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정말 좋아라하는 아이유님의 다이어트를 시도해봤어요 🙂
호텔 델루나 장만월 사장님처럼 이뻐지고싶죠♡
+ 성장기 청소년, 어린이분들은 비추천합니당 ㅠㅠ
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물 다이어트(일명: 아이유 다이어트) 후기 – 네이버 블로그
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주제에 대한 기사 평가 아이유 물 다이어트
- Author: 블랑
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- Date Published: 2019. 7. 22.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=liljZJwNxtE
물 다이어트(일명: 아이유 다이어트) 후기
최종 몸무게 63.5kg 사진으로 남기지는 않았지만 마지막으로 운동을 더 하고 쟀을 때는
62.5kg까지 감량 총 5일 동안 6킬로 정도 감량이 되었다.
하지만 이 다이어트의 문제점을 지금부터 작성해볼까 한다.
이건 체지방이나 식단 조절을 통해 무게를 조절을 하는 방법이 아니라 100% 요요 가 온다.
물을 섭취를 하면 바로 체중이 2킬로 이상은 증가를 한다. (여기에 식사를 곁들이면 배로 증가)
그리고 처음 과도한 수분 섭취로 신장을 자극을 주기 때문에 자주 하게 되면 신장에 무리가 온다.
(이걸 하면서 애꿎은 아이유를 독한 X이라고 수도 없이 욕을 했다. )
그리고 이걸 병행하면서 무조건 운동을 해야 한다.
물만 마셔서 살이 일시적으로 빠질 수 있으나 감량의 폭이 크지 않다.
난 5일 동안 땀복을 입고 러닝머신에서 10킬로 이상씩 매일 죽어라 뛰었다.
(주짓수나 권투 수업은 참가할 힘이 도저히 없어서 패스)
특히, 섭취한 것이 없기 때문에 온몸에 힘이 없고 정신이 몽롱했지만, 이를 악물고 뛰었다.
물 다이어트는 계체량을 통과하기 위한 선수들이 과도하고 물을 섭취하고 살을 빼고
후에 리바운딩으로 원래 체중으로 돌리기 위해 사용을 하는데 선수들의 경우
통상 하루에 7~8킬로 감량한다. 근데 이게 고통이 상상을 초월하기 때문에
이 감량법 때문에 사망한 사고들도 있다. (즉, 함부로 따라 하지 말 것을 당부한다.)
이 방법은 난 다이어트를 해야지 하는 사람에게는 절대로 비추하는 방법이다.
그렇기 때문에 혹여 아이유 다이어트를 생각하는 사람에게는 식단의 양을 줄이고
몸을 많이 움직이고 시간을 길게 잡아서 하는 방법을 꼭 권하고 싶다.
이건 임시방편의 효과일 뿐 살을 빼는데 도움도 되지 않을뿐더러 건강만 해치는 방법이다.
혹여나 난 해봐야지 하는 사람에게 감량의 쾌감은 잠시일 뿐
뒤에는 무서운 요요가 기다리고 있다고 말해주고 싶다.
(이걸 하는 아이유도 정말 대단하다고 느껴진다. 왜 연예인이라는지 느낄 수 있었다.)
아이유 물 다이어트 방법 (일주일 다이어트)
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아이유 물 다이어트 방법 (일주일 다이어트)
아이유 물 다이어트
단기간 살을 빼야 하는 일이 있나요?
건강에 좋지 않아 권장하는 다이어트 방법은 아니지만 단시간에 급격하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법 중에 아이유 물 다이어트 방법이 있어서 소개합니다.
아이유도 뮤직비디오 촬영전에 단시간에 하는 다이어트로 다이어트 후 일반식으로 돌아오면 당연히 몸무게가 돌아오긴 하지만 효과는 확실하다고 합니다.
아이유 물 다이어트 방법
중요한날 일주일전에 시작합니다.
매일 물 3리터만 먹어요.
5일을 물만 섭취하고 단식상태가 되면 하루에 1키로씩 빠져 있다고 합니다.
6일째 되는 날에는 물섭취도 금지!
7일째 되는날 본인 몸상태에서 가장 뺄 수 있는 몸무게가 만들어져요.
효과는 있지만 극단적인 단식방법이니만큼 권장하는 다이어트 방법은 아니지만 일주일간 단식하므로써 몸이 리프레쉬되는 느낌이 있다고 합니다. 개인적인 의견이지만요!
이런분께 권합니다.
웨딩촬영 일주일을 앞두신분!
중요한 소개팅이 있으신분!
몸이 무거워져서 단식으로 몸을 가볍게 만들어보고 싶으신분!
이런분은 안됩니다.
성장기 학생! (아무리 비만이여도 20세 이하는 절대금지)
몸이 허약하신분! (건강에 무리가 가는 극단적 다이어트 방법이니만큼 건강에 이상이 생길것 같은 분은 절대 따라하지 마세요.)
다음번에 또 다른 다이어트 이슈 들고 올께요.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다. ^^
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물 다이어트로 건강하게 살 빼는 법 🥛 (feat. 아이유 물 다이어트)
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물 다이어트로
건강하게 살 빼는 법 🥛
(feat. 아이유 물 다이어트)
물 다이어트
아이유 물 다이어트! 어떻게 하는 걸까?
1. 아이유 물 다이어트는 일주일 동안 진행하는 단기 다이어트 방법 입니다.
▶ 일주일 중 6일 동안 하루에 3L의 물을 꾸준히 마시기만 하면 됩니다.
: 단, 주의하실 점은 물 외에 다른 음식은 절대로 먹지 않으셔야 합니다. 6일 동안 꾸준히 3L의 물을 마시게 되면 우리의 몸은 수분으로 가득 차게 됩니다. 몸에 수분이 가득해지면, 자연스럽게 화장실을 많이 가게 되는 습관이 형성됩니다.
2. 아이유 물 다이어트는 마지막 7일 차에는 물을 마시지 않습니다.
▶ 6일 동안 화장실 가는 습관이 형성되기 때문에 7일 차에는 물을 마시지 않아도 습관적으로 화장실에 잘 가게 됩니다.
: 이렇게 7일 차에 물을 마시지 않고, 화장실을 가게 되면 나의 몸에 남아있던 수분들이 같이 빠지게 되면서 일시적으로 빠른 체중 감량 효과와 붓기 제거 효과를 동시에 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 물 다이어트는 주로 연예인들이나 모델들이 화보 촬영을 앞두고 급하게 체중 감량을 해야 할 때 많이 사용되는 다이어트 방법 중 하나입니다.
아이유 물 다이어트, 장점과 단점은?
1. 아이유 물 다이어트 장점
▶ 빠른 체중 감량, 붓기 제거 효과, 디톡스 효과를 볼 수 있다.
:일주일 동안 물 외에 아무것도 섭취하지 않는 다이어트 방식이기 때문에 단기간에 빠른 체중 감량이 가능하고, 붓기 제거 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 그동안 내 몸에 쌓여있던 독소들도 일부 제거가 되기 때문에 물 디톡스 효과도 볼 수 있습니다.
2. 아이유 물 다이어트 단점
▶ 물 다이어트는 사실 일주일 단기 단식 다이어트이다.
: 아이유 물 다이어트는 일주일 간 물 외에 아무 음식도 섭취하지 않는 다이어트 방법이기 때문에 사실 단기 단식 다이어트라고 보면 됩니다. 즉, 굶어서 살을 빼는 방법이기 때문에 금방 요요현상이 따라옵니다. 따라서 단기간에 빠른 체중 감량이 꼭 필요한 상황이 아니라면, 추천하지 않는 다이어트 방법이고, 단기간 다이어트를 꼭 해야하는 상황이여도 물 다이어트는 건강을 위해서 그다지 추천하고 싶지는 않은 다이어트 방법 입니다.
식사금지 (단식)
그렇다면 물로 건강하게 살 빼는 방법은?
아이유 물 다이어트 방법처럼 물 외에 아무것도 안 먹는 다이어트를 하지말고, 매일 저칼로리의 건강한 식단을 챙겨 먹으면서 거기에 추가로 하루 동안 마시는 물의 양만 최소 2L이상을 꾸준히 마셔주면, 주스와 간식 등의 고칼로리 음료와 체중 증가를 유발하는 고칼로리의 음식섭취량을 많이 줄일 수 있기때문에 시간은 조금 걸리더라도 건강하게 살을 뺄 수 있습니다.
물 다이어트로 건강하게 살 빼는 법 🥛 (feat. 아이유 물 다이어트)
물로 건강하게 살 빼는 법 5가지 (물 효능)
1. 하루 동안 꾸준하게 물을 최소 2L 이상마셔서, 몸에 수분 섭취량을 늘리세요.
: 물을 마시는 게 힘들면 맛이나 향이 들어간 0 칼로리의 물을 마셔도 됩니다. 물을 항상 가까이 두도록 하며, 핸드폰에 알람을 따로 맞춰 놓고 꾸준히 물을 마실 수 있도록 관리하세요.
물 다이어트
2. 식사 전에 물 한 잔을 꼭 마시세요.
: 포만감을 느끼면 식사량이 줄어들기 때문에 물을 먼저 한 잔 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 식 후에도 물을 마셔주면 물이 음식을 분해하여 영양분 흡수와 소화를 도와주기 때문에 체중 감량 효과가 더욱 증가합니다. 단, 식사량과 칼로리 섭취량에도 신경을 많이 써야 건강한 체중감량을 할 수 있습니다.
3. 당이 많이 들어간 음료를 물이나 탄산수로 대체해서 마시세요.
: 고칼로리 음료를 제로 칼로리 음료로 바꿔서 마시기만 해도 하루에 수백 칼로리는 적게 섭취할 수 있습니다. 그렇기 때문에 당연히 체중 감량에도 도움이 됩니다.
탄산수
4. 알코올을 마신 만큼 물도 마시세요.
: 이는 하루 수분 섭취량에 추가로 더하는 것입니다. 즉, 알코올을 마셨기 때문에 마시는 물은 일일 수분 섭취량 목표와는 무관하게 마셔야 합니다.
알코올 (맥주)
5. 수분 섭취량이 늘어서 증가한 수분 체중은 소금 섭취량을 줄여서 감량하세요.
: 식단을 통해 섭취하는 소금을 줄이면 수분이 정체되어 늘어 난 체중을 빠르게 감량할 수 있습니다. 특히 수분 섭취량의 증가로 인해 늘어 난 체중을 빼는 것에도 도움이 됩니다. 소금 대신에 마늘이나 허브 등의 신선한 향신료를 첨가해 음식의 맛을 내고, 가능하면 저염 식품들로 요리한 음식을 섭취하시면 좋습니다.
향신료 (마늘, 허브)
7일이면 10kg 감량??아이유 물 다이어트!! 뱃살빼는 방법!!!
많은 다이어트 방법 중 대부분의 특징이 시간이 오래 걸리고 많은 비용이 들어갑니다. 하지만 이번에 제가 소개해드릴 물 다이어트는 시간과 돈이 적게 들어가는 방법 중 하나입니다. 가수 아이유 씨로 인해 많이 유명해진 물 다이어트!!
최대 일주일에 10kg까지 감량할 수 있는 단기간 다이어트 방법 중 최고라고 불리는 다이어트 방법입니다. 하지만 저는 절대 추천하지 않는 다이어트 방법 중 하나입니다. 건강에 너무 안 좋을뿐더러 요요현상이 오기 때문에 다이어트를 해서 그 몸무게를 꾸준히 유지하고 싶으신 분들이라면 물 다이어트는 절대 추천하지 않습니다.
물 다이어트를 해야 되는 분들은 단기간에 살을 빼야 되는 분들이라면 몸에 좋지는 않지만 그래도 한 번쯤은 해볼만한 다이어트 방법 중 하나이기는 합니다.
오늘은 물 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.
*아이유 물 다이어트!! 어떻게 하는거지??
방법은 아주 간단합니다. 물 다이어트는 7일 즉, 일주일 동안 진행하는 다이어트입니다.
일주일 중 6일 동안 3L의 물을 꾸준하게 마시면 됩니다. 물 외에 다른 음식은 절대 먹지 않으면 오로지 물만 드셔야 합니다. 6일 동안 3L의 물을 마시게 되면 몸에는 수분으로 가득 차게 됩니다. 그러면 자동적으로 화장실을 많이 가게 됩니다. 이렇게 몸에게 화장실에 가는 것을 기억하게 하면 습관적으로 화장실을 가게 만들어 줍니다.
마지막 7일 차에는 물도 먹지 않습니다. 6일 동안 화장실에 가는 것을 기억한 몸은 물을 먹지 않아도 화장실을 습관처럼 가게 됩니다. 그렇게 되면 몸에 남아있던 수분까지 빠지게 되어 몸무게가 빠르게 감소하고 7일 동안 물 외에 아무것도 먹지 않았기 때문에 살이 찌지 않습니다.
이렇게 7일 동안 물 다이어트를 시작하면 마지막 날에는 거의 해골처럼 변해있을 정도로 살이 빠져있다고 합니다.
2019/12/25 – [간식 이야기/삶은 계란 다이어트!! 일주일에 (X)kg??…] – 일주일에 4.5kg 빠진다고??단기간 다이어트 삶은계란,달걀 다이어트!!계란 1개 칼로리와 효능까지!!
근데 글만 읽어도 아시겠지만 정말 몸에 좋지 않겠죠? 네, 정말 좋지 않습니다. 그리고 물 외에 아무것도 먹지 않는 다이어트 방법입니다. 즉, 굶어서 살을 빼는 방법과 같은 겁니다. 그러므로 반드시 요요현상이 따라옵니다.
물 다이어트 방법은 단기간에 살을 빼야 되는 목적이면 한 번쯤 해보라고 말씀은 드리지만 단기간이 아닌 중장기를 하시는 분들에게는 정말 추천드리지 않습니다. 솔직히 단기간 다이어트하시는 분들에게도 추천드리지 않습니다.
그렇다면 올바른 물 다이어트 방법은 없을까요?
*올바른 물 마시기 방법과 올바른 물 다이어트 방법!
많은 분들이 물을 잘못된 방법으로 마시고 잘못된 방법으로 물 다이어트를 시작을 하게 됩니다. 물은 잘 마시면 정말 몸에 효율적인 도움을 주지만 잘 못 마시면 여러 질병을 유발하고 다이어트에 실패하게 됩니다. 물을 올바른 방법으로만 마시게 되면 살은 자동적으로 빠지게 되며 건강까지 좋아지는 일석이조 효과를 를 볼 수 있습니다.
그렇다면 올바른 물 마시기 방법은 무엇일까요?
2019/12/02 – [간식 이야기/겨울철 간식! 고구마와 함께 다이어트를~?] – 운동없이 살 빼는 방법!겨울철 간식 군고구마 다이어트 방법?고구마 1개 칼로리!
많은 분들이 알고 계시고 있는 ‘하루치 물 권장량’은 2L ~ 2.5L입니다. 많은 분들이 이렇게 알고 있습니다. 하지만 하루치 물 권장량인 2L ~ 2.5L는 과학적으로 증명이 되지 않았습니다.
또한 우리에게 필요한 물의 양이 아니라 수분의 양이라고 할 수 있습니다.
즉, 우리 몸에 필요한 수분의 양이 2L ~ 2.5L가 필요한 것이고 물을 2L ~ 2.5L 마시는 것이 아니라 수분으로 2L ~ 2.5L를 채워야 한다는 것입니다. 그리고 사람은 각기 다른 체형과 페턴을 가지고 있기 때문에 2L ~ 2.5L의 수분 양이 아니라 자신의 몸에 얼마 큼의 수분의 양이 필요한지 알아야 합니다.
하루치 자신의 수분의 양을 구할 수 있는 공식이 있습니다. 자신의 몸무게에서 0.033을 곱하여 나온 값이 자신의 하루치 수분 섭취량입니다. 즉, 몸무게가 60kg인 사람이 필요한 하루치 수분의 양은 1.98L(60*0.033)입니다. 즉 몸무게가 60kg인 사람은 약 2L의 수분을 섭취해야 됩니다.
자신의 하루치 수분섭취량이 2L라고 해서 한 번에 다 마시면 될까요? 물론 안됩니다. 그렇다면 하루치의 수분을 어떻게 채워야 될까요? 수분을 꼭 물로 채울 필요는 없지만 제일 쉽고 간편하게 수분을 채울 수 있는 방법이 물이기 때문에 물로 설명을 하겠습니다.
2019/12/05 – [채소 이야기/단호박으로 성공하는 다이어트?] – 세상에~단호박 1개 칼로리 이게 끝?맛있는 다이어트 음식추천!단호박 다이어트!!
일단 아침에 일어나면 미지근한 물로 한 잔 마십니다. 아침에 물을 마시게 되면 신진대사 능력이 활발해져서 밤새 몸에 쌓인 체내 독소를 제거해주는 효과가 있을뿐더러, 장의 기능을 촉진시켜 배변 활동에 아주 큰 도움을 줍니다.
이렇게 아침에 일어나서 차가운 물보다는 미지근한 물로 하루를 시작하면 몸속에 쌓인 독소를 제거해주고 배변 활동을 촉진시켜 주는 습관이 몸에 익혀져서 살을 뺄 수 있게 됩니다. 또한 건강에도 아주 좋은 도움을 주게 됩니다.
또한 식사를 할 경우에 식사 1시간 전과 식사 1시간 후에 물을 마시면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 식사 1시간 전에 먹는 물은 포만감 유지와 포만감을 상승시켜 주는 효과를 가지고 있어 음식을 많이 먹게 되는 것을 방지해주는 효과를 줍니다. 일단 음식을 적게 먹으니 살이 덜 찌겠죠? 다이어트에서 제일 중요한 것은 포만감을 얼마큼 유지하는 것이 제일 중요합니다. 포만감이 많고 적음에 따라 음식을 먹는 양이 달라지기 때문에 포만감은 다이어트에서 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.
또한 점심과 저녁 사이인 공복 시간에 과자나 음료, 빵을 먹지 말고 물이나 차로 간식 대신 먹어주면 아주 좋습니다. 체내에 수분을 섭취해주어 체내 신진대사량을 높여주고 촉진시켜줍니다. 또한 배고픔을 없애 주는데 아주 큰 도움이 됩니다. 그리고 화장실을 자주 가게 해주어 체내에 쌓여있던 독소들을 빠르게 없애주는 효과를 주게 됩니다.
마지막으로 잠들기 30분 전에 물을 마시고 잠을 자면 잠자는 시간 동안 빠져나가는 수분을 잡아주고, 피부를 촉촉하게 유지시켜줍니다. 이렇게, 아침에 일어나서 한잔 마시고 식사 1시간 전후로 한잔 마시고 점시과 저녁 사이인 공복 시간에 4 ~ 5잔 마시고 잠들기 30분 전에 물을 마시게 되면 하루치 수분을 올바르게 섭취할 수 있습니다.
물은 얼마 큼을 어떻게 마시는 것도 중요하지만 언제 먹느냐가 굉장히 중요하기 때문에 위에 방법대로 물을 마시면 올바른 수분 섭취와 올바른 물 다이어트를 할 수 있습니다.
*필요 이상의 물을 마시게 되면 어떻게 될까?
어떤 글을 보던 영상을 보던 물은 많이 마시면 좋다고 합니다. 우리의 몸은 수분으로 가득 채워져 있기 때문에 물은 정말 필요한 존재이고 충분한 수분을 섭취해주어야 합니다. 하지만, 필요 이상의 물을 마시면 어떻게 될까요? 무엇이든지 적정량 이상을 넘어가면 해가 됩니다. 물론 필요 이상을 섭취하게 되면 오히려 좋지 않은 효과를 가지고 올 수 있습니다.
일단 물을 필요 이상으로 마시게 되면 몸의 피로감이 엄청 쌓이게 됩니다. 또한, 위장기능이 떨어져 구토를 유발하게 되며 소화가 저하되어 소화불량이 일어나며 뇌부종, 경련과 심하게는 호흡곤란까지 올 수 있게 됩니다.
또한, 평소에 몸이 차고 자고 일어 나면 몸이 자주 붓는 사람들이라면 물을 조금만 많이 먹어도 몸에서 물을 배출시키지 못하여 물이 몸속에 그대로 유지돼서 수독이 일어날 수 있습니다. 그리고 차가운 물을 많이 마시게 되면 체온이 떨어지고 오히려 몸이 더 붓기 때문에 살이 빠지지 않고 반대로 살이 찌는 체질로 변하고 살이 찌게 됩니다.
마지막으로, 수분대사가 원활하지 않은 사람이 물을 많이 마시게 되면 수분 전달 능력이 급격히 감소하여 피부가 오히려 건조해지게 되는 현상이 일어날 수 있습니다.
2019/11/24 – [야식 이야기/라면으로 다이어트를~? 칼로리 확 줄이기!!] – 라면 다이어트할 수 있다!! 라면 칼로리 줄이는법은 이게 최고일걸??
항상 적정량의 수분을 섭취하기를 바랍니다. 물뿐만 아니라 모든 것을 적당히 먹고 적당히 행동해야 몸에 좋습니다.
오늘은 물 다이어트에 대해서 알아보았지만 정말 추천하지 않는 다이어트 방법입니다. 하지만 단기간에 살을 빠르게 빼야 되는 분들이라면 물 다이어트가 좋은 방법이 될 수도 있겠습니다.
*수익형 블로그 길잡이
kmong.com/gig/241557
아이유가 급하게 뺄 때 한다는 일명 해골 다이어트
아이유의 ‘해골’ 다이어트 비법이 공개돼 눈길을 끌고 있다. 하지만 따라하지 않는 편이 좋을 듯 싶다.
최근 한 온라인 커뮤니티에는 ‘아이유 5일 물 다이어트’라는 제목의 게시물이 올라왔다. 이는 2013년 원더케이 유튜브 채널이 공개한 아이유 인터뷰 영상 중 한 장면이다.
이날 아이유는 자신만의 ‘긴급’ 다이어트팁을 밝혔다.
“운동만 하고 식단 조절을 하지 않는다면 건강한 돼지가 된다고 헬스 트레이너가 말했다”라며 말문을 뗀 아이유는 “아주 극단적일 때는 일명 물 다이어트를 한다”고 설명했다.
그는 “중요한 날이 있기 5일 전부터 물을 하루 3L(리터) 정도 마신다”며 “그렇게 물을 먹으면 화장실을 정말 자주 가게 된다”고 말했다.
그러면서 “하루 전(6일 째 되는 날)에 물을 딱 끊어도 이뇨 작용은 멈추지 않는다”며 “7일 째 되는 날은 해골(아주 앙상한 몸매를 이르는 말)이 된다”고 강조했다.
아이유는 “이 다이어트 법은 하루를 위한 것”이라며 “다음 날 물을 다시 마시면 몸이 원래대로 돌아온다”고 덧붙였다.
아이유 외에도 윤아, 솔비 등 많은 연예인들의 다이어트 비법으로 꼽히는 물. 하지만 효과와는 별개로 그만큼 부작용도 크다고 전문가들은 입을 모아 말한다.
전문가들은 “물을 지나치게 섭취하면 신체 안에 있는 영양분이 빠젼갈 수 있다. 영양의 불균형을 불러올 수 있어 유의해야 한다. 5일 동안 물만 3리터씩 먹다가 하루동안 물을 아예 마시지 않는 아이유의 물 다이어트는 건강에 좋지 않은 방법이다”라고 당부했다.
꽃돼지윤 에디터 <제보 및 보도자료 [email protected] 저작권자(c) 포스트쉐어> / 사진 = 1theK(유튜브)
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아이유의 물다이어트 후기 계속하는다이어트는아니고 단기간으로살뺄때하는건데 정확하게방법을알려드리자면 5일전부터 먹고싶은것을먹으면서 물을2L이상씩마셔주고 화장실을 참지말고 계속가세요! 그리고 중요한건 하루전에 물을포함해서 아무런음식물도 드시면안되요! 정너무배가고프면 물기가없는 아몬드나 물한컵?정도드시고요 제가 다이어트방법찾다가 이걸해봤었는데 몸무게상으로는 큰차이가없는데 내영원한 적인 볼살이 엄청빠져요.. 스르르륵들어가요 어디아팠냐는말도듣고 살되게많이빠졌다는말도 듣고 근데평소때하는게아닌 중요한하루! 딱그날을위해 하는다이어트 사진찍기전날이나 면접? 하지만 굶는건 요요가따르죠 ㅠㅠ 모두들 건강한다이어트합시다😀😀😀 @다이어트 @물 다이어트 @4키로 감량
아이유 다이어트로 유명한 ‘물 다이어트’…5일에 5KG 감량?
레몬 디톡스 다이어트, 노니 다이어트, 레몬밤 다이어트, 핑거루트 다이어트, 클렌즈 다이어트 등의 간헐적 단식을 포함한 단기간 다이어트를 하는 사람들이 많아지고 있다. 그 중에서도 가수 아이유가 선택한 다이어트가 있는데 바로 물 다이어트다. 5일에서 6일동안 하면 볼이 홀쭉하게 들어간다는 물 다이어트. 물의 효능과 아이유 다이어트의 비법까지 자세히 알아보자.
▲물 다이어트는 아이유 다이어트로 유명하다.(사진=ⓒGetty Images Bank)
물 효능
위로 들어간 물은 장에서 흡수되어 각 세포조직으로 전달된다. 물을 공급받은 세포는 혈액순환을 원활하게 하고, 영양소와 산소를 공급한다. 음식물의 소화‧흡수를 돕고 분해된 영양소를 각 기관으로 전달해주기도 한다. 신장 등의 장기를 거쳐 호흡이나 피부 등으로 배출되며 대부분은 소변으로 빠져나간다.
▲레몬과 레몬밤은 차이가 있다(사진=ⓒGetty Images Bank)
레몬물 다이어트
레몬을 베이킹소다에 담궈 깨끗이 씻은 후 생수에 씻은 레몬을 얇게 썰어 넣으면 된다. 레몬 맛을 강하게 내고 싶다면 레몬즙을 짜 넣는것도 좋다.
아이유 물 다이어트
아이유 물 다이어트 방법은 간단하다. 중요한 날을 앞두고 6일 전부터 하루에 물을 3L씩 섭취하는 것이다. 그 후 중요한 날의 전날은 물 또한 마시지 않으면 된다. 물을 마시지 않아도 몸에서는 이뇨작용이 일어나 살이 빠지는 효과를 낼 수 있다고 전했다. 그러나 이러한 극단적인 방법이 계속된다면 영양실조와 같은 체내 영양소불균형이 올 수 있기 때문에 영양소가 충분한 고구마, 고등어, 닭가슴살, 샐러드 등의 음식물을 섭취하며 운동을 하는 것이 좋다. 아이유와 친분이 있는 배우 유인나의 몸매비결 역시 물을 시간에 맞춰 마시는 것이라고 전했다. 한편 배우 유인나가 출연하는 드라마 ‘진심이닿다’ 는 매주 수요일, 목요일 오후 9시 30분 tvN에서 방송된다.
[팸타임스=임태라 기자]
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