가지로 강력한 항산화제 작용이 있습니다. 또한 치주병, 위궤양 등에서 효과가 있으며 안토시아닌 색소는 야맹증과 시력 개선에 도움을 주고 또 간 기능 개선에도 효과가 있다고 합니다.
이번 포스팅에서는 크랜베리 효능에 대해 알아보겠습니다.
크랜베리 효능
크랜베리는 많은 사람들이 크랜베리 주스나 건크랜베리, 크랜베리 영양제, 크랜베리 원액으로 많이 섭취하고 있습니다. 특히 크랜베리 주스를 구매할 때에는 설탕 함유량을 확인하세요. 당연히 100% 크랜베리 함유에 가까울 수록 좋은 제품이 됩니다.
크랜베리 보관법으로는 생 크랜베리는 냉장보관을 하고 건크랜베리는 직사광선을 피한 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋다고 합니다. 또한 크랜베리를 장기간 보관하고 싶다면 냉동 크랜베리의 경우 수년 동안 얼려서 보관할 수도 있는데요. 크랜베리는 9~10월이 제철인데 냉동 보관을 통해 이듬해 여름에도 즐길 수 있는 것이라고 합니다.
크랜베리 효능
그럼 크랜베리 효능에 대해 대표적인 사항들에 대해 자세히 정리해봅시다.
1. 항암 효과
크랜베리 효능 1 항암
크랜베리는 특히 위암과 위궤양에 대해 대응할 수 있도록 도와주는데요. 크랜베리가 대장암, 전립선압, 유방암, 폐암 등 다양한 암세포의 성장 및 확산을 억제한다는 연구 결과가 아주 많이 있습니다. 크랜베리의 플라보놀 및 안토시아닌 글리코사이드 성분이 화학적인 치료 요법 효과를 나타낸다고 합니다.
2. 피부 노화 방지
크랜베리 효능 2 피부
크랜베리에는 비타민과 항산화 성분이 아주 풍부한데요. 특히 비타민 C, E 성분은 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지해주는 효과가 탁월합니다. 크랜베리 섭취를 통해 미백 효과 및 주름 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 염증 억제
크랜베리 효능 3 소염
크랜베리는 염증을 억제하는 효능이 있습니다. 크랜베리에는 소염 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 몸 안의 수많은 박테리아와 바이러스로 인해 발생하는 염증을 억제해주는 효과가 탁월하다고 합니다.
4. 눈 건강
크랜베리 효능 4 눈
크랜베리에 함유된 안토시아닌이라는 색소는 시력 저하 및 눈 피로에 도움을 주는 효과가 있습니다. 특히 시력 개선과 야맹증에 효과가 있는데요. 이 안토시아닌은 또한 간 기능 개선에도 도움을 주는 효과도 있다고 합니다.
5. 면역력
크랜베리 효능 5 면역력
크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘이라는 항산화성분은 우리 몸이 질병에 대응하는 것을 도와줍니다. 특히 면역력이 약하면 감기에 쉽게 걸리는데요. 크랜베리는 감기 예방에도 아주 우수한 효과가 있다고 합니다.
6. 방광염
크랜베리 효능 6 방광염
크랜베리에는 피토케미컬이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 성분은 특히 여성의 40~50%가 발생한다는 방광염 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.
7. 변비 완화
크랜베리 효능 7 변비
크랜베리에는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 장을 비우기 위한 일일 권장량 20% 정도의 섬유질이 들어 있어 장 운동을 도와주고 배변을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 또 크랜베리의 항산화성분은 장의 감염에 대해서도 대응해주는 효능이 있다고 합니다.
8. 요로 감염
크랜베리 효능 8 요로감염
크랜베리에는 프로안토시아니딘이 함유되어 있습니다. 매일 1컵이나 반 컵의 크랜베리 주스를 마시는 사람이나 또는 크랜베리 캡슐을 하루 2회씩 복용한 사람은 요로 감염 발생을 50%나 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 크랜베리 섭취로 인해 해로운 박테리아를 줄이며 더욱 강력한 보호 작용을 받는 효과가 있다고 합니다.
9. 구강 건강
크랜베리 효능 9 구강
크랜베리에는 폴리페놀 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 구강 건강에 효능이 있어서 잇몸병이나 치은염 등 구강 관련 질병을 막아준다고 합니다. 실제로 크랜베리가 이러한 구강 건강에 좋은 효능이 있다는 사실을 캐나다 치과 협회에서도 확인하였습니다.
10. 당뇨병
크랜베리 효능 10 당뇨
크랜베리는 당뇨에도 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 고지방 식단과 크랜베리를 추가로 섭취할 경우, 당뇨 환자의 혈당량 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있었습니다. 이는 크랜베리가 인슐린 작용을 효율적이도록 도와주기 때문이라고 하는데요. 당뇨병 환자가 크랜베리 주스를 매일 섭취하면 혈당량 조절에 효과가 있었다는 연구 결과도 있습니다.
지금까지 크랜베리 효능에 대해 정리해보았는데요.
이러한 크랜베리의 효능 10가지 이외에도 크랜베리는 아주 다양한 건강적 효능이 있습니다. 그 중 역시나 가장 중요한 효능으로는 항산화 작용을 꼽을 수가 있죠. 노화를 방지하고 젊게 살고 싶다면 크랜베리를 즐겨 먹어 보도록 합시다.
마지막으로 크랜베리 부작용도 간단히 알아봅시다.
크랜베리 부작용
크랜베리 부작용
크랜베리도 부작용이 거의 없다고 알려져 있지만, 과하게 먹으면 부작용이 생길 수도 있습니다. 과도하게 섭취 시 건강에 해로울 수가 있는 과당을 과다 섭취하게 됩니다.
크랜베리를 과다하게 섭취 시 사람에 따라 설사 및 복통을 유발할 수 있으며, 특히 요석이 생성될 수 있어 특히 신장결석 환자는 주의가 필요합니다.
크랜베리 부작용을 방지하기 위해서는 일일 섭취량을 가능한 지키는 것이 좋고, 크랜베리 주스는 300ml 이하가 권장량, 건크랜베리는 20g 정도가 권장량이라고 하니 참고합시다.
이상 크랜베리의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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건크랜베리 효능 완벽정리
안녕하세요, 꿈에… 입니다. 요즘은 예전에는 잘 볼 수 없었던 머나먼 나라의 귀중한 견과들을 손쉽게 구해서 먹을 수 있는 시대입니다. 견과류와 함께 곁들이기 좋은 것은? 역시 건과일이겠죠.
그중에서도 오늘은 붉은 보석같은 건크랜베리 효능 에 대해 알아보았습니다. 새콤달콤한 이것에는 과연 어떠한 효능들이 있을까요?
크랜베리는 남미, 영국, 캐나다 등에서 생산되고 있으며 블루베리, 딸기와 함께 미국에서 3대 베리berry 중 하나로 사랑받고 있는 과일입니다. 슈퍼푸드 중 하나로써 안토니아신, 비타민, 식이섬유, 망간, 폴리페놀 등 좋은 성분이 풍부한 건강과일이지요. 고대에는 이것을 약으로 쓰기도 했습니다. 크랜베리를 가공하여 상처난 곳에 찜질을 하는 등 민간요법에 사용되었지요. 또한 붉고 예쁜 색깔때문에 염료로도 만들어 썼습니다.
비타민C는 귤보다 무려 20배이상 함유하고 있을정도로 매우 풍부합니다. 비타민C, E 같은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부미용 및 피부건강에 좋은 효과를 주며, 노화를 방지하고 기억력 저하를 예방하는데도 좋은 건강식 입니다.
폴리페놀 성분도 풍부합니다. 폴리페놀은 항암작용이 뛰어난 성분으로 암예방에 도움을 줄 수 있습니다. 여타 다른 베리류에도 폴리페놀 성분이 풍부하지만 특히나 건크랜베리와 크랜베리는 폴리페놀 성분이 370mg(50g기준)으로써 베리류 중에서도 가장 많이 들어있습니다. 그래서 폴리페놀의 여왕이라고 불리우기도 하지요. 이외에도 폴리페놀 성분은 혈액순환을 개선시키고 심장병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건크랜베리 효능 에는 시력을 개선하는 효과도 가지고 있습니다. 안토니아신 성분을 함유하고 있는데 이것의 강한 항산화 효과가 시력에 영향을 미치기 때문입니다. 특히 어두운 곳에서만 시력이 저하되는 야맹증을 개선하고 시력저하 예방 및 시력보호에 도움을 줄 수 있습니다.
염증은 많은 질병을 일으키는 요소입니다. 어떠한 질병도 대개 염증에서 시작되는 경우가 많습니다. 그래서 뛰어난 건강식품 효능들을 살펴보면 항염이나 소염작용(염증을 없애주는 작용)을 갖고 있는 식품들이 높은 평가를 받고 있는데요, 건크랜베리도 염증을 없애주는 소염작용 효과를 가지고 있습니다. 질병의 근원인 염증으로부터 몸을 보호해줍니다. 이 소염효과 때문에 그 옛날 크랜베리를 가공해 상처난 부위를 찜질했던 것은 놀라운 지혜였던 것이죠.
이렇게 다양하고 좋은 성분을 가지고 있는 건크랜베리 효능 에 주의해야할 점이나 부작용은 혹시 없을까요? 건크랜베리의 칼로리는 30그램당 약 90kcal 정도로 콜레스테롤 제로 식품이긴 하나 칼로리가 높아 많은 양을 먹지 않도록 주의해야합니다. 특히 크랜베리를 건조하여 수분이 날라가 부피는 작아졌지만 당은 그대로 농축되어 있기 때문에 당뇨환자는 주의해야하며 식사 후 바로 먹으면 혈당이 높아질 수 있습니다. 당뇨환자가 아니더라도 지나치게 섭취했을 때는, 복통 및 설사를 할 수 있으며 특정 약을 복용중일 때는 담당 의사와 상의한 뒤 섭취하는 것이 좋습니다. 어떤 건강식 이든 적당하게 먹어야만 최고의 효과를 볼 수 있는 건 불변의 진리같네요.
평소에 무심코 먹는 견과류 봉지 속 건크랜베리에 이런 다양하고 좋은 효능이 있는 것이 새롭진 않으셨나요? 맛이 새콤달콤하여 단독으로 먹기보다는 견과류와 궁합도 좋고 식감이며 영양성분 등이 조화가 잘되어 같이 먹는 것이 좋다고 합니다. 붉은색 크랜베리로 맛있게 건강을 챙겨보세요~!
크랜베리 효능 및 성분 건크렌베리 먹는 법
크랜베리 효능 및 성분 건크렌베리 먹는 법
크랜베리는 다양한 베리류 과일 중에서도 여성에게 특히 좋은 과일로 알려져 있습니다. 크랜베리에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 피부는 물론이며 장기의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘은, 박테리아가 요로 벽에 고착되는 것을 방지하여 요로감염을 예방해주는 것으로 알려져 있습니다. 전립선염, 요로감염 등 요로관련 질환은 한번 발병하면 쉽게 재발할 수 있기 때문에 관리를 잘 해야 하는데, 많은 연구를 통해서도 크랜베리가 요로 감염에 효과적인 것으로 밝혀져 있습니다.
크랜베리에는, 안토시아닌과 프로안토시아니딘, 케르세틴 등이 함유되어 있어, LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는 효능이 있습니다. 특히 크랜베리는 요로감염에 효과적인 성분으로 알려진, A형 프로안토시아니딘이 풍부하게 함유되어 있어, 요로 감염증에 효능이 있습니다. 또한 크랜베리에 풍부한 섬유질은, 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 숙변을 제거하는 효능이 있으며, 소화가 잘 되게 하는 효과가 있습니다.
크랜베리는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 안토시아닌은 시력 개선에 효과적인 성분으로 알려져 있으며, 대사증후군과 꽃가루 알레르기 예방에도 효능이 있습니다. 또한 크랜베리에는 퀘세틴이 함유되어 있어, 세포가 노화되는 것을 방지하는 효능이 있으며, 관절염을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 폴리페놀 성분이 풍부하여, 혈소판 생성을 막아주고 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.
크랜베리에는 각종 항산화 성분을 비롯한 비타민C와 E가 풍부하게 함유되어 있어, 세포의 노화를 방지해 주어 피부 미용에도 좋습니다. 미국 국립 보건원에 따르면, 비타민C가와 E는, 강력한 항산화 성분으로, 세포의 손상을 예방해줄 뿐만 아니라 철분의 흡수를 돕고, 피부의 탄력을 높여 주는 콜라겐 생성을 돕는 것으로 나타났습니다. 또한 크랜베리에 함유되어 있는 다양한 기능성 성분은 기억력 감퇴와 노인성 치매와 같은 노화로 인해 발생 할 수 있는 증상을 예방하는 효능이 있습니다.
크랜베리에 풍부한 안토시아닌 성분은, 시력을 보호하고 야맹증을 개선하는데 효과적일 뿐만 아니라, 구강내 플라그 생성을 막아 주어 각종 구강 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 입속에는 수십억 개의 세균들이 있는데 이런 세균들이 뭉친 것을 플라그라고 하며 이러한 세균을 크랜베리가 억제해 주는 것입니다. 또한 크랜베리에는 다양한 생리 활성 물질들이 함유되어 있어, 기억력 저하와 같은 노화 문제를 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
크랜베리는 장내 유익 균을 보호하는 효능이 있어, 장 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서는, 육식을 할 때 크랜베리 분말을 첨가하여 섭취하도록 한 결과, 이차 장내 담즙산 증가가 완화되는 것으로 나타난 것입니다. 육식에 크랜베리 분말을 첨가하여 섭취하도록 한 실험에서, 발암성 이차 담즙산 생성이 완화되고, 위장관 내부에서 유익한 단쇄지방산(SCFA)의 감소가 둔화되었다는 것입니다. 이차 장내 담즙산의 증가는 대장암, 위장관계 암 등을 발생시키는 것으로 알려져 있습니다.
크랜베리는 방광염에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 방광염 환자의 약 90%는 여성인데, 베리류 중에서도 유일하게 크랜베리에 함유되어 있는 A타입 프로안토시아니딘이 요로 감염을 일으키는 박테리아가 요로 벽에 달라붙은 것을 막아주는 효능이 있습니다. 크랜베리가 나지 않는 우리나라에서는 주로 건 크랜베리로 섭취하고 있습니다. 건 크랜베리는, 생랜베리와 같은 효과를 가지고 있으며, 건크렌베리는 그냥 먹어도 좋지만, 요거트에 넣어 먹거나 통 곡물, 시리얼과 함께 먹는 것이 더 좋습니다.
크랜베리는 신맛이 강해서 생과로 먹기는 힘들 수 있지만 가공을 하면 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 또한 크랜베리는 칼로리가 다소 높은 편이라 한 번에 많은 양을 먹게 되면 살이 찔 수 있으며, 소화기관에 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 신장 결석이 있는 사람의 경우에는 크랜베리가 몸에 좋지 않기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 와파린을 복용하고 있는 사람은 출혈에 관한 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다.
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