당신은 주제를 찾고 있습니까 “다한증 에 좋은 음식 – 다한증에 좋은 음식 5가지!!“? 다음 카테고리의 웹사이트 you.experience-porthcawl.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.experience-porthcawl.com/blog/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 사람여유 이(가) 작성한 기사에는 조회수 3,781회 및 좋아요 14개 개의 좋아요가 있습니다.
…
땀이 뻘뻘, 다한증에 좋은 음식 TOP5
- 01 연근 연근은 과도한 긴장감이나 스트레스가 심할 때 완화해주는 비타민C가 매우 풍부하다. …
- 02 녹두 …
- 03 홍차 …
- 04 포도 …
- 05 오미자
Table of Contents
다한증 에 좋은 음식 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 다한증에 좋은 음식 5가지!! – 다한증 에 좋은 음식 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
사람사는 여유..
감동, 건강, 재미 정보를 듬뿍 담았습니다.
잠시 사람사는 여유를 느껴보세요.
구독신청은 무료입니다!~
다한증 에 좋은 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
나도 효과 본 다한증에 좋은 음식 및 다한증 관리 – 스마일헬스
1. 다한증에 좋은 음식 · 첫 번째: 물 · 두 번째: 수분이 풍부한 식품 · 세 번째: 칼슘이 많은 식품 · 네 번째: 고구마 · 다섯 번째: 녹차.
Source: wikikorean.com
Date Published: 4/14/2021
View: 1721
손발 다한증 관리에 좋은 음식 4가지 – 하이닥
손발 다한증 관리에 좋은 음식 4가지 · 1. 녹차 따끈한 녹차 한 잔은 육체적인 피로뿐 아니라 정신적인 피로도 해소해 주는 기호(嗜好) 음료이기도 하다.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 7/27/2022
View: 5733
다한증에 좋은 음식과 다한증 식습관 – 웰빙상식대백과
다한증에 올바른 식습관으로 다한증을 예방할 수 있습니다. 제철 과일과 채소와 유제품을 매일 섭취하시는 것이 좋습니다. 여러 가지 채소 섭취와 다양한 제철과일을 섭취 …
Source: www.well-being-action.com
Date Published: 6/11/2021
View: 4768
다한증에 좋은 음식 7가지! – 우리형!
다한증에 좋은 음식 7가지 · 1. 오미자. 땀을 억제하고, 자율신경계의 안정을 도와 땀의 양을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 단! · 2. 팥. 팥 역시 땀을 …
Source: obbaayahae.tistory.com
Date Published: 6/13/2022
View: 1048
다한증에 좋은 음식 10가지 – 정보바다
다한증에 좋은 음식 10가지 · 다한증. 과도한 땀 분비가 일어나는 것으로 보통 손바닥에 많이 나타납니다. 뿐만 아니라 신체 일부나 전신에 나타날 수 …
Source: www.insea.co.kr
Date Published: 1/23/2021
View: 4078
[기관자료] 다한증에 좋은 음식 4가지
#건강식탁 #13편 · 손, 발, 겨드랑이 등 전신에 땀이 과분비 질환 #다한증 · 다한증에 좋은 음식을 알아봐요-! · 출처: 서울시 식품안전뉴스.
Source: www.seoulnutri.co.kr
Date Published: 3/7/2022
View: 3159
건강상식, 다한증 관리에 좋은 음식 4가지 [건강스타그램] 13328 …
다한증에 좋은 음식 10가지 · 다한증. 과도한 땀 분비가 일어나는 것으로 보통 손바닥에 많이 나타납니다. 뿐만 아니라 신체 일부나 전신에 나타날 수 … + …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 3/7/2021
View: 2890
주제와 관련된 이미지 다한증 에 좋은 음식
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 다한증에 좋은 음식 5가지!!. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 다한증 에 좋은 음식
- Author: 사람여유
- Views: 조회수 3,781회
- Likes: 좋아요 14개
- Date Published: 2017. 12. 19.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=phIEYBvP5a8
땀이 뻘뻘, 다한증에 좋은 음식 TOP5
손, 발, 겨드랑이, 얼굴을 포함한 전신에 땀이 과분비 되는 질환 다한증은 겪어본 사람만이 그 고통을 이해할 수 있다고 표현할 만큼 스트레스가 매우 크다. 땀으로 인한 본인의 불편함뿐만 아니라, 타인과 만나는 것이 꺼려지고, 일상적인 생활에 많은 제약을 받기도 한다. 다한증은 심리적, 유전적인 원인이 복합적으로 나타나며, 질병으로 인해 땀이 나는 경우도 있다. 특히 과도한 스트레스로 인해 교감신경이 흥분하게 되면 순간적으로 더욱 많은 땀이 발생하기도 한다.
다한증에 좋은 음식
01 연근
연근은 과도한 긴장감이나 스트레스가 심할 때 완화해주는 비타민C가 매우 풍부하다. 또한 심장 열(熱)을 내려주는 음식으로, 해열작용과 갈증 해소 능력이 탁월해 다한증을 예방해준다. 연근의 끈적한 ‘뮤신’ 성분은 위와 장을 보호해주면서 활성 산소를 제거하기 때문에 위장을 보호할 뿐만 아니라 노화 방지에도 도움을 준다.
*TIP
연근은 굵고 긴 것으로 고르되, 일정한 구멍 크기를 갖고 있는 것이 좋다.
02 녹두
예로부터 ‘100가지 독을 치유하는 천연 해독제’라고 불리었던 녹두는 체내에 쌓인 노폐물과 독성물질 배출에 매우 효과적이고, 땀을 억제할 뿐만 아니라 땀 냄새 제거에도 좋다. 녹두를 끓여 차로 마셔도 좋고, 녹두죽, 전, 묵, 떡 등 다양한 요리 재료로 활용된다.
*TIP
녹색과 갈색 사이의 것이 좋고 통통한 낱알로 고른다.
03 홍차
홍차의 ‘타닌산’ 성분은 넓어진 피부 모공을 줄여주는 효과가 있어 피부미용으로도 뛰어나지만 과도한 땀 분비를 조절해준다. 홍차를 마시는 것도 좋지만 홍차 티백을 다한증 부위에 5~10분 정도 올려놓고 말려주면 효과가 배가 된다. 홍차 외 녹차도 같은 성분이 들어있어 활용할 수 있다.
*홍차 팩 만들기
-뜨거운 물에 홍차 티백을 넣고 진하게 우린다.
-우려낸 홍차 티백과 오트밀 가루를 넣고 잘 섞는다.
-땀 부위에 팩을 올린다.
04 포도
수분 함량이 풍부한 과일 포도는, 풍부한 수분량만큼이나 몸의 온도를 낮춰주면서 땀 분비 조절을 도와준다. 특히 포도는 칼슘 함량이 풍부하다. 칼슘은 혈액순환이 원활할 수 있도록 돕기 때문에, 다한증이나 수족냉증을 갖고 있는 사람에게도 도움을 주는 과일이다. 이외 포도는 이뇨 작용을 일으켜 몸속에 쌓여 있는 독소, 노폐물들을 밖으로 배출시킨다.
*TIP
알이 꽉 차있고, 당분이 새어 나온 하얀 것이 많을수록 달다. 낱알이 퍼져 있는 것은 피하며 포도송이 위쪽이 달고, 아래로 갈 수록 신맛이 강한 것이 맛있다.
05 오미자
약용 효능이 뛰어나고, 열매로 많이 사용되는 오미자는 땀샘과 혈관을 조절하는 효능이 있어 과도한 땀을 흘리는 다한증 환자에게 좋다. 한방에서는 기침, 천식에 많이 사용되는 약재이기도 한데 땀을 거두고 부족한 진액을 생성시켜 갈증에 유효한 것으로 기록되어 있다. 여름에는 시원하게, 겨울에는 따뜻하게 차로 마시면 좋다.
*TIP
통통하면서 진이 나오고 신맛이 강한 것이 좋으며, 흰 가루가 묻어 있지 않은 것을 고른다.
나도 효과 본 다한증에 좋은 음식 및 다한증 관리
다른 사람들도 여름에 땀을 흘리지만 나와 비교하면 틔도 나지 않을 정도이고 나만 유독 옷이 흠뻑 젖을 정도로 흘리면 스트레스와 민망함 마저 들어 다한증에 좋은 음식 및 다한증 관리 많이 찾아볼 것입니다.
이 글을 쓰는 저는 과거 100명이면 100명 모두 땀을 많이 흘린다고 이야기하여 별명이 붙을 만큼 땀을 많이 흘려 본 적이 많아 이 글을 보는 당신의 스트레스와 대인기피증마저 찾아오는 땀 흘리는 것에 대한 두려움을 충분히 잘 이해하고 있습니다.
이 글이 다한증 완화에 완벽한 해결책은 분명히 아닐 것입니다.
하지만 저의 흠뻑 젖던 티셔츠의 땀을 상당 부분 줄여 주는 데 도움을 준 방법은 의외로 간단하였습니다.
땀을 유발하는 나쁜 음식 섭취를 줄이고 다한증 관리 및 다한증에 도움을 주는 식품 섭취를 증가하여 현재는 과거에 비해 여름이 두렵지 않게 되었습니다.
당신에게도 도움이 되길 희망하여 보겠습니다.
글 읽는 순서
1. 다한증에 좋은 음식 5가지
2. 땀을 유발하는 나쁜 음식 4가지
3. 다한증 관리 3가지
4. 결론
함께 읽어야 하는 건강 정보
1. 다한증에 좋은 음식
땀을 흘리는 것은 신체의 체온 조절 및 건강을 위해 반드시 이루어지는 과정으로 땀을 흘리는 것만큼 우리의 몸에 필수적인 영양분을 충분히 섭취하여 주는 것이 필요합니다.
따라서 여름철 건강을 지키면서 발한을 억제할 수 있는 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 정보를 확인하는 것이 중요하며 아래에서 BEST 5가지 확인 가능합니다.
첫 번째: 물
너무 단순하면서 의외로 보이나요?
하지만 물은 우리의 생명 유지에 필수적이란 사실은 누구나 한 번은 들어 보았을 것입니다.
어린이 몸의 90%, 성인은 70%, 노인은 60% 정도로 사람의 체질에 따라 성별에 따라 우리 몸에서 체액(혈액, 림프액, 조직액 등 체내의 액체)이 차지하는 비율은 조금씩 다르지만 나이가 들수록 체내에서 수분이 차지하는 비율은 감소합니다.
물을 마시면 혈액으로 도달하는 시간은 30초, 뇌로는 1분, 모든 장기에 도달하는데 불과 30분 밖에 걸리지 않습니다.
이때 우리가 여름철 땀을 많이 흘리는데 수분이 많이 함유된 식품 또는 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 다음과 같은 상황이 발생합니다.
2~3% 부족이 발생하면 갈증
4% 정도 부족 시 소변량 감소
5% 정도 부족 시 혼수상태 돌입
10% 부족 시 사망할 수 있습니다.
하루 2.5L 정도의 물을 갈증이 난다고 한꺼번에 섭취할 경우 물 중독에 빠질 위험성도 있어 여러 번에 걸쳐 공복인 상태로 마시면 노폐물의 제거 및 장기 기능도 향상할 수 있습니다.
두 번째: 수분이 풍부한 식품
여름철 무더위로 입맛을 잃고 땀을 많이 흘리는 다한증을 겪는 분들에게 맞춤형 식품이 있습니다.
바로 수분 함량이 높으면서 맛이 좋은 과일 또는 채소를 섭취하는 것이 좋은데요. 대표적인 것이 바로 시금치, 오이, 포도, 오렌지, 브로콜리가 있습니다.
그중에서 여름철 우리의 식탁에 자주 올라오면서 식품안전나라 영양성분표에 의하면 100 g 당 지방이 0%, 칼로리 12 kcal, 수분이 96 g으로 다이어트 식품이면서 여름철 무더위를 날려 주는 식품으로 우리의 식탁에 자주 올라오는 이것 알고 계시나요?
바로 오이입니다.
오이 무침, 오이냉국으로 여름에 많이 먹는데요.
땀을 많이 흘리는 여름철 등산 또는 운동을 하거나 현장에서 땀을 많이 흘리는 업무를 하는 경우 생 오이를 갈증이 심할 때 드시면 무척 도움이 됩니다.
아래의 글에서 땀을 많이 흘리는 다한증 겪는 사람에게 오이가 얼마나 중요하고 건강에 도움을 주는지 자세히 확인할 수 있습니다.
함께 읽어야 하는 건강 정보
세 번째: 칼슘이 많은 식품
칼슘과 다한증이 왜 관련 있을까 궁금할 것입니다. 우리가 흔히 알고 있는 칼슘은 뼈와 치아 생성에 도움을 주고 골다공증을 예방하는 것으로 알고 있습니다.
하지만 칼슘은 땀이 많이 나는 것을 억제 및 체온을 조절하는 것에도 영향을 주고 있으며 면역력에도 중요한 영향을 주고 있어 칼슘이 많은 식품을 섭취하면 도움이 되는데 아래와 같습니다.
우유
멸치
두부
청경채
브로콜리
아몬드
오렌지
토란대(추어탕에 들어 가는)
여름철 입맛 상실 방지와 더불어 건강한 무더위를 극복하는데 가장 좋은 식품을 소개하면 추어탕입니다.
식품안전나라에서 제공하는 추어탕의 영양 성분표를 보면 지방 및 포화 지방산 수치는 매우 낮으면서 몸에 유익한 수분, 단백질, 식이섬유, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴 등이 골고루 들어 있는 것을 확인 가능합니다.
미꾸라지로 만드는 추어탕은 골다공증을 예방하며, 원기회복, 고혈압 개선, 위점막 보호, 빈혈 개선, 야맹증 예방, 남성 정력 보강에 탁월한 것으로 잘 알려져 있습니다.
저도 땀을 많이 흘리는 여름철에는 항상 일주일에 한 번은 추어탕을 먹을 만큼 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 리스트 상위에 넣어 두고 몸 건강을 챙겼던 기억이 많습니다.
네 번째: 고구마
고구마는 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 활발하게 도와 혈압 수치를 낮추어 주어 과다한 땀 분비를 줄이는 결과로 연결됩니다.
비타민B 복합체인 판토텐산 성분이 고구마에 함유되어 있어 스트레스를 감소시키는데 도움을 주는 코르티솔 분비를 활성화하여 스트레스 예방으로 땀 분비를 억제하는 데 도움을 주고 있습니다.
식품안전나라 기준으로 찐 고구마의 영양성분을 살펴 보면 200 g 기준 277 kcal의 열량을 차지하고 있으나 수분, 탄수화물, 식이섬유, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 구리, 망간, 비타민, 베타카로틴, 엽산 등 필수 영양성분들이 골고루 들어 있습니다.
또한 아미노산 및 시스테인, 라이신, 아르기닌, 아스파라긴 등 성분만 들어도 몸에 좋은 것이 충분히 다양하게 들어 있습니다.
또한 미국 국립 보건원 등재된 논문에 의하면 안토시아닌이 풍부한 고구마는 생활 습관 질병의 위험도를 낮추어 줄 뿐 아니라 대장암의 위험도를 낮추는 것으로 알려질 만큼 항암 예방 효과가 있습니다.
그 밖에 고구마는 다이어트 식품이면서 면역력을 높이며, 노화 방지에 도움을 주고 있을 만큼 풍부하면서 다양한 영양성분을 가지고 있습니다.
다섯 번째: 녹차
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 식품으로 많이 소개되고 있으며 뉴욕타임스 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나가 바로 녹차입니다.
우리가 중요한 시험 또는 면접을 앞두고 있으면 많은 스트레스와 긴장으로 인해 자연스럽게 땀이 나고 소변이 자주 마려운 경험을 하게 되는데요.
이때 테아닌 성분이 함유되어 있는 녹차를 따뜻하게 차로 만들어 섭취하면 뇌의 신경 물질 조절 및 알파파를 높여 뇌 신경계를 안정화 시켜 스트레스 완화 및 긴장 해소에 도움을 주게 됩니다.
따라서 스트레스로 인한 땀 분비를 낮추는 데 도움을 주게 됩니다.
그 밖에 면역력 강화, 항암 효과, 혈관 건강 개선, 피부 미용, 숙취 해소, 다이어트, 탈모 예방 및 당뇨 예방에 도움을 주고 있는 것으로 확인되고 있습니다.
2. 땀을 유발하는 나쁜 음식
다한증에 좋은 음식 식품의 섭취도 중요하지만, 근본적으로 땀의 분비를 활발하게 만드는 교감신경계를 과민반응토록 유도하는 식품의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
우리의 입맛을 즐겁게 하여 주는 식품들이 상당수 땀을 유발하는 나쁜 음식에 속하고 있어 현재 다한증으로 많은 스트레스를 받고 있다면 과거 저와 같이 조금씩이라도 섭취를 줄여 나가는 노력이 필요할 것입니다.
첫 번째: 나트륨 함량이 높은 음식
소금으로 대표되는 나트륨이 풍부한 식품은 과다한 땀을 유발하고 있습니다.
세계보건기구가 권장하는 하루 나트륨 권장량은 2000mg입니다. 이것을 뛰어넘는 대표적인 나트륨이 풍부한 음식을 소개하니 섭취 시 참고 바랍니다.
김치 보다 많은 나트륨 범벅 단무지 100 g 당 1600mg의 나트륨 함유
종이컵 한 잔의 코코아는 세계보건기구 나트륨 권장량의 하루 기준 85% 차지
샐러드에 발라 먹는 마요네즈 88 g에는 세계보건기구 하루 권장량의 20% 차지
마트에서 판매하는 쇠고기 수프 4인분 기준 80 g의 나트륨은 1600mg 함유
우유와 함께 먹는 시리얼에는 하루 나트륨 권장량의 35%에 해당되는 700mg 함유
짬뽕 1인분에는 무려 4000mg 나트륨 함유
나트륨이 풍부한 식품을 지속적으로 섭취할 경우 다한증을 유발하는 것을 넘어 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성신부전 및 골다공증을 유발합니다.
함께 읽으면 도움되는 건강 정보
두 번째: 고추 및 매운 음식
우리 한국인은 맵고 짠 음식을 좋아합니다. 특히 매운 음식의 대표 식품인 고추에는 캡사이신을 함유하고 있는데 이것은 입안의 신경 수용체를 민감하게 자극하여 우리 몸이 뜨겁다고 느끼게 만들어 뇌에서 몸의 열을 낮추라는 신호를 보내게 됩니다.
땀을 많이 흘리는 이유에서 확인하였다시피 우리의 몸은 체온 조절을 통해 적정 온도를 유지하기 위해 땀의 분비를 활발하게 만들어 높아진 체온을 낮추게 됩니다.
따라서 평상시 매운 고추를 즐겨 먹는다면 땀의 분비가 활발하게 일어나는 악순환에 빠질 수 있어 이를 줄여 나가는 노력이 필요합니다.
세 번째: 알코올 술 마시기
알코올 성분이 풍부한 술을 마시면 몸이 빠르게 뜨거워지는 경험을 하게 됩니다.
술을 마시면 자연스럽게 피부의 혈관이 확장되면서 체온이 빠르게 상승되는데 우리의 뇌는 적정 체온을 유지하기 위한 노력을 합니다.
그러면서 땀의 분비를 활발하게 증가시키므로 현재 다한증으로 고민하고 있다면 알코올 섭취량의 감소 및 마시는 횟수도 감소할 필요성이 있습니다.
네 번째: 가공 및 지방이 많은 식품
라면, 초콜릿, 햄버거, 치킨, 케이크, 과자 등 지방이 풍부하고 가공된 식품들은 기본적으로 우리 몸에 필요한 영양분이 거의 없고 불필요한 것들이 많아 우리의 몸은 이런 음식을 처리하기 위해 많은 일을 하게 됩니다.
따라서 이런 음식을 먹고 소화하는 동안 땀을 많이 발생시키게 되며, 나쁜 콜레스테롤 수치는 높이며 좋은 콜레스테롤 수치는 감소시켜 혈관 건강에도 나쁜 작용을 합니다.
3. 다한증 관리
첫 번째: 발한 억제제 사용
불쾌한 땀 냄새가 많이 나는 위치는 아포크린 땀샘이 주로 많이 분포하고 있는 겨드랑이로서 땀을 많이 흘리는 사람들에게 여간 스트레스가 아닌데요.
이곳에 발한 억제제로 많은 사랑을 받고 있는 데오드란트를 외출 전 스틱으로 발라 주거나 스프레이로 뿌려 줄 경우 겨드랑이 땀 냄새 제거 및 땀의 과도한 분비를 억제하는 효과를 거둘 수 있습니다.
다만 장시간 자주 발라줄 경우 겨드랑이 간지러움 같은 피부 트러블 또는 옷의 변색이 발생할 수 있으니 하루 1 ~ 2회 정도만 발라 줍니다.
그리고 외출 후 샤워를 통해 꼼꼼하게 발한 억제제를 사용한 부위를 청결하게 씻어 주고 말려 주는 것이 필요합니다.
두 번째: 기능성 옷을 착용하자
땀이 많은 저는 면 100% 옷을 과거 자주 입었습니다.
저와 같이 땀이 많은 분들은 잘 느끼겠지만 면은 땀이 많이 나고 무더운 날씨가 되면 한증막처럼 무거워지고 뜨거워지는 특징을 보여주고 있습니다.
땀을 빠르게 날려 주면서 무더운 여름 몸의 체온을 높이지 않는 기능성 티셔츠를 착용하는 것이 좋은데요.
저는 주로 폴리에스터 비중이 절반 정도, 면과 폴리우레탄 소재가 나머지 절반으로 골고루 섞인 기능성 옷을 착용하고 있습니다.
기능성 옷을 입고 난 이후 땀을 빠르게 날려 주면서도 통풍이 잘 되어 선호하고 있습니다.
세 번째: 스트레스 관리
땀이 많이 흐른다고 짜증 나고 다른 사람들 보기 민망하다는 생각을 과거 저는 많이 하였습니다. 그래서 오히려 땀 흐르는 것에 대해 스트레스와 긴장이 자연스럽게 행동과 말로도 나타났습니다.
다한증 관리 첫걸음은 스트레스 관리라고 분명히 말씀드릴 수 있습니다.
땀을 많이 흘리는 이유에서도 언급하였지만 사람들은 자신의 신체가 위협을 받거나 강한 거부 반응이 드는 상황이 발생하면 빠르게 체온을 높여 이를 방어하는 상황으로 몸을 변화 시켜 나가게 됩니다.
그러니 자연스럽게 체온은 올라가며 뇌에서는 체온을 낮추기 위해 땀의 분비를 증가시키는 악순환이 발생하게 되는데요.
스트레스 안 받을 수 없는 현대인이지만 이를 적절하게 자신만의 방식으로 스트레스를 해소하는 것이 무엇보다 중요합니다.
저는 무더운 여름 스트레스가 발생할 때는 설탕이 첨가되지 않은 아이스 아메리카노를 마시거나 사탕을 먹으면서 즐거운 생각을 합니다.
혼자만의 몽상 같은 생각을 하면서 ‘나는 잘 될 거야’ 같은 긍정적인 생각을 하면 스트레스도 낮아지고 결국에는 땀 분비도 많이 줄어들게 되었습니다.
4. 결론
2편에 걸쳐 다한증이 많이 발생하는 원인 및 이를 줄여 나가기 위한 다한증에 좋은 음식 그리고 다한증을 유발하는 음식 및 관리 방법에 대해 살펴보았습니다.
사람마다 체질이 다르고 환경에 따라 땀의 분비는 천차만별일 것입니다. 하지만 자신이 다한증을 겪고 있다고 심각하게 느끼는 단계가 온다면 위에서 살펴 본 방법을 꼭 실천하여 보시기 바랍니다.
저도 과거 많은 땀으로 스트레스와 대인기피증이 생길 만큼 다한증이 심각하였으나 현재는 일반인이 흐르는 땀에 근접할 만큼 많이 줄어들어 당신에게도 도움이 되길 희망하며 글을 작성하여 보았습니다.
현재 다한증이 심각하다고 생각한다면 의료진과의 면담을 통해 수술이나 약물요법도 함께 고려하여 볼 수 있지만 무엇보다 중요한 것은 스트레스 관리 및 자신이 섭취하는 식습관 관리도 무시할 수 없다는 점입니다.
이 글이 다한증을 겪고 있는 분들에게 조금이라도 도움이 되길 희망하여 봅니다.
다한증에 좋은 음식 7가지!
신체에 일부 또는 전체에 비상식적으로 땀이 많이 나는 현상을 다한증이라고 합니다. 오늘은 그 다한증에 좋은 음식 관련해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
사실 저 경우는 손발에 땀이 많이 나는 다한증이라, 여름,겨울만 되면 정말 짜증나는 경우가 많습니다. 손발에 땀 많이 나는 사람들은 아마 대부분 공감하실껀데
그래서 수술을 알아봤는데.. 수술하면 다른쪽으로 땀난다고해서 못하고, 한의원가서 치료도 받아봤지만 그때뿐이고, 그러다보니 그냥 넘어가다가 한겨울임에도 불구하고, 요근래 땀이 많이 나서 몸에 좋은 음식이라도 챙겨먹어보자 라고 생각했던게 오늘 글을 적게 되었네여
다한증에 좋은음식이 얼마만큼 도움이 될지 모르겠으나, 일단 한번 알아보고 종종 챙겨먹어봐야겠습니다.
다한증에 좋은 음식 7가지
참고로 7~8년전쯤에 수술 및 치료를 알아봤었는데.. 앞서 말했다시피 수술은 다른곳으로 땀이 난다고 해서 바로 접었고, 치료를 꾸준하게 해봤었는데 아무 효용 없습니다.
딱 치료하는 기간만 조금 나아지고, 결국 안하면 또 돌아옵니다. 지금은 어떨지 모르겠으나 치료 및 수술에 관심을 가지고 계신분은 후기등을 자세히 알아보시고
조금이라도 부정적인 글들이 있다고 한다면 미련 갖지마시고 바로 접으세여. 괜한 시간낭비, 돈낭비, 스트레스만 쌓입니다.
얼마만큼 도움이 될지는 모르겠으나, 일단 다한증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. ( 일단 글을 쓰면서도 부정적이긴한데 혹시나 하는 마음에 꾸준하게 먹어는 봐야겠습니다. )
1. 오미자
땀을 억제하고, 자율신경계의 안정을 도와 땀의 양을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 단! 저처럼 손발에 땀이 많이 나는 다한증은 소량만 섭취해라고 합니다.
2. 팥
팥 역시 땀을 억제하는 효능을 가지고 있다고 합니다. 특히 다한증은 팥물을 끓여 하루 3잔 정도 먹으면 좋다고 하네여.
3. 녹차
우선 녹차에 들어있는 비타민, 나이아신, 루틴등이 다한증에 좋다고 합니다 또한 땀샘을 튼튼하게 해주어 땀이나는걸 억제하며, 땀으로 인한 세균이나 곰팡이에 의한 감염도 예방해준다고 합니다.
다만 녹차도 카페인이 들어있으므로 과한 섭취는 피하시는게 좋습니다.
4. 토마토
제 글중 건강 카테고리를 확인해보면 00질병에 좋은 음식 관련해서 꽤 많이 적었습니다. 그중에서 가장 많이 나오는 과일이 토마토입니다.
남녀노소 안가리고 어지간한 질병에는 무조건 다 좋습니다.
심지어 다한증까지도 좋을줄이야.. 일단 토마토는 이유 묻지 마시고 꾸준히 드시기를 추천해드립니다.
5. 우유
의외이긴한데.. 우유가 다한증에 좋다고 합니다. 우유를 마시면 평균체온을 유지할수 있어, 땀을 덜 나게하는 효과를 볼수 있다고 합니다.
너무 아쉽게 전 우유 먹으면 바로 화장실 가야하는 체질이라서 조금 아쉽네여
6. 포도
포도 역시 몸의 온도를 맞춰서 땀 분비 조절에 도움이 된다고 합니다. 특히 풍부한 칼슘성분으로 인해 혈액순환에도 좋기 때문에 다한증뿐만 아니라 수족냉증을 가지고 있는 사람에게도 도움이 된다고 합니다.
7. 연근
연근의 경우 신경이 안정되면서 다한증을 예방하기때문에.. 긴장되거나 스트레스로 인해 다한증 증상이 보이시는분들에게는 가장 효과적이라고 합니다.
아쉽게도 전 긴장이나 스트레스로 인해서 생기는게 아니라서 연근은 패스해야겠네여
마치며..
글을 적으면서도 정말 이게 도움이 될까? 라는 의문이 계속 들기는하지만, 진짜 요근래 유달시리 손발에 땀이 많이 나네여 정말 불편해죽겠습니다.
당장 내일부터 몇가지 다한증에 좋은 음식등을 꾸준히 먹어봐야겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하며, 다들 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
다한증에 좋은 음식 10가지
반응형
안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 다한증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 다한증이란 무엇일까요?
다한증
과도한 땀 분비가 일어나는 것으로 보통 손바닥에 많이 나타납니다. 뿐만 아니라 신체 일부나 전신에 나타날 수 있습니다. 신체의 국소 부위에 나타나는 다한증은 손바닥, 발바닥, 팔다리가 접히는 부분, 겨드랑이, 회음부 등에 나타납니다. 다한증은 약물을 바르는 치료 또는 수술을 통한 치료가 있지만 다한증에 좋음 음식을 먹어도 증상에 도움이 될 수 있습니다. 그럼 바로 다한증에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다.
1. 팥
팥은 체내의 땀 분비와 온도 조얼을 하는데 효과가 좋은 음식입니다. 신진대사와 이뇨작용을 원활하게 해주는 성질이 있습니다. 이는 신체 균형을 이루는데 도움을 줍니다. 팥물을 끓여 하루 600~800ml씩 꾸준하게 먹어 주면 효과가 좋습니다.
2. 오미자
다섯 가지의 맛이 난다 하여 붙여진 이름이 바로 오미지입니다. 약용 효능이 아주 좋고 혈관과 땀샘을 조절하는 효과가 있다고 하여 다한증 환자분들에게 도움을 준다고 합니다. 천식이나 기침에도 많이 사용되는 약재로 땀을 거두고 부족한 갈증을 해소해준다고 합니다. 오미자는 음식으로 먹기는 조금 어려움이 있기 때문에 차 또 약으로 먹는 게 좋습다고 합니다.
3. 메밀
메밀은 체내 열을 감소시키고 땀 분비 조절에 효과가 있다고 합니다. 메일은 면으로 많이 먹고 있으며 맛도 상당히 좋습니다.
4. 홍차, 녹차
홍차에 있는 타닌산은 피부의 모공을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 이를 통해 과도한 땀 분비를 조절해줄 수 있다고 합니다. 홍차를 마시는 것뿐 아니라 홍차 티백을 다한증이 나는 손 등에 5분 정도 올려놓고 말려 주시면 효과가 더 좋다고 합니다. 녹차에도 같은 성분이 들어 있어 효과를 볼 수 있습니다.
5. 포도
수분이 많이 함유되어 있는 과일인 포도는 수분이 많은 만큼 몸의 온도를 낮춰주어 땀 분비 조절을 도와준다고 합니다. 칼슘이 품부하여 혈액순환을 활발하게 하여 다한증이나 수족냉증에 도움을 준다고합니다. 이뇨작용을 일으켜 몸속에 있는 독소와 노폐물도 배출시켜 준다고 알려져 있습니다.
6. 홍삼
홍삼은 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈액순환에 좋은 음식을 먹으면 다한증에도 도움이 된다고 합니다. 전 세계적으로 임상실험과 연구들을 통해 신체 내부의 불균형을 회복시키는데 효과적이라는 연구결과가 있습니다.
7. 연근
연근에는 비타민C가 풍부합니다. 심장의 열을 내려주며 해열작용, 갈증해소에 효과가 아주 좋다고 합니다. 이를 통해 다한증에도 도움을 줍니다. 연근에는 뮤신 성분이 들어 있는데 위와 장을 보호해 활성 산소를 제거하기 때문에 노화방지에도 좋다고 합니다.
8. 우유
칼슘이 함유되어 있는 우유는 몸의 온도 조절을 효과적으로 제어하는 기능이 있습니다. 온도 조절 기능을 강화시켜 특정 부위에 땀이 나는 증상을 완화할 수 있습니다.
9. 녹두
녹두는 100가지 독을 치유하는 천연 해독제라고 알려져 있습니다. 녹두는 땀이 생성되는 것을 억제해주는 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 어지러운 증상과 채네에 쌓인 노폐물을 배출시키는데 효과가 있다고 합니다. 녹두를 지속적으로 먹게 되면 다한증에 도움을 줍니다. 맛도 좋고 먹는 방법도 다양한 녹주도 다한증 완화해보시기 바랍니다.
10. 토마토
토마토의 성질은 차서 몸의 열기와 갈증해소에 도움을 줍니다. 저도 토마토는 아주 좋아하는 과일 중 하나입니다. 거의 매일 하나씩 갈아먹고 있습니다. 아침 대용으로도 많이 먹고 있습니다. 토마토를 꾸준히 먹어 주면 다한증 치료에 도움을 줍니다.
심리적인 요인과 유전적인 요인 등으로도 땀이 나는 경우가 있습니다. 특히나 바쁜 현대 생활을 살아가다 보면 어쩔 수 없이 스트레스를 받게 됩니다. 정말 많은 병의 원인이 바로 스트레스입니다. 스트레스로 인해 교감신경이 흥분하게 되면 순간적으로 땀이 많이 발생하게 됩니다. 최대한 스트레스받지 않고 긍정적인 마인드로 하루하루를 보내시고 다한증에 좋은 음식들을 섭취하면서 다한증을 회복하시기 바라겠습니다. 그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
반응형
서울특별시 식생활종합지원센터
서울특별시 식생활종합지원센터에서는 다양한 영양 및 식생활 관련 정보를 제공합니다.
식재료 정보 [기관자료] 다한증에 좋은 음식 4가지
<다한증에 좋은 음식 4가지>
#건강식탁 #13편
손, 발, 겨드랑이 등
전신에 땀이 과분비 질환 #다한증
다한증에 좋은 음식을 알아봐요-!
출처: 서울시 식품안전뉴스
다한증 에 좋은 음식 | 건강상식, 다한증 관리에 좋은 음식 4가지 [건강스타그램] 13328 투표 이 답변
We are using cookies to give you the best experience on our website.
You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.
키워드에 대한 정보 다한증 에 좋은 음식
다음은 Bing에서 다한증 에 좋은 음식 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 다한증에 좋은 음식 5가지!!
- #감동
- #건강
- #재미
다한증에 #좋은 #음식 #5가지!!
YouTube에서 다한증 에 좋은 음식 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 다한증에 좋은 음식 5가지!! | 다한증 에 좋은 음식, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
