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- 아무 생각 없이, 눈을 감고 있는다 …
- 맨손 체조를 한다 (고개를 좌우로 돌리거나 기울이며 스트레칭한다)
- 산책을 한다 (바람을 쐰다)
- 물구나무를 선다
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공부하다 너무 졸릴때, 잠올때 이렇게 해결하자! 잠 깨는 법
1) 첫 번째 단계. 눈 밑 안쪽에 검지를 올려놓고. 손가락을 옮겨가며 안쪽에서 중간,. 중간에서 바깥쪽 순으로 눌러줍니다. · 2) 두 번째 단계. 양쪽 눈 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/6/2022
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“졸려도 너무 졸릴때” 잠 깨는 비법 8가지 – 위키트리
공부할 때, 일할 때, 운전할 때 우리를 괴롭히는 것이 있다. 바로 밀려오는 졸 · 1. 커피? 낮잠? · 2. 미스트를 뿌린다 · 3. 톡톡 튀는 사탕 먹는다 · 4. 잠시 …
Source: www.wikitree.co.kr
Date Published: 10/14/2022
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졸릴 때 참고하면 좋은 잠 깨는 방법 – ZUM 허브
졸릴 때 참고하면 좋은 잠 깨는 방법 · 1. 세수하기 · 2. 레몬 섭취 · 3. 환기시키기 · 4. 양치하기 · 5. 쪽잠 자기 · 6. 껌 씹기 · 7. 스트레칭 · 8. 커피 마시기 …
Source: hub.zum.com
Date Published: 2/30/2022
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피곤할때, 졸릴때 잠깨는 16가지 방법 – 워너비스페셜
졸릴때 잠깨는 방법 16가지 · 2~3시간 마다 고단백 음식(계란, 아몬드), 과일, 야채를 간단히 섭취할 것. · 꼭 필요하다면 커피를 마실 것. · 고칼로리 음식 …
Source: takeuu.tistory.com
Date Published: 5/1/2021
View: 787
졸릴때 잠깨는법 5가지 효과적인 방법 – 4tension
네 번째 졸릴때 잠깨는법은 스트레칭입니다. 기지개를 피거나, 전신을 움직여 스트레칭을 해주면 잠깨는 방법으로 효과적입니다. … 머리가 맑아지며 잠이 …
Source: fourtension.tistory.com
Date Published: 9/1/2022
View: 5511
너무 졸릴때 대처법 잠 깨는 방법 알려드릴게요 – 최강자
그래서 오늘은 너무 졸릴때 대처 방법. 잠 깨는 방법에 대해 몇 가지 소개해 드리려고 합니다. 졸음을 참기 힘들다면 아래 방법들을 통해.
Source: parkfe1.tistory.com
Date Published: 5/24/2021
View: 8655
졸릴때 잠깨는 법 기억하자 – 일상의 senrendipity
졸음을 참아야 하는 상황인데, 계속해서 졸음이 밀려오는 것 만큼 괴로운 것도 없는데요. 오늘은 이러한 상황이 닥쳤을 때 대처하기 좋은 졸릴때 잠깨는 …
Source: blog.the-well.co.kr
Date Published: 12/30/2022
View: 9421
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주제에 대한 기사 평가 졸릴 때 대처
- Author: 주둥이방송
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- Date Published: 2022. 4. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=KTzCoFta6eU
잠 올 때, 졸릴 때 깨는 방법-고3도 효과봤다고 함
한 권으로 끝내는 OJT
눈꺼풀이 너무 무거워지면, 자고 싶은 마음이 드는 것이 인지상정입니다.
어린 아이를 빼고는 졸린데 자기 싫다는 사람을 보기 어렵습니다.
“아… 너무 졸린데 자기 싫어…” ???
‘졸려’와 어울리는 뒷말은 ‘자야겠다’, 아니면 ‘잘 수 없어’ 입니다.
보통 전자는 집에서, 후자는 회사나 학교에서 많이 하는 말입니다.
잠 깨는 방법들은 다음 방법들이 있습니다.
1.짧은 낮잠을 잠시 잔다 (때와 장소가 허용된다면)
: 다시 깰 때 힘들긴 하지만, 10분에서 20분 정도를 자고 일어나면, 한 동안은 다시 졸리지 않는 것 같습니다.
2.아무 생각 없이, 눈을 감고 있는다
: 예전 동창 친구가 자주 했던 방법입니다. 그냥 눈을 감고 있는 것만으로도 어느 정도는 자는 것과 비슷한 효과를 보는 것 같다고 합니다.
3.맨손 체조를 한다 (고개를 좌우로 돌리거나 기울이며 스트레칭한다)
4.산책을 한다 (바람을 쐰다)
5.물구나무를 선다
6.빠른 음악을 크게 듣는다
7.찬물로 세수한다
8.양치질을 한다
9.환기시킨다
10.손, 발, 목, 어깨, 눈(주변) 등을 지압한다
11.의자에 앉아 다리를 수평으로 올린다 (무릎 편 상태)
12.자기 뺨을 스스로 (세게) 때린다
: 3번~10번- 많은 사람들이 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 11번, 12번이 효과적입니다.
13.관심분야에 대한 즐거운 대화를 나눈다
: 운전할 때 졸음깨는 방법으로도 유용합니다.
14.무서운(또는 매우 재미있는) 동영상을 본다
15.과자를 먹는다
16.홀스, 목캔디 등을 먹으며 찬물을 마신다
17.에너지드링크를 먹는다
18.커피를 마신다
14번~18번: 정도가 과하면 좋지 않습니다.
19.가족 생각을 한다
20.경쟁자를 생각한다
19번~20번: 조금 독한 부분이 있습니다.
잠 시리즈 [잘 시간 확보가 필요하다면?]
https://brunch.co.kr/@seigniter/377
잠 시리즈 (아침에 조금이라도 쉽게 일어나는 방법)
https://brunch.co.kr/@seigniter/340
잠 시리즈 <가끔 불면증에 시달린다면?>
https://brunch.co.kr/@seigniter/265
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<<진짜 고수들의 업무스킬 꿀팁들>>
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공부하다 너무 졸릴때, 잠올때 이렇게 해결하자! 잠 깨는 법
졸릴 때 잠깨는 첫 번째 방법은 바로 양치질입니다.
치약에 들어있는 멘톨이라는 성분은
입안을 청량하게 만들어 잠깨는 데 도움을 줍니다.
공부하다 졸릴 때 양치를 해보는 건 어떨까요?
[갓투스의 꿀팁! 올바른 양치법]
1) 치약은 콩알만큼만 사용하기!
치약을 많이 쓰는 것이 좋을 거라 흔히 생각하시는데요,
치약을 많이 쓰면 오히려 구취를 유발할 수 있으니
콩알만큼만 사용하시는 것이 바람직합니다.
2) 칫솔은 45도 각도로 기울이기!
전문가에 따르면 칫솔은 잇몸 선을 기준으로
45도 기울여 닦는 것이 치아건강에 좋다고 합니다.
그리고 작은 원을 그리며 위아래로 닦되,
가로방향으로 닦는 것은 지양하는 것이 좋습니다!
3) 산성음식을 먹었을 땐 30분 후 양치하기!
무언가를 먹었다고 즉시 양치를 해야 하는 건 아니에요!
탄산음료나 과일주스와 같은 산성음식은
치약 연마제와 만났을 때 치아를 부식시키기 때문에
30분 후 물로 헹군 뒤 양치하는 것이 좋습니다!
“졸려도 너무 졸릴때” 잠 깨는 비법 8가지
&공부할 때, 일할 때, 운전할 때 우리를 괴롭히는 것이 있다. 바로 밀려오는 졸
공부할 때, 일할 때, 운전할 때 우리를 괴롭히는 것이 있다. 바로 밀려오는 졸음.
자면 안 되는데도 쉽게 졸음은 가시지 않고 때론 스스로가 야속하기까지 하다.
어떻게 하면 졸음을 좀 더 효과적으로 물리칠 수 있을까.
연구 결과와 지인 추천 방법 등을 모아 정리해봤다.
1. 커피? 낮잠? 커피냅!
[withamymac.com]‘커피’와 ‘낮잠’, 고민하지 말고 둘 다 해라!
커피냅(Coffee Nap)은 커피를 마신 직후 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 방식이다.
영국 러프버러대학 수면연구센터의 연구 결과 커피나 낮잠 둘 중 하나를 선택했던 집단보다 두가지를 모두 실행한 그룹이 운전 시뮬레이션에서 실수를 적게 한 것으로 나타났다. 연구를 이끌었던 브라운 박사는 “수면 시간은 20분을 넘지 않는 것이 좋다”고 설명했다.
2. 미스트를 뿌린다
[Touchstone Television]잠이 깨는 고전 방법 중 하나는 ‘세수하기’다.
하지만 바깥에서 일하거나 공부하는 상황이라면 공들여 한 메이크업을 망가뜨릴 순 없는 법.
세수 대신 수분 보충도 하고 정신도 차릴 겸 미스트를 뿌리는 사람들이 많았다.
3. 톡톡 튀는 사탕 먹는다
[텀블러] 톡톡 튀는 사탕은 일반 초콜렛이나 사탕 등 다른 군것질거리보다 효과가 훨씬 좋은 편. 입 속에서 사탕 알갱이들이 톡톡 터지는 것에 집중하다 보면 어느새 잠이 깨게 된다. 4. 잠시 바람을 쐰다 [healthcareatoz.com] 잠시라도 나가서 바깥 공기 마시는 것이 기분전환에 큰 도움이 된다. 또한 밝은 빛, 특히 자연광에 노출되면 몸이 활성화되면서 잠에서 깰 수 있다.5. 계란을 먹는다 (특히 흰자)
[loopjamaica.com] ‘피로회복제’ 역할도 한다는 계란 흰자.초콜렛에 들어있는 당질보다도 계란 흰자의 단백질이 훨씬 머리를 맑게 해준다고 한다. 또한 계란의 성분은 식욕과 수면을 조절하는 호르몬 오렉신의 분비를 촉진한다.
6. 박수치기
[zimbio.com]다섯손가락을 쫙 펴고 소리나게 치는 박수가 가장 효과가 좋지만 회사나 학교라면 주먹박수, 손끝박수도 추천한다.
졸릴 때 참고하면 좋은 잠 깨는 방법
졸음 방지를 위한 10가지 방법
전날 과중한 업무를 했거나 늦은 시간에 잠자리에 든 경우, 과음한 경우에는 다음날까지 그 여파가 미치게 된다. 그 여파라는 것이 주로 피로를 느끼게 되고, 잠이 오는 증상들을 이야기하는데, 연령, 직업에 관계없이 해야 할 일이 있는데 잠이 달아나질 않는다면 여간 곤욕스러운 일이 아닐 수 없다.
그래서 준비했다. 별것 아니지만 아래 소개되는 잠을 달아나게 도와주는 10가지 방법을 참고해 잠이 올 때마다 한 가지씩 직접 실행해 보는 것은 어떨까? 물론 잠이 올 때 가장 좋은 것은 자는 것이지만 잠 잘 상황이 아니라면 아래 방법들을 참고해 보자.
1. 세수하기
가장 고전적인 방법이지만 그만큼 효과가 좋은 것이 바로 세수하기이다. 주로 학생들이 시험 기간에 많이 이용하는 방법으로, 차가운 물로 세수를 하고 나면 잠이 달아나는 것을 바로 느낄 수 있다. 집에서 공부하고 있는데 계속해서 잠이 올 경우, 세수와 함께 머리를 감는다면 더 큰 효과를 기대할 수 있다.
2. 레몬 섭취
먹는 음식으로 잠이 달아나게 하는 방법도 있다. 엄청난 신맛을 자랑하는 레몬을 껍질을 벗긴 후 생으로 먹거나 즙을 내어 섭취하면 즉시 정신이 번쩍 드는 효과가 나타난다. 본인의 의지대로 잠이 깨지 않는다면 자극 요법 중 하나인 레몬 섭취 방법을 사용해보도록 하자.
3. 환기시키기
실내 환경 때문에 잠이 오는 경우도 있다. 창문이 계속 닫혀있어 환기되지 않으면 실내에 이산화탄소가 빠져나가지 않고 계속 축적되어 피곤해질 수 있다. 중간중간 창문을 열어 실내 공기를 환기하면 이산화탄소는 배출되고, 신선하고 새로운 공기가 실내에 들어와 정신이 맑아져 졸음을 물리치는 데 도움이 될 수 있다.
4. 양치하기
식후 잠이 밀려온다면 양치질을 해보는 것은 어떨까? 치약 성분가운데 멘톨 성분이 함유되어 있는데, 멘톨은 뇌의 기능을 활성화시켜 두뇌를 깨우는데 도움이 된다고 한다. 치약 외에 가글 제품에도 멘톨 성분이 함유되어 있다고 하니 식후 잠이 온다면 양치질이나 가글을 해보도록 하자.
5. 쪽잠 자기
정말 잠을 이겨내지 못하겠다면 일명 쪽잠을 자는 것도 좋은 방법이다. 정신적으로나 육체적으로 너무 예민한 상태가 되어 잠을 제대로 자지 못한 경우 시간이 지난 후에 잠이 올 수밖에 없는데, 이는 몸에서 보내는 건강에 대한 주의 신호의 하나로 볼 수 있다. 이런 상태라면 건강을 위해 중간 중간 조금의 시간이 날 때 쪽잠을 청한다면, 예를 들어 10분을 자는 경우 1시간 이상 잔 것과 같은 효과를 낼 수 있다고 한다.
6. 껌 씹기
일 하는 중간 중간 잠이 밀려온다면 껌을 씹어보자. 껌은 계속해서 치아를 사용해 씹어야 하기 때문에 두뇌를 자극하고, 뇌의 기능을 활성화시키는데 도움을 줘 각성 효과가 있다고 한다. 자주 잠이 온다면 껌에 멘톨 성분이 있는 제품을 선택해 씹어보도록 하자.
7. 스트레칭
한 번씩 스트레칭을 해주는 것도 졸음을 달아나게 하는데 효과적이다. 스트레칭을 하면 굳어져 있던 전신이 풀리게 되어 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 머리를 맑아지게 만드는 효과도 있어 잠이 올 때 한 번씩 해주면 도움이 된다고 한다.
8. 커피 마시기
세수하는 것만큼 고전적인 방법인 커피 마시기도 좋은 방법이다. 커피에 함유되어 있는 카페인 성분이 정신을 각성시켜 잠을 달아나게 하는 효과가 있기 때문이다. 또한 커피 외에도 카페인 성분이 함유된 음료를 마셔도 같은 효과를 기대할 수 있다.
9. 산책
시간적 여유가 있다면 잠을 깨기 위한 방법으로 산책을 추천한다. 자연 속에서 아무런 생각, 걱정 없이 멍 때리며 산책을 즐기다 보면 잠시나마 뇌가 쉴 수 있어 결과적으로는 피로도 덜 수 있다. 또한 식곤증 해결에도 도움이 되는데, 잠이 깰 뿐만 아니라 소화도 시킬 수 있기 때문이다.
10. 지압
어르신들뿐만 아니라 젊은 층에서도 이 방법을 사용하는 경우가 의외로 많다고 한다. 지압을 할 때 눈의 옆쪽에 해당하는 태양혈을 지긋이 눌러주면 정신을 맑게 하는데 도움이 되고, 정명혈 자리를 지압하거나 눈 운동을 함께 하면 건조하고 침침했던 눈에 활력을 불어넣을 수 있다고 한다.
피곤할때, 졸릴때 잠깨는 16가지 방법
피곤할때, 졸릴때 잠깨는법! 어렵지 않아요.
치열하고 바쁜 라이프 스타일을 가진 한국인이라면 누구나 만성피로를 어깨에 달고 다니기 마련입니다. 아침에 학교나 직장에서도 잠이 안깨서 고생하는 분들도 많죠? 밤 늦게 시험공부나 일을 하려고 하면 어김없이 눈꺼풀이 무거워지는 분들도 많을 겁니다.
졸릴때 잠깨는 방법으로 커피나 에너지 드링크를 다량 흡수하는 경우가 많죠? 물론 이 때는 “간 때문이야~ 간 때문이야!” 라며 노래를 불러야 제 맛입니다.^^ 요즘은 봉봉 드링크라고 해서 각종 에너지 음료를 섞어서 직접 제조하는 학생들이 많은데요.(인터넷에 각종 봉봉 드링크 제조법이라고 올라오는데 다소 위험해 보입니다.) 카페인 & 타우린 성분의 음료 보다는 간단한 조치와 지압으로 잠깨는 법을 소개 합니다.
인터넷 서핑을 하다보니 WonderHowTo에 유미 사쿠가와 씨가 만화로 잠깨는법 16가지를 소개했는데요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 내용들입니다. 책상 앞에 써붙여서 놓거나 만화를 출력해 놓은 뒤, 잠이 올 때 이것저것 따라해보면 좋겠습니다.^^
졸릴때 잠깨는 방법 16가지
– 일반적인 방법
30분에서 60분 마다 간단한 운동하기.
밝은 빛에 많이 노출될 것. (가능한 햇빛이 좋음)
물을 많이 마실것! 탈수는 피로를 야기하기 때문 (화장실을 자주가는 것도 잠을 깨우는 행동중 하나^^)
빠른 리듬의 음악을 들을 것.
– 음식 섭취
2~3시간 마다 고단백 음식(계란, 아몬드), 과일, 야채를 간단히 섭취할 것.
꼭 필요하다면 커피를 마실 것.(너무 많이는 마시지 말것)
고칼로리 음식을 많이 먹지 말 것.
아침을 거르지 말것.
에너지 음료를 많이 마시지 말 것 (모든 탄수화물 종류는 그다지 좋지 않음)
– 조금은 독특한 방법(해볼만 함!)
빠르게 복식호흡을 할 것! 들숨과 날숨을 코로 할 것.
페퍼민트 에센스 오일의 냄새를 맡을 것.
얼음이나 껌을 씹을 것.
찬물로 세수를 하고 손과 손목을 씻을 것. – 지압요법(좀 더 정신이 들게 해줌)
귓볼을 아래로 당길 것
검지와 엄지 사이를 주물러 줄 것
무릎 뒤 바로 아래(종아리 윗 쪽)을 손으로 주물러 줄 것!
출처: http://www.kuccblog.net/797 [컥군의 날로먹는 지식]
졸릴때 잠깨는법 5가지 효과적인 방법
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졸릴때 잠깨는법
전날 업무가 많아 늦은 시간까지 일을 할 때, 시험공부하느라 늦게 잘 때 등등
주로 피로가 쌓여 잠을 더 자고 싶은데 다음날의 일들로 인해 자질 못하는 경우가 있습니다.
졸릴때 잠깨는법
졸릴때 잠깨는법 5가지의 효과적인 방법으로 잠 잘 상황이 아닐때 대처방법으로 참고해보세요
졸릴때 잠깨는법
1. 주변환기하기
졸릴때 잠깨는법 하나, 주변을 환기해주는 것입니다. 주변 환기를 시키지 않으면
이산화탄소가 배출이 안되어 사람이 피곤해질 수 있습니다.
이산화탄소가 배출이 잘 되고 새로운 공기가 실내로 들어오면
정신이 맑아져서 잠깨는데 도움이 될 수 있습니다.
단, 미세먼지가 심할 때는 공기청정기를 이용해주세요^^
졸릴때 잠깨는법
2. 양치하기
제일 잠이 올때가 언제일까요? 바로 밥을 먹고 난 후이지요!
졸릴때 잠깨는법 두 번째는 양치질을 하는 것입니다. 매운성분이나 멘톨성분이 들어간 치약을 선택하여
식후에 양치질이나 가글을 하면 뇌의 기능을 활성화시켜서 잠을 깨는데 도움이 된다고 합니다.
졸릴때 잠깨는법
3. 껌씹기
졸릴때 잠깨는법 세 번째는 껌씹기입니다. 껌을 씹으면
뇌에 자극이 되고 뇌의 기능을 활성화시켜서 잠깨는방법으로 추천합니다.
잠이 자주 몰려온다면 순한 껌보다는 졸음방지 껌인 매운 껌을 선택해서 씹도록 합니다.
졸릴때 잠깨는법
4. 스트레칭하기
네 번째 졸릴때 잠깨는법은 스트레칭입니다. 기지개를 피거나,
전신을 움직여 스트레칭을 해주면 잠깨는 방법으로 효과적입니다.
오래 앉아있어 굳어졌던 몸을 가볍에 스트레칭해주면
머리가 맑아지며 잠이 올 때마다 한번씩 해주면 도움이 된다고 합니다.
졸릴때 잠깨는법
5. 아로마테라피
졸릴때 잠깨는법 마지막은 로즈마리, 유칼립투스, 페퍼민트 아로마 향을 귀 뒤나
뒷목에 바르거나 코밑에 바르면 잠깨기가 효과적이라고 합니다.
잠깨기뿐만 아니라 건강에도 도움을 주기에 많이 선호하는 편입니다.
그래도 잠이 오시나요? 흠,, 그러시다면 소름돋는 테스트
한 번 하고 잠을 깨워보시지요~
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너무 졸릴때 대처법 잠 깨는 방법 알려드릴게요
안녕하세요? 최강자 입니다.
오늘은 너무 졸릴때 잠 깨는 방법에 대해
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.
시험기간이라 밤새 공부를 하거나
야간근무로 늦게까지 일을 해야하거나
운전 중에 졸음이 쏟아지면 난감해 집니다.
졸음은 자연적인 생리 현상이고
졸리면 숙면을 취하는게 건강에도 좋지만
그럴 상황이 아닌 경우에는
졸음을 쫓기 위해서 많은 노력을 하실 겁니다.
그래서 오늘은 너무 졸릴때 대처 방법
잠 깨는 방법에 대해 몇 가지 소개해 드리려고 합니다.
졸음을 참기 힘들다면 아래 방법들을 통해
졸음을 쫓아 보시기 바랍니다.
첫번째로 양치 하기 입니다.
이미 많은분들이 알고 있을 방법이긴 하지만
실제로 효과가 매우 좋다고 합니다.
치약의 경우 시원한 향이 나는 치약일수록 좋습니다.
만약 양치가 어렵다면 시원한 향이 나는
구강청결제로 가글을 하시는 것도 도움이 되실겁니다.
두번째로 환기 하기 입니다.
졸릴 때는 창문을 열어 환기를 시켜보시기 바랍니다.
실내에 이산화탄소가 많이 쌓이게 되면
쉽게 피로해진다고 합니다.
환기를 통해 상쾌한 공기로 실내 공기를
순환 시키는 것도 잠을 깨는 방법 중 하나 입니다.
세번째로 산책 하기 입니다.
앞서 말씀드렸듯이 환기 외에
직접 밖으로 나와 상쾌한 공기를 마시면서
산책을 하시는 것도 잠을 깨는데 도움을 줍니다.
특히 밤이 아니라 햇볕이 있는 낮일 경우
자연광에 노출되면 몸이 활성화되면서
잠에서 깰 수 있다고 합니다.
네번째로 껌 씹기 입니다.
졸릴 때 껌을 씹는 것은 고전적인 방법이면서
많은분들이 알고 있는 방법일겁니다.
하지만 실제로 효과가 가장 좋다고 합니다.
그래서 졸음 껌들도 많이 출시가 됐습니다.
껌은 박하향이 나는 껌이 잠을 깨는게 가장 좋습니다.
다섯번째로 스트레칭 하기 입니다.
졸릴 때 간단한 운동이나 스트레칭을 하는 것도
졸음을 쫓는데 도움이 됩니다.
여기서 무리한 운동을 피하셔야 합니다.
무리한 운동은 몸의 피로를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 간단한 운동 후 잠을 깨려고
샤워를 하시는분들이 있는데
샤워도 피하는게 좋습니다.
샤워를 하게 되면 몸의 긴장이 풀려서
졸음을 유발 할 수 있기 때문 입니다.
여섯번째로 얼음 이용하기 입니다.
냉동실에 얼려놓은 얼음이 있다면
얼음을 손목에 진맥하는 부분에 올려보시기 바랍니다.
졸음을 빠르게 쫓는 방법 중 하나입니다.
또한 졸음에는 눈의 피로도도 한 몫 합니다.
얼음을 이용해 눈을 냉찜질 해주시는 것도
잠을 빨리 깨는데 도움이 된다고 합니다.
이상으로 너무 졸릴때 대처법으로
잠 깨는 방법들에 대해 정리해 드렸습니다.
본인에게 가장 맞는 방법을 찾아
졸음을 쫓는데 이용해 보시기 바랍니다.
졸릴때 잠깨는 법 기억하자
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중요한 시험을 앞두고 공부를 해야 하는 상황이거나 장기간 운전을 해야 하는 경우 등, 사람이 살다 보면 졸음을 참아야 하는 상황들이 있기 마련입니다.
졸음을 참아야 하는 상황인데, 계속해서 졸음이 밀려오는 것 만큼 괴로운 것도 없는데요.
오늘은 이러한 상황이 닥쳤을 때 대처하기 좋은 졸릴때 잠깨는 법에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
졸릴때 잠깨는 법, 바로 양치하기입니다. 자리에서 일어나 어떤 행동을 한다는 것만으로도 졸음을 어느 정도 물리칠 수 있지만, 치약의 멘톨이라는 성분이 정신을 깨워주는 역할을 한다고 하네요.
하지만 치약이라고 해서 모두 멘톨 성분이 있는 것은 아니니 성분을 살펴보실 필요가 있습니다.
졸음이 몰려오는 밤, 잠자리에 들기 위해 씻고 나왔더니 잠이 달아난 적 있으신가요?
바로 치약 속 멘톨 성분으로 인해 잠이 달아난 것일 수도 있습니다.
졸릴때 잠깨는 법, 껌을 씹는 것도 몰려오는 잠을 물리치는 효과가 있습니다.
장거리 운전을 자주 하시는 분이라면 차 안에 껌 한 통을 준비해 두시는 것도 좋은 방법인데요.
단순히 입 속에 무언가가 있다고 해서 효과가 있는 것은 아니고, 껌을 씹는 행동으로 인해 저작근 운동이 되기 때문이라고 합니다.
또한 껌을 씹음으로써 나오는 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 쫓아주는 효과도 있다고 하네요.
졸릴때 잠깨는 법, 커피 마시기. 커피 마시기는 이미 많은 분들이 잠을 깨기 위해 이용하시는 방법일 것 같아요.
커피에는 흔히 알려져 있는 카페인 성분이 있는데, 이 카페인이라는 성분은 중추신경을 자극하여 잠을 깨워주는 효과가 있습니다.
하지만 카페인을 너무 많이 섭취하게 되면 카페인 중독이 될 수도 있고, 밤까지 잠이 오지 않는 부작용이 있을 수 있으니 주의해주세요.
또한 카페인을 너무 자주 섭취하게 되면 내성이 생기기 때문에, 점점 더 많은 카페인을 먹어야만 효과를 보게 되는 상태가 될 수도 있습니다.
이런저런 방법으로도 잠이 깨지 않는다면 세수를 해보는 것은 어떨까요.
차가운 물로 세수를 하게 되면 정신을 깨는 데에 도움이 됩니다.
여기서 포인트는 꼭 차가운 물로 세수를 해야한다는 것인데요.
따뜻한 물로 세수를 하게 되면 오히려 몸이 노곤해지며 더 많은 잠이 몰려올 수 있으니 주의해주세요.
또한 가벼운 스트레칭을 하시는 것도 좋은 방법입니다.
사실, 잠이 계속 몰려온다는 것은 평소 잠이 부족하다는 뜻이기도 하죠.
정말 잠이 오면 안되는 상황에서는 잠을 깨기 위해 노력해야겠지만, 계속해서 잠이 와 난감해지는 상황을 방지하기 위해 평소 충분한 수면을 취해주시는 것이 중요합니다.
특히 운전 중 졸음이 오는 상황이라면, 무조건 참아가며 운전하기보단 졸음 쉼터를 이용해주세요.
한 순간의 방심으로 큰 사고가 일어날 수 있기 때문입니다.
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