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그렇다면 어느 부분을 측정하는 것이 가장 정확할까요?
가장 두꺼운부분? 아니면 가장 얇은 부분?
이번 영상에서는 정확한 둘레 측정방법에 대해서 안내해 드리겠습니다!
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Date Published: 5/20/2021

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주제에 대한 기사 평가 허벅지 둘레 재는 법

Author: 당뇨스쿨
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Date Published: 2021. 9. 4.
Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=65XhVYLN2zw

허벅지 둘레 재는법 따라해보세요!

‘말벅지’ 라는 말이 유행할 정도로

근육으로 된 허벅지는

건강과 미의 상징이 되곤하는데요!

허벅지가 두꺼울수록

운동을 많이 하고

건강한 사람이라는

인식이 있기도 해서

튼튼한 허벅지에 대한

동경을 가진 경우도 있어요 🙂

그러나 단지 허벅지둘레만 가지고

건강미가 높다고 할 수 없는데요,

이는 지방이 많아서 허벅지가

두꺼울 수도 있기 때문이죠 🙁

이상적인 허벅지 둘레 얼마일까요?

자신의 키에 0.295를

곱한 수치라고 보면 됩니다.

남성의 경우 평균

허벅지 두께는 56~57cm,

어성의 평균 허벅지 두께는

53~54cm라고 합니다.

남성들이 생각보다

얇은 평균치를 가지고 있네요.

그러나 허벅지 근육량에 따라

자신에게 맞는 허벅지 둘레는

달라질 수 있습니다.

허벅지 둘레 재는법, 평균 허벅지 두께 알아보기

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계속 앉아만 있고 움직이지를 않아서 그런가 요즘 살이 찌는 듯한 느낌이 드는데요. 허리와 엉덩이는 물론 허벅지도 굵어지는 것 같은 생각이 들어서 허리와 허벅지 둘레를 한 번 재 봐야겠다고 마음 먹었어요. 그런데 허리 둘레는 그냥 재면 될 것 같은데 허벅지 둘레는 어디를 재야될지 잘 모르겠더라구요. 위치에 따라 허벅지 두께가 엄청 차이가 나게 나오네요.

허벅지 두께는 재는 위치 뿐 아니라 잴 때의 자세에도 영향을 받는데요. 정확한 허벅지 둘레 재는법 알아볼게요.

허벅지 둘레 재는법

먼저 허벅지를 잴 때는 줄자가 필요해요. 줄자로 허벅지 둘레를 재야만 정확하게 측정이 가능하다고 해요. 저는 얼마 전에 체중계를 샀더니 줄자가 따라와서 사은품으로 받은 그 줄자로 허벅지 둘레를 재 봤어요. 줄자 따로 사지지가 않는 것 같은데 사은품으로 받으니 별 거 아닌데도 기분이 좋더라구요.

제가 받은 줄자도 그렇지만 보통 줄자들은 양면에 눈금과 숫자가 나와 있는데요. 한 쪽은 인치 단위, 다른 한 쪽은 cm 단위이니 원하는 방향으로 허벅지 둘레나 허리 둘레를 재면 되어요.

가장 중요한 허벅지 둘레 재는 위치는 허벅지 중에서 가장 튀어나온 부분을 재면 되는데요. 가장 두꺼운 부분을 잰다고 생각하고 자신의 허벅지를 살펴 보면 재야 하는 위치를 알 수 있어요. 보통은 사타구니에서 아래로 3-5cm 아래 정도가 가장 튀어나온 부분이니 참고하여 위치를 정하시면 될 것 같아요.

허벅지 둘레를 잴 때는 발을 벌리고 서서 허벅지의 가장 튀어 나온 부분을 재어야 하는데 허리를 굽히면 정확하게 잴 수 없으니 허리를 숙이지 않고 재는 것이 좋은데요. 혼자 잴 때는 허리를 숙이지 않고 재기 힘드니 다른 사람의 도움을 받는 것이 정확하게 잴 수 있는 방법이라고 할 수 있어요.

또 줄자를 수평으로 해서 재어야 하고, 줄자가 꼬이지 않았는지 확인하는 것도 중요해요. 앞에는 가장 튀어나온 부분으로 줄자를 댔는데, 뒤 쪽은 아래로 내려가거나 한다면 정확하게 허벅지 둘레가 나오지 않으니 바른 자세로 재는 것도 필요해요.

이상적인 허벅지 두께는 자신의 키에 0.295를 곱한 수치로 보면 된다고 하는데요. 남성의 평균 허벅지 두께는 56cm, 여성의 평균 허벅지 두께는 53cm라고 해요. 이것은 단순히 평균치이고, 허벅지 근육량에 따라 적당한 허벅지 두께도 달라진다고 할 수 있어요.

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허벅지는 우리 몸에서 근육이 가장 많은 부위라고 하네요. 따라서 허벅지 둘레가 55cm가 넘을 때 당뇨나 고지혈증과 같은 대사증후군에 걸릴 확률이 낮아지게 된다고 해요. 허벅지가 두꺼워지는 것이 건강에는 오히려 좋은 것이라고 할 수 있는데요. 허벅지 근육량이 줄어들게 되면 에너지 대사에 문제가 생기게 되고 만성질환이 발생할 위험이 커진다고 해요. 허벅지 둘레를 걱정하기 전에 허벅지 근육량을 늘려 건강한 몸을 만드는 것이 필요할 것 같아요.

허벅지 근육을 단련시킬 수 있는 쉬운 운동으로 집에서 쉽게 따라하면 좋은 동작이 있는데요. 먼저 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 양손을 허리위에 얹구요. 왼쪽 다리를 앞으로 70-100cm 벌린 다음, 오른쪽 무릎이 바닥에 닿을 정도로 무릎을 구부린 후 다시 돌아오는 동작을 해 주는 것이에요. 10회 4세트 반복 후 반대 쪽 방향으로 하면 되는데요. 이 운동으로 신체 균형 뿐 아니라 지방 감소 및 혈당 조절이 가능하고 혈액 순환에도 도움이 된다고 해요. 저도 오늘부터 바로 시작해 보려고 합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요.

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허벅지 둘레 재는법 평균 두께 확인하기

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오랫동안 운동을 하지 않아서 살이 찌는 기분이 들고 있습니다. 원래 입던 바지가 맞이 않거나 새로운 바지를 살 때 허벅지 둘레를 알고 싶을 때가 있습니다. 허벅지 둘레 재는법을 정확하게 알아야 바지 사이즈를 고를 수 있습니다.

허벅지 두께는 어떻게 재느냐에 따라 많은 차이가 납니다. 어떤 자세로 재야 하는지 어떻게 재야 하는지 정확하게 허벅지 둘레 재는법을 알아보겠습니다.

허벅지 둘레 재는법

허벅지 둘레를 재기 위해서 줄자가 필요합니다. 줄자 양면에 단위가 있습니다. 한쪽에는 인치가 있고 한쪽에는 cm가 있는데 바지 사이즈 단위를 보고 정하거나 편한 대로 정하면 됩니다.

먼저 발을 어깨 넓이로 벌립니다. 그리고 허벅지에서 가장 튀어나온 부분을 줄자로 재면 됩니다. 줄자는 꼬이지 않게 평평한 상태를 유지하고 길이를 측정해야 합니다.

허벅지 둘레를 잴 때 바른 자세를 유지해야 합니다. 허리를 굽히거나 다리를 너무 벌리면 정확한 사이즈를 잴 수 없습니다. 자세를 유지한 채 재기 힘들다면 다른 사람의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

만약 cm로밖에 잴 수 없다면 cm % 2.54를 하면 인치를 구할 수 있습니다.

이상적인 허벅지 둘레는 본인의 키 X 0.3입니다. 개인의 체지방과 근육량에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 허벅지는 몸 근육 30%가 자리 잡는 부위입니다. 허벅지 둘레가 두꺼울수록 각종 질환으로부터 예방을 할 수 있습니다. 또한 기초대사량이 높아져 체질 변화까지 기대할 수 있습니다.

허벅지 근육이 많을수록 에너지 소모가 커지면서 혈당 유지, 콜레스테롤과 중성지방의 축적을 막아줍니다. 허벅지 근육량을 집에서 쉽게 체크하는 방법이 있습니다.

무릎 밑 오금 쪽 달걀을 두어서 무릎 펴는 힘으로 깨는 테스트를 통해 근육량을 알 수 있습니다.’

만약 깨트리지 못한다면 허벅지 운동을 통해 건강한 몸을 만드는 것이 필요합니다.

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허벅지 둘레 재는법 – 완벽 정리!

안녕하세요?

저는 보통 온라인으로 옷을 많이 구매하고 있는데요.

여러분도 그러신가요?

저는 온라인으로 옷을 많이 구매하고 있기 때문에

신체 사이즈를 직접 재서 사이즈를 파악하고 있습니다.

그렇게 제 신체 사이즈를 원망하며 티비 보면 꼭 꿀벅지 연예인들이 보이는데

저는 그분들이 너무 부럽더라고요.ㅎㅎ

여하튼 신체 사이즈 중에서 많은 분들이 특히 헷갈려 하시는 것이

바로 허벅지 둘레 재는법인데요.

제가 오늘은 허벅지 둘레 재는법을 알려드려볼게요.

먼저 올바른 자세로 측정을 해야 되는데요.

정면을 바라본 상태로 차렷 자세를 유지한 상태로 허벅지 둘레를 재셔야 하는데요.

보통은 옷에서 가장 많이 닿는 부분이나 가장 두꺼운 부위를

측정해주시는 것이 좋습니다.

또한 허벅지 둘레를 재실 때에는 줄자로 살을 누르거나 하는 일은 없어야 됩니다.

정확하게 걸친다는 느낌으로 타이트하게 재주시는 것이 가장 정확한 방법입니다.

다른 방법으로는 차렷 자세에서 손가락 제일 끝부분을 기준으로

허벅지 둘레를 재주는 방법입니다.

보통은 기본적으로 가장 많이 하는 방법이기는 하나

사람마다 팔길이가 조금씩 틀려서

팔길이가 일반적이지 않으신 분들에게는 맞지 않는 방식입니다.

가령 팔이 길다고 소문난 유비나 가수 JYP 같은 분들이겠죠?ㅎㅎ

(그런데 팔이 길다던 JYP도 보니까 손 끝에서 허벅지 둘레를 재면 맞겠던데요?ㅎ)

괜히 허벅지 둘레 재는 법을 쓰고 보니 다시 한번 꿀벅지가 가지고 싶어집니다.ㅎ

저는 특히 가수 유이 언니의 꿀벅지가 너무 탐나더라고요.

몸매도 너무 좋으신 것 같고… 부럽… 힝

어쨋든 지금까지 허벅지 둘레 재는 법을 알려드렸는데요.

여러분은 꼭 정확하게 허벅지 둘레를 측정하시어

핏이 꼭 맞는 옷들만을 입길 바랄게요~

허벅지 둘레 재는 법, 허벅지 사이즈 측정 방법

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안녕하세요 !

오늘은 허벅지 둘레 재는법

허벅지 사이즈 측정 방법

에 대해서 리뷰를 해보겠습니다.

보통 허벅지 둘레를 재거나

사이즈를 측정하고자 하는 상황은

다이어트를 시작 하기 전 몸 상태 확인

옷을 사기 전 내 사이즈를 알기 위함

등등

다양한 이유로 측정이 필요한 상황이 있습니다.

이럴 때 손쉽게

허벅지 둘레 재는 법

허벅지 사이즈 측정 방법

에 대한 방법을 알려드리겠습니다!!!

줄자를 사용하여

측정하는 방법을 알려드리겠습니다.

첫번째로 바른자세로 일어섭니다.

두번째로 팔을 편하게 내립니다.

마지막으로 손끝이 닿는 부분에 줄자로

측정합니다.

엉덩이 아래 다리 시작점에서

수평을 유지한 상태로

편하게 서있는 자세를 잡고

허벅지 둘레를 재면 됩니다.

이때 너무 조이지 않도록 잽니다.

이렇게 해서 손쉽게

허벅지 둘레 재는 법

허벅지 사이즈 측정 방법

리뷰를 해봤는데요

옷을 사거나

운동을 위해 사이즈 측정을 원했던

분들에게 도움이 됬으면 좋겠습니다.

다음에도 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!!

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허벅지 둘레 재는법 , 어렵지 않아요

안녕하세요. 오늘은 허벅지 둘레 재는법 에 대해 알아보려 합니다.

온라인쇼핑몰을 통해서 쇼핑을 하다보면은 바지등을 구매할때 허벅지 둘레, 허리둘레 등 신체 사이즈를 측정해서 그에 맞게 사이즈 선택을 하도록 되어있습니다.

사이즈를 모르고 구매했다가 작거나 커서 반품한 적 한 번씩 꼭 있으실 겁니다.

그리고 다이어트를 한다거나 해서 신체의 변화가 궁금한 경우에 신체사이즈 재는 법을 통해서 어디를 어떻게 측정했는지 기억하고 있으시면 좋습니다.

그렇다면 허벅지 둘레 재는법 어떤방법이 있는지 알아볼까요?

허벅지 둘레 재는법

허벅지 둘레 잴때 조금이라도 날씬하고 싶은 마음에 줄자를 조이거나 제일 들어간 부분을 측정하시는 경우가 있는데 그렇게 되면 오차가 많이 생겨 측정을 하나마나 입니다. 허벅지둘레를 측정 할 때에는 옷에서 가장 많이 닿는 곳을 측정해야 합니다.

차렷 자세로 양손을 펴고 손가락을 펴고 서있을때 중지 손가락 닿는 곳의 둘레를 재주세요.

엉덩이 둘레 재는법

엉덩이 사이즈 재는법도 준비했습니다. 다이어트중에 잘 진행중인지 확인할 수 있는 신체부위중 하나입니다.

반듯하게 서서 측면으로 서서 엉덩이의 가장 높은 곳을 측정해주세요.

허벅지 둘레와 엉덩이 둘레 재는 법도 알아보았는데요.

허리둘레와 가슴둘레 재는 법도 한번 알아보겠습니다.

허리둘레 재는 법

허리둘레의 경우에는 남자의 기준으로는 102cm, 여자 기준으로는 88cm 이상인 경우에 복부 비만으로 간주합니다.

우리나라는 90cm, 여자는 80cm 이상은 복부비만으로 정의합니다.

허리둘레도 줄자로 다른 부위처럼 측정이 가능합니다

두 팔을 가슴으로 붙여서 올려 팔꿈치가 오는 곳을 재줍니다.

가슴둘레 재는법

가슴둘레는 톱바스트와 언더바스트 측정방법이 다릅니다.

톱 바스트 : 바르게 서있는 상태에서 가슴부위에서 가장높은곳 (유두부분)을 줄자로 재줍니다.

언더 바스트 : 같은 방법으로 서있는 상태에서 가슴 바로아래 둘레를 재줍니다.

마지막으로 바지사이즈 재는 방법에 대해 공유해드리려 합니다.

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