커피 꿀 궁합 | 혈당수치는 꿀을 넣은 커피를 먹기 전과 후에??? 놀라운 결과… 모든 답변

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혈당수치는 꿀을 넣은 커피를 먹기 전과 후에??? 놀라운 결과…

혈당의 변화가 보이려고 당뇨병을 앓고 있는 우리 아버지는 꿀을 넣은 커피를 먹는 후에 혈당수치를 검사했어요. 도대채 꿀을 넣은 커피를 당뇨병에 좋을까? 나쁠까? 꿀을 넣은 커피를 먹으면 어떤 영향이 생산할까?

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커피에 넣어 마시면 몸에 이로운 식품 5 – 브런치

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커피에 꿀조합, 꿀아메리카노와 커피를 마시면 안되는 사람

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설탕이 안보입니다..ㅠㅠ. 저는 그냥 블랙은 안마시는데… 꿀이 눈에 들어옵니다. 꿀 타면 뭐가 커피 성분이랑 결합해서 침전된다고 안좋다는데.

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주제에 대한 기사 평가 커피 꿀 궁합

  • Author: 당뇨, 꺼져
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  • Date Published: 최초 공개: 2020. 11. 18.
  • Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=RbxRql3l0L8

커피에 넣어 마시면 몸에 이로운 식품 5

커피 자체만으로도 이로운 점이 많지만 커피에 함께 넣어 마시면 이로움을 더하는 식품이 있습니다. 물론 아무리 좋은 식품이라도 커피 맛을 나쁘게 한다면 일부러 넣어마실 필요는 없는데 소개해드리는 식품은 커피의 맛과 향을 더하기 때문에 선호하는 사람이 많은 방식이죠. 첨가물에 따라 독특한 맛을 즐기기 좋고 몸에도 이로운 식품 첨가물에는 어떤게 있는지 소개해드리겠습니다.

1. 시나몬

커피에 넣어 마시는 식품 중 가장 흔한 것으로 시나몬을 꼽을 수 있습니다. 시나몬은 몸의 염증을 줄여주고 심장을 건강하게 하며 혈당을 안정화시키고 생리통을 완화하는데도 효과적인데 스틱 형태로 즐겨도 좋고 가루를 뿌려 먹어도 좋습니다.

2. 버터

커피를 마시지 않으면 하루를 시작하기 힘들어 하는 사람이 은근히 많습니다. 이런 분들은 커피에 소금 함량이 거의 없는 버터를 넣어 함께 넣어 마시면 보다 많은 에너지를 얻을 수 있고 다이어트 효과도 거둘 수 있는데 버터가 불편하다면 코코넛 오일을 넣어도 좋습니다.

3. 다크 초콜릿

커피를 마시면 기분이 좋아지는 사람은 다크 초콜릿을 넣어 마시면 보다 행복감을 느낄 수 있습니다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 감소시키고 항산화 물질이 풍부하며 자외선으로부터 피부를 보호할 뿐 아니라 다이어트에도 기여하는 식품입니다.

4. 강황

노란색의 강황 가루를 커피에 넣으면 예쁜 골든 라떼를 만날 수 있습니다. 강황은 항염증 효과를 얻을 수 있고 여성의 생리불순에 좋은 역할을 하며 집중력과 기억력 등의 인지능력을 향상시켜줄 뿐 아니라 위를 편안하게 하여 커피로 인한 속쓰림을 줄여주는데 좋습니다.

5. 꿀

달콤한 맛을 내기 위해 가장 일반적으로 사용할 수 있는 꿀은 미네랄과 비타민을 비롯해 몸에 좋은 성분이 풍부한 완전식품이기 때문에 설탕을 대신할 경우 많은 이로을 얻을 수 있습니다.

꿀의 효능과 네스프레소 꿀커피

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요즘 네스프레소의 커피머신으로 커피를 내려먹을 때 설탕이나 시럽대신 꿀을 타먹는다. 뭔가 건강에 도움이 될것같아 꿀을 타먹는데 꿀에는 어떤 건강상 이점이 있을지 궁금하여 조사해봤다. 건강에 여러 방면으로 좋다고 막연히 알고는 있었는데 생각보다 많이 좋구나. 벌꿀을 하루에 티스푼으로 한스푼씩 먹어주면 신체 건강에 많은 도움이 된다고 한다.

블로그 이름을 바꿀까. 내 삶이 절대 미니멀하지 않다..

나는 네스프레소 캡슐커피를 내릴때 벌꿀을 딱 한스푼만 넣는다. 그래야 맛이 좋다. 한스푼 반을 넣으면 너무 달고 반스푼을 넣으면 좀 아쉽다. 적정량 섭취하면 몸에 좋은 카페인과 꿀을 한번에 섭취할 수 있으니 ‘꿀커피’는 몸에 좋은 기호식품이라 할 수 있겠다.

근데 커피가 고온으로 내려오니 꿀의 영양소 파괴가 걱정된다면 아이스 커피를 먼저 만든 후 꿀을 나중에 투하하는게 낫겠다. 녹이는데 좀 귀찮겠지만 이왕 마시는거 조금이라도 건강에 도움이 되는 방향이 좋을테니까.

자연산 벌꿀 + 네스프레소 = 행복

꿀의 효능을 검색해보니 결과가 참 많이도 나온다. 내가 과학적 근거를 대면서 꿀의 효능을 써보고 싶지만 그거 써봐야 나중에 검색순위에서 밀릴게 뻔해서 열심히 정리할 필요는 없을 것 같다. 꿀의 효능에 대한 주장 중 그나마 좀 과학적 근거(..실험데이터와 논문..?)가 있는 내용들을 모아보니 대충 아래의 효능들이 있다. 빠르게 보자.

꿀의 효능

1. 피로회복

단당류. 즉시 에너지원으로 활용되기 때문

2. 빈혈, 냉증 완화

철분이 많아서

3. 순환계통에 좋음

나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다고 함. 동맥경화 방지. 심장튼튼.

4. 독소 해독 – 숙취 해소

간의 해독작용을 도와준다고 함. 어쩐지 숙취에 꿀물이 좋더니만

5. 염증 및 통증 완화

꿀물을 섭취한 참가자들이 몇 분 안에 통증이 완화되었다고..(코펜하겐 대학 실험)

6. 인후염 완화

따듯한 꿀물은 감기로 인한 인후염 완화에 도움. 이건 확실하다.

7. 복부팽만 방지, 완화

어떤 기전인지는 자세히 안나와있지만 장기에 가득찬 가스를 중화시키는 기능을 한다고. 내가 생각하는 기전은 삼투압인데 맞나보다. 이건 다른 데에도 도움이 될듯. 꿀의 높은 당분 농도 때문에 박테리아의 수분을 빼내면서 박테리아를 죽음에 이르게 한다고. 복부팽만(가스생성)을 일으키는 요소도 박테리아들일테니 해당 박테리아들이 죽으면 가스가 생성되는 양보다 배출되는 양이 많아질 것이고 자연히 복부팽만이 완화되겠지. 그런데 몸에 좋은 박테리아도 죽을 것 같은데.. 근데 꿀들이 분해되지 않고 장까지 잘 살아서 가는건가?

8. 면역력 강화

비타민과 미네랄, 각종 효소들이 꽤 있다고 한다.

주의점

1. 마늘, 상추, 생파, 두부, 부추 등과 먹으면 효능이 떨어진다고 함

2. 12개월 미만 아이들에겐 먹이면 안됨(보톨리눔 균, 알러지 발생)

3. 고칼로리라 많이 먹으면 살찜.

4. 장기간 보관하며 섭취시 침을 묻히지 말것

5. 스테인리스 보다는 플라스틱, 나무, 유리 등의 비금속 식기를 활용

6. 끓이면 영양소 파괴됨

꿀의 효능에 대해 대충 알아봤다. 역시나 예상한대로 하루에 적정량 섭취하면 신체 건강에 도움이 된다는 것. 일부러 약처럼 먹으려면 달기만 하고 먹기 힘드니 나처럼 기호식품에 타서 먹자. 따듯한 물에 풀어마시는 꿀물은 아무리 생각해도 별 맛이 없다. 그건 아플때나 마시고..

레몬과 꿀의 조합이 참 좋다는데 레몬이 없어서 그건 좀 힘들다 매번 짜먹기도 귀찮고. 그래서 네스프레소 커피머신과의 조합이 좋다. 항상 비치되어 있고 해먹기 간편하니까. 커피와 꿀의 궁합도 찾아보니 아주 괜찮다고 한다. 시나몬도 좀 뿌려주라는데 커피에 꿀에 시나몬이면 이정도면 항암 각성제 아닌가 싶다. 하루 한잔씩 꼭 마셔줘야겠다. 맛있는거 챙겨먹는건 절대 까먹지도 않는다 ㅋㅋ

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커피에 꿀조합, 꿀아메리카노와 커피를 마시면 안되는 사람

시작이 반이고픈 블로그

커피에 꿀, 꿀아메리카노와

커피를 마시면 안되는 사람

아이스 아메리카노

커피와 카페인과 커피를 마시면 안되는 사람

뜨거운 여름, 컵 표면에 물방울이 맺힌 아이스 아메리카노를 보면 정말로 시원할 것 같습니다. 저 검은 액체를 쭉 빨아마시면 더위 따위는 싹 가실 것 같은 느낌입니다. 냉장고에 차갑게 식여놓은 맥주와 더불어 한여름에 가장 매력적인 마실거리가 아닐까 싶습니다.

하지만 커피의 대표적인 성분인 카페인의 작용기제를 들여다보면, 그렇게 아무나 막 마셔도 되는 음료는 아닌 듯 싶습니다. 커피 및 카페인의 섭취를 주의해야 할 사람들이 있습니다.

카페인의 부작용과 카페인을 먹으면 안되는 사람

(1) 가슴 두근거림과 혈압상승 : 심혈관 질환을 가진 사람은 주의.

카페인은 교감신경을 자극해 심장박동 수를 증가시킵니다. 심박수가 올라가면 몸도 긴장상태가 되어 혈압에도 영향을 줍니다. 또, 카페인은 심장을 수축, 확장시키는 전기자극을 방해할 수 있으니 부정맥 있는 사람도 주의해야 합니다.

(2) 위장 건강 악영향 및 위궤양, 역류성 식도염 등의 악화 : 위장질환이 있는 사람은 주의.

카페인이 많이 들어간 음료나 커피 등을 마시면 과도한 위산이 분비됩니다. 또, 식도 하부의 괄약근을 느슨하게 하기 때문에 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 이 부작용은 커피만이 아니라 녹차, 홍차에서도 나타날 수 있습니다.

(3) 불면증, 두통, 행동불안, 정서장애 등을 유발 : 신경이 예민한 사람은 주의

(4) 영양소 섭취 저하 : 폐경기 여성 및 빈혈환자 주의.

카페인을 많이 섭취하면, 철분, 칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘을 몸밖으로 배출시켜 뼈 건강을 악화시키고 빈혈 등의 질병을 유발합니다. 특히 커피는 철분을 공급하는데 중요한 단백질 수치를 낮춥니다. 이에 반해 녹차를 마셨을 경우에는 이 단백질 수치에 변화가 없었으므로, 커피 대신 녹차로 대체하는 것도 방법입니다.

(5) 인슐린 민감성 저해 : 당뇨환자

당뇨가 있는 사람들은 식후에 아메리카노 마시면 당수치가 내려가지 않고 유지되는 경험을 하기도 합니다. 탄수화물이나 당분을 섭취한 뒤 카페인을 섭취하면 인슐린 민감성이 떨어집니다. 일부 혈압약은 약효가 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.

참고로, 저는 2번과 3번에 해당합니다.

커피의 쓰디쓴 풍미를 감상하기에는 입맛이 너무 유치하고, 그 향을 즐기기에는 또 신경이 너무 예민합니다. 그래서 요즘에는 커피를 마시면 소화가 잘 되는 단계를 바로 건너뛰어서 속이 더부룩하고 아픕니다. 심지어는 아메리카노만이 아니라, 이것저것 많이 들어간 달달한 음료들조차도 커피베이스라면 (+ 초콜릿 토핑이 돼 있다면) 속이 쓰립니다.

그래도 커피를 마시면 비록 위장은 아플지언정 잠을 못 자지는 않는다고 생각을 했는데, 그것도 정도에 따라 달라지는 모양입니다. 며칠 전에 당분 + 카페인 + 뭔가 먹을 것을 찾아 꿀을 넣은 꿀아메리카노를 타서 마셨다가 위장장애 및 수면장애를 호되게 겪었습니다.

때로는 안 마시던 것이 먹고 싶어진다 – 커피와 꿀. 꿀아메리카노

지난 토요일 저녁에도 그렇게 갑자기 시원하고, 약간은 달달한 달콤씁쓸한 아메리카노가 마시고 싶어졌습니다. 아마도 그 전날인 금요일에 수면시간이 평소보다 조금 짧았기 때문일지도 모르겠습니다. 좀 늦게 자고 평소처럼 일어났더니 평소보다 못 자서 그런지 은근히 졸리더군요. 이렇게 은근~히 피곤할 때에는 뭔가를 계속 입에 넣어주고 싶어하는데, 특히 단 것을 많이 찾습니다. 그런 욕구가 하나로 결합되어 어울리지도 않게 아이스 아메리카노를 찾은 것 같습니다.

마침 냉동실에는 얼음도 얼려놨기 때문에 “아아”의 제조에는 아무 문제가 없는 상태.

그래서 꿀을 살짝 탄 아이스 아메리카노를 만들어 보았습니다. 정확히는 설탕으로 단맛을 약간 내고, 꿀은 티스푼에 곁들어 먹었지요. 차가운 아이스 아메리카노에 꿀을 숟갈에 덜어서 넣었더니, 잘 녹질 않아서 숟갈에서 떨어지질 않았습니다. 녹이는 것도 성가시고 해서 숟갈에 묻은 꿀은 그냥 커피를 마시면서 혀와 이로 살짝 긁어먹었습니다. 그렇게 하니까 커피의 쓴맛은 비교적 오래 가면서도 꿀의 달달한 맛이 커피의 완전 쓴맛을 어느 정도 중화시켜 주었습니다. 하나로 모두 섞어서 마시는 것과는 또 다른 맛이 있었습니다.

(참고로 : 참고로 꿀 넣은 아이스 아메리카노를 만드려면 냉커피를 만들고 있는 한쪽에서 미리 따뜻한 물에 꿀을 녹여서 꿀물을 만들어두면 되는 것 같습니다)

그렇게 후루룩 후루룩 아이스 아메리카노를 마시고.

그러고는 부작용에 제대로 시달렸습니다.

1. 커피를 마신 뒤 바로 찾아온 부작용은 여지없이 위산과다분비.

깨어있는 내내 위장이 쎄~하게 아프면서 속이 더부룩해졌습니다.

속이 불편하다

2. 수면장애.

어제인 일요일. 자고 일어났는데 영 잠을 잔 것 같지 않은 느낌이었습니다. 자는 내내 귓가가 시끄러웠다고 해야 할까요. 평소라면 잘 안 들릴 거실의 TV소리가 무슨 확성기를 틀어놓은 것마냥 소리가 커서 말입니다. 나는 분명히 잠을 자고 있는데, 머리가 바깥에서 들리는 TV의 내용을 이해하려고 하더군요.

가뜩이나 토요일날 평소보다 잠을 많이 못 잤다고 했을 겁니다. 안 그래도 피곤하고 졸릴 판인데, 거기에 일요일에마저도 잠을 푹 못 잔 상태. 덕분에 일요일 컨디션은 완전 말도 아니었습니다. 약 먹은 병아리라는 것이 어떤 것인지 온몸으로 구현하듯이 꾸벅 꾸벅, 꾸벅꾸벅꾸벅. 정말 앉은 자세에서 열심히 고개를 끄덕거렸습니다.

졸려 죽을 뻔 함

평소 커피를 마셔도 소화장애 정도의 부작용에만 시달렸는데, 이번에는 정말 제대로 고생을 했습니다. 아무래도 아이스 아메리카노는 얼음이 녹으면서 맛이 옅어진다는 생각에 좀 진하게 탄 것이 문제였던 것 같습니다. 평소였다면 하나만 넣고 끝냈을 아메리카노 스틱을 두 개나 까 넣었네요.

본디부터 커피나 카페인을 과다섭취하면 그닥 좋지 않다는 사실을 알고 있었지만, 이 일로 아주 뼈저리게 깨달았습니다. 카페인은 절대로 많이, 혹은 아주 효율좋게 섭취하지 말 것. 에너지 드링크는 처음부터 논외였으니 말할 필요도 없고, 커피도 절대로 진하게 마시지 말아야겠습니다. 물론, 카페인은 초콜릿과 제가 즐겨 마시는 홍차에도 많이 들어 있지만, 1. 초콜릿은 애초에 많이 안 먹고 2. 티 카페인은 커피 카페인과 성질이 좀 다르며, 그나마도 제가 세차를 통해 아주 미미한 양이나마 카페인을 덜어내고 마십니다. 그래서 주의해야 할 남은 카페인 음료는 에너지 드링크와 커피뿐. 이 둘은 지금까지 해 왔던 것처럼 멀리해야겠습니다. 훠이훠이훠~이.

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커피에 절대 넣으면 안되는 최악의 6가지

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커피에 절대 넣으면 안되는 최악의 6가지

커피를 마시는 것이 각성 효과을 비롯하여, 당뇨의 위험을 낮추고 심장 건강도 촉진한다는 것이 입증되었는데요.

그럼에도 불구하고 커피가 가장 큰 적이 될 때도 있답니다. 커피에 인공 당이나 어떤 면에 있어서도 건강에 좋지 않은 재료를 넣을 때인데요.

그렇게 될 때 마시는 커피 한 잔이 건강에 좋다고 확실히 여길 수 있을까요?

커피에 넣는 것 중 최악의 재료들에 대해 소개합니다.

1. 가향 재료

헤이즐넛, 카라멜 같은 가향 재료가 들어간 커피 음료는 설탕과 인공 색소가 엄청나게 많다고 해요.

향을 더하고 싶다면 바닐라나 박하, 혹은 건과일 추출물을 몇 방울을 더해보세요.

이런 재료들은 당이 더 함유되어 있지 않지만, 이런 향들이 혈액의 포도당 수치를 변화시킬 수 있다는 점에 유념하세요.

커피에 아무것도 넣지 않는 것이 가장 이상적이며, 진정한 커피맛에는 단 맛이 포함되지 않는다는 점을 기억하며 이런 재료들을 피하는 것이 좋다고 합니다.

2. 사카린 및 당류

제로 칼로리 당류는 설탕으로 가득한 커피를 피하는데 도움이 되는데요. 문제가 무엇일까요? 이것들은 설탕의 파생물로 신진대사에 변화가 생기게 할 수 있다고 합니다.

이것은 결과적으로 포만감을 느끼지 못하게 만들어 음식을 더 먹게 만들 수 있는데요.

이것은 장내 박테리아의 성장을 방해할 수 있으며, 당뇨가 생길 위험을 키울 수도 있다고 해요.

3. 설탕

하루에 소량의 설탕을 섭취하는 것은 건강에 해가 되지 않지만, 하루에 커피를 여러잔 마시면 엠프티 칼로리(열량은 높지만 영양소는 없음)가 몸에 쌓인다는 점을 알아야 합니다.

커피 세 잔에 설탕을 두 티스푼씩 넣는 것은 설탕의 소비량을 50g까지 늘릴 수 있는데요.

성인의 설탕의 하루 권장 섭취량은 90g (식사 열량은 2000칼로리)라는 점을 고려할 때 이것은 너무 많습니다.

하지만 하루에 여러잔의 커피를 마시는 것을 멈출 필요는 없어요.

커피의 강하고 쓴 맛에 단 맛을 더하는 다른 건강한 대안들을 찾을 수 있기 때문인데요.

권장량을 넘게 마시지만 않는다면, 설탕을 좀 더 적게 사용할 수도 있습니다.

가능하다면 계피와 같은 천연 향신료를 사용해보세요. 이 향신료는 혈당량의 급증을 막으며 식탐도 피할 수 있게 해준답니다.

4. 저지방 우유

저지방 우유가 꼭 나쁘다고 할 수는 없지만, 천연 지방이 함유된 유제품이 더 좋을 수도 있다는 점이 밝혀졌어요.

이것은 일반 우유(전유)를 주기적으로 마시는 사람이 몇년에 걸쳐 탄수화물을 더 적게 소비한다는 의미이기도 한데요.

저지방 우유를 마시는 사람은 탄수화물 섭취량이 훨씬 더 높으며, 이것은 보통 체중의 증가를 의미합니다.

이것이 다가 아닌데요. 일반 우유는 제2형 당뇨가 걸릴 위험도 더 낮춘다고 해요.

이것은 일반 우유에 함유된 특정 지방산이 질병을 예방할 수 있다는 것으로, 커피에 넣어 먹기 좋답니다.

5. 술

커피에 더할 수 있는 최악의 조합은 어떤 유형이든 증류주를 넣는 것입니다.

이것이 건강한 음료에 속할 수 있는 방법은 전혀 없는데요.

과도한 음주가 알콜중독, 간경변, 심혈관 질환, 특정 유형의 암, 그리고 폭력 및 교통사고와 같은 2차적인 문제를 야기한다는 점을 잊지 마세요.

6. 크리머 가루

이것은 의심할 여지 없이 커피에 넣는 것 중 최악의 재료라고 해요. 이것은 커피의 색을 바꾸고 기타 우유로 만든 크림과 같은, 크림같은 느낌을 따라할 뿐이라고 하는데요.

이런 젖당이 들지 않은 조미료들은 종종 옥수수시럽이나 식물성 오일을 함유하고 있는데, 이것은 당과 엠프티 칼로리가 함유되어 있다는 의미이기도 해요.

이것은 인공 트랜스 지방을 우아하게 부르는 것으로, 동맥의 막힘을 유발하며 심장 질환 및 당뇨와 연관이 있다고 합니다.

위의 음식들을 살펴보면 커피는 가능한 한 단순하게 마시는 것이 좋다는 것을 깨닫게 될텐데요.

그래도 정 원한다면 천연 가향제를 사용하세요.

천연 가향제로 가장 좋은 것은 아래와 같습니다.

계피 바닐라 추출물 박하 추출물 두유 아몬드 우유

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허니커피.커피에 꿀을 넣으면?

허니커피?! 커피에 꿀을 넣으면?

왜 허니커피는 없을까?

설탕이 몸에안좋은건 다들아는 사실인데

왜 꼭 설탕 이나 설탕시럽을 넣는걸까?

하는 의구심에 실험해봤습니다

요즘 인기가 많다는 깐우 와 면세에서 구입한. 케냐산 도르만스 커피로 실험해봤습니다.

우선 그냥 뚜거운물만 부어서 맛을보자니 도르만스 가 좀더 인스턴트 느낌이 적은거 같습니다.

원두커피의 약간 신맛이 있어서 확연하게 비교가 되더군요. 그래서 두가지 커피를 베이스로 꿀.설탕.그리고 아가베시럽을 실험해봤습니다.

덧붙여서 저는 케냐산 도르만스 커피를 면세점에서 저렴하게 구입했습니다.

만족도는 이후 해외갈일 잇다면 꼭 다시 구입하고 싶다 입니다. 강추!

물론 취향에따라 단맛을 싫어하시는분들이 많으시겠지만.. 어린이 입맛인 저는 달게마시는 편입니다.

우선 설탕.

네 알고계신 바와 같습니다.

커피의 맛을 망가트리지 않으면서 혀안쪽에 단맛을 느끼게 해주네요.

다음은 아가베시럽 입니다.

저희집은 요리 등에 다용도로 사용해서 실험하게 되었는대요. 평소 음식에선 향을 느끼지못했던 아가베 특유의 향? 이랄까 식물의 어떤향이 느껴집니다.

잘만 사용하면 좋은재료가 될수있겠습니다.

마지막으로 왜 허니커피는 없는걸까 하고 도전하게 만들었던 꿀.

튜브형 꿀을 사용했습니다만 미관상 나쁘므로 분말형 꿀로 사진을 대체합니다.

실험은 튜브형 아카시아꿀로 했어요^^

음….꿀의 양을 많이넣은게 아닌거같은데…

커피향 보다 꿀물의향이 더 강합니다.

이건 허니커피는 커녕 검은꿀물 이라고 봐야할 정도입니다..

행여나 실험해볼까 하시는분들…계신다면 극구 말리고 싶은 맛입니다.

미셔보니 이해가 가더군요.

왜 허니커피가 없는건지…

꿀 과 커피의 궁합은 절대아닌걸로!

[바낭급질] 커피에 꿀 타 먹으면 안되나요?

지금 식후에 한잔 마시려고 물 끓이고 있는 중입니다.

그런데…..설탕이 안보입니다..ㅠㅠ

저는 그냥 블랙은 안마시는데…

꿀이 눈에 들어옵니다.

꿀 타면 뭐가 커피 성분이랑 결합해서 침전된다고 안좋다는데

정말 안되나요?

먹어보신분의 제보 기다립니다.

커피에 ‘이것’ 넣어 마시면 뱃살 쏙 빠진다

[인사이트] 박소윤 기자 = 강추위에 움츠러드는 몸, 그리고 차오르는 뱃살.

추운 날씨에 따뜻하고 달달한 커피 한 잔 하며 몸을 녹이고 싶지만 생크림·초콜릿 시럽 등 고칼로리로 무장한 ‘악마의 음료’를 보면 걱정부터 앞선다.

활동량이 줄어드는 겨울이 다가오면서 지방과의 전쟁을 선포하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 이 3가지 재료만 있으면 다이어트 걱정은 접어둘 수 있다.

지난 30일 온라인 미디어 라이프스타일팁스는 커피에 넣어 마시기만 해도 뱃살 빼는데 도움이 되는 재료 3가지를 소개했다.

3가지 재료를 아래 제조법에 따라 커피에 적절히 섞어 마시면 몰라보게 홀쭉해진 당신의 뱃살을 확인할 수 있을 것이다.

우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이니, 두툼하게 잡히는 뱃살이 고민이라면 ‘이것’의 힘을 빌려 복부 비만 탈출에 성공해보자.

1. 코코넛 오일

코코넛 오일은 ‘자연이 준 기적의 선물’이라 불릴 만큼 만병통치약으로 칭송받고 있다.

포화 지방이 92%에 달하지만 혈액에 쌓이지 않고 바로 연소되는 중사슬 지방산이기 때문에 에너지와 열 발생을 촉진시킨다.

2. 꿀

당분이 높은 꿀은 다이어트의 적으로 여겨지곤 한다.

하지만 자연산 꿀에는 비타민B와 C 뿐만 아니라 칼슘, 철, 인 등 미네랄 성분이 풍부해 스트레스와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

반드시 ‘자연산 꿀’을 섭취하도록 하자.

3. 시나몬

시나몬은 칼로리가 거의 없으며 체내 염증을 줄여준다.

또한 혈당 수치를 낮추고 지방 축적을 막아 복부비만에 효과적이다.

# 만드는 법

코코넛 오일 4분의 3컵에 꿀 반스푼, 시나몬 1스푼 그리고 가능하다면 코코아 가루 1스푼을 추가한다.

잘 섞어 냉장고에 보관한 뒤 매일 아침 커피에 1~2스푼 넣어 마시면 된다.

박소윤 기자 [email protected]

커피에 이것을 넣어 마시면 보약같은 효능이 생겨요

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커피 자체만으로도 이로운 점이 많지만 커피에 함께 넣어 마시면 이로움을 더하는 식품이 있습니다.이 식품들은 커피의 맛과 향을 더하기 때문에 선호하는 사람들이 많다고 해요.첨가물에 따라 독특한 맛을 즐기기 좋고 몸에 이로운 식품 첨가물에는 어떤것이 있는지 알아보도록 할께요.

1.커피+계피

커피와 계피는 조합도 좋을 뿐아니라 건강개선에도 탁월한 효능을 보입니다.여러 연구를 통해 확인된 사실은 당뇨병 개선은 물론 혈중 콜레스테롤 수치감소,혈액순환 등 건강개선에도 탁월한 효능을 얻을 수 있습니다.세계 3대 향신료 중 하나인 계피를 커피에 1/2 티스픈을 넣어 마시면 맛은 물론 건강에도 도움을 받을 수 있습니다.

2.커피+다크 초콜릿

커피를 마시면 기분이 좋아지는 사람은 다크 초콜릿을 넣어 마시면 보다 행복감을 느낄 수 있습니다.다크 초롤릿은 스트레스 호르몬을 감소시키고 항산화 물질이 풍부하며 자외선으로 부터 피부를 보호할 뿐 아니라 다이어트에도 기여하는 식품입니다.

3.커피+강황

섭취방법은 원두커피 한컵+강황 가루 1티스픈 넣으면 됩니다.취향에 따라 우유와 마셔도 좋습니다.강황가루는 일명 골든라떼 라고도 불립니다.인체에 긍정적인 효능을 보이는 강황은 몸에 따뜻한 기운을 주며 혈액순환이 안되는 곳을 풀어주어 혈액순환에 도움을 줍니다.덕분에 신진대사가 원활해지면서 혈관에 낀 노폐물과 독소가 제거되어 체내 염증 완화에 도움을 주고 혈당 조절 효과도 있다고 합니다.

4.커피+꿀

달콤한 맛을 내기 위해 가장 일반적으로 사용할 수 있는 꿀은 미네랄과 비타민을 비롯해 몸에 좋은 성분이 풍부한 완전식품이기 때문에 설탕을 대신할 경우 많은 이로움을 얻을 수 있습니다.

5.커피+생강

처음에는 조금씩 넣어 맛을 익히면서 조금씩 양을 늘리는것을 추천드립니다.생강은 그냥 섭취하는 것보다 커피의 은은한 맛과 곁들이면 부담없이 섭취가 가능합니다.강력한 항산화 성분을 가지고 있는 생강은 독특한 향과 매운맛이 특징입니다.생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 인체에 침입한 세균을 살균해 주고 활성 산소를 억제하는 효능이 있습니다.섭취방법은 아메리카노 200ml 에 생강가루 1티스픈or잘말린 생강을 넣어 마시면 됩니다.

6.커피+차가버섯

섭취방법은 30~40도의 커피에 차가버섯 1g을 넣어 드시면 됩니다.온도가 높으면 차가버섯의 성분이 파괴가 될 수 있으므로 적정 온도를 지켜주는것이 좋습니다.약용으로 사용되고 있는 차가버섯은 하루 섭취량이 3~5g으로 제한적이니 꼭 참고하셔야 합니다.

차가버섯 커피는 향긋하면서도 독특한 풍미를 지니고 있어 원두커피의 쌉싸름한 맛과 잘 어울립니다.핵심성분은 베타글루칸으로 강력한 항암작용과 콜레스테롤 수치와 혈당을 안정적으로 조절해주는 효능이 있습니다.특히 체내에 발생된 암세포가 성장하고 전이되는 것을 막아주기 때문에 평소에도 꾸준히 챙겨 드시는게 좋습니다.

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